Mesmo que você nunca tenha feito faíscas saírem de seus dedos ou teletransportado alguém de um lugar para outro com o murmúrio de algumas palavras, seu parceiro ainda pensa que você tem poderes mágicos. Bem, pelo menos pelo comportamento deles, você pode dizer que sim. Algo está obviamente em mente, mas eles o excluíram. Talvez eles estejam com raiva de você, fazendo você sentir isso batendo portas ou mexendo com raiva nas coisas pela casa. Ou talvez eles estejam sendo evasivos e não discutindo um tópico que você sabe que está em suas mentes. Ou talvez eles desliguem no meio da conversa e estão se recusando a falar mais. Seja qual for o caso, eles não estão se comunicando com você. Você está sendo bloqueado e não é agradável.
Juntamente com a crítica, o desprezo e a atitude defensiva, o Instituto Gottman lista a obstrução como um dos chamados “Quatro Cavaleiros” que podem prever o fracasso de um relacionamento. O comportamento ocorre quando uma pessoa se fecha durante uma discussão, recusando-se a interagir e construindo um muro metafórico entre ela e seu parceiro. Pode ser um mecanismo de enfrentamento formado na juventude ou pode ser uma forma de ganhar poder. Seja qual for o motivo, é inútil.
Nunca é fácil sentir que você está sendo bloqueado em um relacionamento. Quando seu parceiro se fecha emocionalmente, se recusa a responder às suas perguntas ou preocupações ou se envolve em outras tarefas enquanto você fala com ele, pode ser muito isolador. A obstrução pode fazer você se sentir sozinho e como se seus sentimentos não estivessem sendo ouvidos ou validados. O comportamento também pode fazer você se sentir como se você e seu parceiro não estivessem na mesma página e semear descontentamento e até desconfiança.
“Stonewalling pode levar a uma maior desconexão em um relacionamento”, diz Dra. Carolina Estevez, Psy. D, um psicólogo licenciado em Recuperação Infinita. “Pode criar um ambiente de desconfiança e ressentimento, impedindo qualquer tipo de progresso ou resolução.' A pessoa que está sendo bloqueada, acrescenta Estevez, pode se sentir inaudível e desrespeitada, e esses sentimentos podem levar a mais mágoa, confusão e ressentimento. “Em última análise, a obstrução pode levar a uma falha na comunicação dentro de um relacionamento ou até mesmo à sua dissolução.”
Em outras palavras, a obstrução é um problema que precisa ser resolvido. Se você sente que está sendo bloqueado, existem algumas táticas que você pode tentar para se sentir melhor, ajudar a quebrar o muro proverbial e restabelecer a comunicação. Aqui estão alguns passos a tomar.
Então seu parceiro está bloqueando você...
1. Seja gentil consigo mesmo
A obstrução pode fazer você se sentir frustrado, com raiva e impotente. Pode ser fácil ceder a esses sentimentos e considerá-los verdadeiros. Em casos extremos, a obstrução pode levar a pessoa que recebe a mensagem a acreditar que ela é o problema. É importante reconhecer que esse não é o caso e ver o comportamento de seu parceiro como ele é. Isso pode ajudá-lo a recuperar algum poder e arbítrio. “Honre seus sentimentos e seja gentil e gentil consigo mesmo por ser provocado dessa maneira”, recomenda Joyce Marter, um conselheiro profissional clínico licenciado.
2. Processe seus sentimentos de maneira saudável
A obstrução pode provocar raiva real e honesta, e pode ser fácil liberar essa raiva de maneira contraproducente. De gritar com seu parceiro a se entregar à automedicação destrutiva, como beber ou comer demais, o comportamento pode ser uma porta de entrada para comportamentos negativos
Em vez de ceder a esses impulsos, Marter diz para cuidar de si mesmo. Ir correr. Vá à academia. Converse com um amigo ou familiar. Seja qual for o suporte ou liberação que você tiver, use-o.
