Bebê não dorme. Bebê. Não vai. Dormir. Querida, não vou dormir? O primeiro ano de vida é cheio de alegria, muito trabalho, festa e, não tem jeito, insônia. Não importa quantos livros sobre sono alguém leia ou quão disciplinado um pai seja com treino de sono, haverá soluços. Haverá manhãs turvas e de olhos vermelhos. Haverá necessidade de café. Felizmente, você não está sozinho e há muitos conselhos de suporte de especialistas para ajudá-lo nas coisas difíceis. Pense nisso como sua folha de dicas com curadoria.
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1. Desligue todas as telas
Seu bebê provavelmente ainda não está assistindo TV (por favor, não). Mas telas e luz azul estão por toda parte e, principalmente se estiverem no quarto, podem atrapalhar o sono.
2. Fique Totalmente Escuro
As cortinas blackout são equipamentos essenciais para o sono do bebê. Mas antes de configurá-los e encerrar o dia, vá para a sala, apague as luzes e fique lá e procure por mais vazamento de luz. As réguas de energia estão brilhando? O umidificador está emitindo luz azul? Cubra com fita isolante. É um pouco paranóico? Sim, mas é do seu sono que estamos falando.
3. ser mais chato
Os bebês prosperam em rotina. Portanto, crie um, especialmente em torno do sono e dos cochilos, e cumpra-o. Sua vida será um pouco mais chata? Sim. Mas também será mais saudável e feliz por isso.
4. Não espere que seu bebê seja chato
O crescimento do desenvolvimento acontece tão rápido no primeiro ano do seu bebê que as rotinas serão interrompidas – por uma regressão do sono ou dor de dente – e você terá que lidar com isso. Acontece. Trabalhe para voltar à sua vida chata. Não parecerá tão monótono depois.
5. Diminua a temperatura
Você ficará tentado a aumentar o calor e deixar seu bebê aquecido e fofinho. Evite esta tentação. Um berçário deve estar em torno de 68 graus. Mais e seu bebê pode superaquecer.
6. Aumente o Ruído Branco
ruído branco não apenas abafa suas farras do Netflix, mas também imita o som do útero. Use-o.
7. Cochilar Frequentemente
Seu filho está acordando às 3 da manhã com os olhos arregalados e irritado? Antes de tentar encurtar uma soneca, faça o contrário. um cansado bebê vai lutar para dormir, então um bebê bem descansado vai dormir mais.
8. Melhore a hora de dormir mais cedo
A mesma lógica prevalece para dormir cedo. Manter seu bebê acordado até tarde vai deixá-lo cansado demais e fazer com que ele fique bem e hiperativo no meio da noite. Aumente a hora de dormir em incrementos de 15 a 30 minutos para encontrar o ponto ideal.
9. Leve cinco
Se o seu bebê acordar no meio da noite, tente esperar até que ele comece a gritar. Se você acha isso difícil - a agitação pode ir direto para o seu cérebro, nós entendemos - encontre algo para se ocupar. Talvez seja uma série de flexões. Ou talvez sejam 5 minutos de YouTube. Faça o que fizer, tente encontrar uma rotina agradável para não entrar em pânico ao acordar o bebê. Entre na sala cedo demais e todo mundo sofre.
10. Ouça seu bebê
Seu bebê dirá que está cansado - se você estiver ouvindo. Alguns bebês tornam-se vocais, arrulhando e gorgolejando quando estão com sono. Outros, mais obviamente, começam a bater nos cílios. Prestar atenção. Encontre o seu. Em seguida, entre em ação no segundo em que os sinais aparecerem.
11. Encontre uma rotina de dentição
dentição é o grande perturbador do sono, e você vai querer confortar seu bebê da maneira que puder. Mantenha um mordedor na geladeira, pergunte ao seu médico sobre como e quando usar analgésicos e aguente. Alguns dentes são piores que outros.
12. Enrole-os. Ou não.
Alguns bebês desmaiam no segundo em que são enrolados. Outros odeiam e preferem desmaiar chupando dedos e polegares. Role com ele.
13. Mergulhe uma chupeta em... A boca deles
Lembra quando a vovó molhava a chupeta no uísque? Sim, não faça isso. Mas também, não se preocupe em usar chupeta. Não é como uma droga viciante (o uísque, por outro lado, é). Agora, na infância, é a hora de usá-lo.
14. chupe
Ok, este não é o conselho mais útil, mas esse problema de déficit de sono é temporário e não é pior do que o que você fez no primeiro ano de faculdade. Portanto, vá com calma, pegue uma xícara de café e dê uma olhada naquela coisa doce que você trouxe a este mundo.
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