Por que você deveria estar buscando diversão, não "felicidade"

A psicologia positiva tem um certo apelo. É sobre bem-estar e felicidade, não pensando negativamente. O que há para não gostar? As sugestões sobre o que fazer foram ditas com tanta frequência que são fáceis de recitar. Mostrar gratidão. Encontre sua paixão. Crie redes sociais. Eles podem parecer simples, mas o material pode funcionar.

Até que não pode.

Isso é o que Mike Rucker, PhD, descobriu. Ele é um cientista comportamental e membro fundador da Associação Internacional de Psicologia Positiva. Seu trabalho girava em torno da felicidade, mas em 2006, seu irmão mais novo morreu e ele descobriu que precisaria de uma prótese de quadril. Aos 44 anos, ele não era mais um irmão ou atleta de resistência, e as ferramentas de felicidade não o ajudavam a lidar com as emoções negativas.

“Eu queria descobrir o que poderia ser feito de forma diferente”, diz ele.

A resposta, ele descobriu, estava na busca de

diversão, não felicidade. Buscar diversão é muito mais acionável. Também é introspectivo e ruminado. A diversão não exige que as pessoas sintam nada ou vejam três exemplos diários de gratidão se não quiserem. Com diversão, as pessoas têm autonomia. Se eles não gostam de uma situação ou de um grupo de pessoas? Eles podem mudar isso.

Por melhor que pareça, nem todo mundo arranja tempo para se divertir porque acha que não tem esse controle. Ou eles estão presos à ideia de que a vida adulta deve ser toda seriedade o tempo todo. O trabalho de Rucker o levou a escrever O hábito divertido: como a busca pela alegria e admiração pode mudar sua vida, um guia prático que examina a diversão, explora por que vale a pena procurá-la e explica por que é um objetivo melhor do que o conceito muitas vezes nebuloso de “felicidade”. Ficar sem diversão suficiente, observa Rucker, pode ser como ficar sem dormir o suficiente. Em breve, as pessoas ao seu redor notarão a diferença.

Paternal conversou com Rucker sobre diversão versus felicidade, a chave para criar mais diversão e o que ainda confunde as pessoas ao incorporá-la ativamente em suas vidas.

Então. Por que divertido?

Sabemos que somos as melhores versões de nós mesmos se pelo menos dedicarmos um pouco de tempo, mesmo que seja apenas duas ou três horas por semana. Pessoas que são capazes de se reconectar com algo que não está necessariamente a serviço dos outros, permite que apareçam os outros 95% do tempo para que sejam pais melhores, parceiros melhores.

Por que é tão difícil para algumas pessoas ter tempo para se divertir?

As normas sociais valorizam muito o sucesso, o que faz com que muitas pessoas priorizem o trabalho e a produtividade em detrimento da diversão. Outra razão é o condicionamento cultural, especialmente nos homens, que muitas vezes são ensinados desde tenra idade que precisam ser forte, competitivo e motivado, o que pode reforçar a crença de que a produtividade é a chave para o sucesso e autovalorização.

Como isso muda?

Um bom começo é adquirir a compreensão de que a diversão é um componente essencial do nosso bem-estar. Na década de 1990, esse mesmo corretivo desesperado era necessário em relação ao sono. Naquela época, usávamos a privação do sono como uma medalha de honra. Agora, por meio da autoeducação, sabemos como era estúpido comemorar a falta de sono.

Como alguém chega a esse ponto?

Muita gente tem resistência inicial. 'Bem, você sabe, minha semana sempre será diferente.' Geralmente, pelo menos 60 a 80 por cento dela é a mesma. Então, onde estão as oportunidades de tirar as coisas? Porque a última coisa que você quer é tornar a “diversão” outra coisa na sua lista de tarefas.

Se você olhar para uma semana como 168 horas, mesmo que esteja trabalhando 65 horas por semana, ainda terá 103. Mesmo quando você acrescenta 60 horas ou menos para dormir, isso ainda significa que você tem muito tempo restante.

Como pai, você pode ter se divertido uma vez, mas esquece o que é. Como você descobre exatamente o que fazer?

Reserve um tempo para anotar o que costumava iluminar você. Para algumas pessoas, serão hobbies. Muito disso é: 'Ei, não vi esses amigos'. Você pode pedir recomendações às pessoas. Você quer pensar sobre sua personalidade. Se você é extrovertido, quer mais coisas sociais. Se você é introvertido, atividades mais solitárias. Mas você também verá que algumas coisas não serão mais realistas.

Como você lida com esse aspecto, que pode não ser capaz de ser bom em algo que você ama?

Acho que é por isso que o pickleball está decolando. Porque não é tão focado em resultados e as pessoas estão apenas aproveitando o tempo que têm com outras pessoas. Com atletas competitivos, às vezes você precisa lamentar que o que você gostou não vai ser agradável daqui para frente e você precisa tentar outra coisa. Ou você descobre se há alguma maneira de reprojetar essa atividade para que você realmente goste de fazê-la.

Tirar um tempo para se divertir pode fazer as pessoas se sentirem realmente culpadas.

Culpa é grande para homens e mulheres, mas lembre-se de que estamos falando de duas a três horas de 168. E o benefício é ser uma pessoa melhor. quando você está assim queimado, essas emoções são transmitidas para as pessoas ao seu redor. E o que você vê na unidade familiar é que todo mundo está meio chateado, certo? Se você está se divertindo, lenta mas seguramente, está criando essa espiral ascendente em vez da desvantagem.

Se você é cético, experimente por duas a três semanas. Um déficit de sono meio que vai afundar você com o tempo, onde você pensa: 'Posso passar algumas semanas'. na terceira ou quarta semana, você fica tipo, 'O que diabos está acontecendo comigo?' A mesma coisa é verdade com alegria. Você não está apenas fazendo isso por si mesmo. Você também está fazendo isso por todos ao seu redor.

Existe algo mais que a diversão incentiva?

Está claro pela ciência que isso nos faz buscar desafios mais difíceis e nos torna mais criativos. Quando nos envolvemos na vida de forma lúdica, não pensamos tão linearmente, porque quando estamos esgotados, tudo na vida é uma merda. Deixe-me descobrir com que rapidez posso passar este dia.

Quando estamos envolvidos em um comportamento pró-social, essa liberação de oxitocina nos torna mais empáticos. Somos mais gentis e pensamos em como podemos contribuir como um grupo, em vez de apenas nos preocuparmos com nossa própria sobrevivência.

O que mais é bom ter em mente?

É um longo jogo para ver os benefícios. É com o tempo que não se divertir tem um impacto. Da mesma forma, é com o tempo que a integração da diversão tem um impacto.

Esta entrevista foi editada e condensada