3. não provoque
A frustração causada por ser bloqueado também pode levar a um confronto negativo com seu parceiro enquanto você tenta produzir uma resposta, qualquer resposta. Se você está sendo bloqueado, pode tentar aumentar a aposta dizendo algo provocativo ou ofensivo simplesmente para forçar a outra pessoa a responder. Fazer isso dá vantagem à outra pessoa e direciona a conversa para uma direção negativa.
“Em vez de cutucar o urso, solte seus chifres ou solte sua ponta do cabo de guerra”, diz Marter. “Isso lhe dará tempo e espaço para resolver e reagrupar antes de tentar abrir as linhas de comunicação.”
4. Coloque-se no lugar deles
Por que seu parceiro está bloqueando você? O que eles têm medo de dizer ou medo de enfrentar, seja no relacionamento ou sobre si mesmos? Qual é a raiz do comportamento deles? Pode haver traumas ou outras experiências de vida negativas em seu passado às quais eles estão respondendo. Se você puder reconhecer que o comportamento deles não é um reflexo de seus sentimentos por você, mas uma indicação de como eles podem processar o conflito, isso pode ajudar você a derrubar as barreiras.
“Transmita a eles que você entende como eles se sentem, fazendo declarações como: 'Sei que você está chateado e pode estar magoado e com raiva por eu não ter lembrado de nossos planos para esta noite'”, diz Marter. “Perceba que eles podem não ter grandes habilidades de comunicação ou resolução de conflitos e que isso tem nada a ver com você - talvez tenha a ver com pais ruins ou falta de apoio emocional crescendo acima."
5. Tente Escrever
Se a comunicação verbal não estiver funcionando, tente colocar seus pensamentos no papel. Este não é um convite para enviar um e-mail raivoso ou começar a enviar textos negativos. Em vez disso, tente organizar seus pensamentos de maneira inteligente e construtiva.
“Fale em termos de si mesmo e como você está se sentindo usando ‘afirmações de eu’ em vez de ‘afirmações de você’, o que pode desencadear uma atitude defensiva”, diz Marter. “Seja a pessoa mais importante e exclua tudo o que você escreveu que não seja gentil, necessário ou verdadeiro. Convide-os a responder com uma carta ou avisá-lo quando estiverem prontos para falar sobre isso.”
6. Peça um tempo
Se a obstrução estiver impedindo que as conversas continuem, pergunte ao seu parceiro quanto tempo ele precisa antes de estar pronto para retomar a discussão. Diga a eles que você entende que este pode não ser o melhor momento para conversar e que você pode ver como eles estão se sentindo, então diga a eles que você está pronto para retomar a conversa com calma em um momento melhor. “Dê a eles o tempo que eles pedirem, dentro do razoável”, diz Dra. Dianne Grande, um psicólogo clínico licenciado.
“Se ocorrer à noite, eles podem precisar até o dia seguinte, permitindo-lhes tempo para descansar e recuperar seu próprio estado de calma.”
7. Antecipe a resposta do seu parceiro
Se você sabe que seu parceiro tende a bloquear uma discussão, tente abordar uma conversa de uma forma que possa aliviar parte do comportamento de bloqueio. Por exemplo, se seu último desentendimento levou seu parceiro a obstruí-lo, relembre como você abordou o assunto e considere uma abordagem diferente.
Grande sugere o que é conhecido como “soft start-up”. “Isso significa fazer seus primeiros comentários com calma e com a intenção de discutir o assunto, sem culpar ou criticar”, diz ela. “Pode envolver o uso de humor ou brincadeira, dependendo de como a outra pessoa normalmente responde ao seu humor.”
8. Se mantenha positivo
É importante não presumir que toda interação ou discussão produzirá resultados negativos. Pensar dessa forma influenciará seu comportamento e, mesmo inadvertidamente, direcionará o resultado de sua conversa. Se você entrar em uma conversa pensando Eu sei que ele ou ela não vai me ouvir ou Eu sei que eles vão tratar de forma hostil, mas aqui vai…,” então como você fala e age será influenciado por essa mentalidade e afetará o andamento da discussão. “Espere um resultado melhor ao praticar essas etapas”, diz Grande. “Suas expectativas positivas serão percebidas pela outra pessoa e influenciarão sua reação.”
