Ser um bom ouvinte é uma qualidade essencial em um bom cônjuge. Provavelmente, você já é muito bom nisso. Você conhece o básico: não interrompa. Não ofereça conselhos não solicitados. Não tente consertar as coisas se seu parceiro não lhe pediu especificamente conselhos sobre como consertar as coisas.
Mas o básico só leva você até certo ponto. Existem maneiras de melhorar e seu parceiro merece mais porque é claro que sim. Sim, melhorar suas habilidades de escuta leva tempo e energia, mas vale a pena para a saúde de seu relacionamento. Além disso, aprimorar a habilidade ajudará você a entender melhor seu cônjuge - e, você sabe, evitar discussões que surgem como resultado de não ouvir. E não é esse o objetivo? Veja como intensificar seu jogo.
1. Não, você não precisa ser um ótimo ouvinte o tempo todo
Você pode interromper. Você pode ouvir pela metade. Você não pode ouvir, diz Michael Nichols, professor de psicologia no College of William & Mary e autor de A arte perdida de ouvir. Nem todas as conversas são do Super Bowl. Eles nem são jogos de rivalidade de divisão.
Mas você é inteligente o suficiente para perceber quando é importante. Seu parceiro pode facilitar dizendo: "Há algo que está em minha mente" ou ainda mais fácil com: "Preciso conversar". Então você sabe que é hora do jogo.
2. Não há problema em pedir um momento.
Mesmo que seu cônjuge precise conversar, você sabe quando está. Está dentro do seu direito dizer: “Quero estar totalmente ao seu lado, mas podemos fazer isso em 20 minutos?” Você fez todas as coisas boas - afirmou, validou, mostrou consideração, diz Debra Roberts, assistente social licenciada e autora de O Protocolo de Relacionamento: Como Conversar, Difundir e Construir Relacionamentos Mais Saudáveis. E é para seu benefício. Você precisa estar totalmente investido em ouvir e, se não puder, será óbvio, o que exigirá uma conversa diferente sobre sua incapacidade estar presente.
Muito provavelmente, a resposta para um atraso será sim e, se for, seu trabalho é acompanhar e retornar em 20 minutos, como você disse que faria, ou parecerá um estouro, diz Nancy Levin McGrath, um terapeuta de casais em Brookline, Massachusetts. Se a resposta for não, você saberá que deve ser importante e a escuta começará agora.
Mas mesmo assim, você pode definir expectativas. Pergunte se seu cônjuge precisa que você dê conselhos ou apenas ouça. Isso mostra que dá ao seu parceiro o controle e prende você no espaço certo. Mesmo que você não pergunte no início, você pode perguntar durante. Em uma pausa – e apenas em uma pausa – se você não tiver certeza do que seu parceiro deseja, pergunte: “O que o ajudaria mais agora?” Você está reiterando seu apoio e que a agenda de seu cônjuge é tudo o que importa, Roberts diz.
3. Faça o que puder para não ficar na defensiva
Quando uma pessoa se sente à vontade para falar, essa pessoa começa a se abrir e o assunto pode muito bem ser você. A informação pode não ser positiva. Pegue. Se seus ombros começarem a ficar tensos e seu rosto ficar vermelho, resista à vontade de se defender. Em vez disso, pergunte: “Você pode explicar isso um pouco mais?” Você não quer sair prematuramente, porque, de acordo com Levin McGrath, “você não tem informações suficientes para decidir se está sendo criticado”.
No mínimo, fazer uma pergunta diminui o ritmo para que você possa se ajustar ao que está sendo dito, diz Robert. Mas se tudo isso não funcionar e você estiver ficando agitado, diga isso e peça para fazer uma pausa de 10 minutos. Você também pode, pois já parou de ouvir. Mas, novamente, é melhor que o intervalo seja de 10 minutos. E você deve retomar a conversa.
4. Você não precisa encontrar as melhores palavras
Porque não há nenhum. Lembre-se, porém, ouvir é sobre o seu parceiro, não sobre mostrar como você é incrivelmente perspicaz, diz Nichols. Mas há coisas boas a dizer - o silêncio parece desinteresse - e geralmente são três palavras no máximo com um ponto de exclamação no final, como como "Isso é péssimo", "Oh cara", "Que idiota". Seu primeiro trabalho é oferecer suporte total, não oferecendo a perspectiva de outra pessoa a ser considerada, Levin McGrath diz. Ecoar os sentimentos faz com que seu parceiro sinta que você está ali naquele momento, que é exatamente o objetivo.
5. Entenda que ouvir exige esforço
O seguinte não torna necessariamente as coisas mais fáceis, mas é bom ter em mente. Ouvir é muito parecido com a paternidade. É preciso esforço. Não oferece muito crédito. Não é sobre você. “É por isso que a maioria de nós não é muito boa nisso”, diz Nichols. Mas vale a pena fazer. Por pura praticidade, seu cônjuge tem um problema. Vai estar lá independentemente, e vai ferver e sair mais tarde, em um momento menos conveniente com ressentimento sem atenção.
Mas aqui está a coisa maior. Você terá algo incomodando você em algum momento e precisará conversar. É muito mais fácil alguém investir tempo e se interessar genuinamente pelo que você tem a dizer quando você já fez o mesmo. É realmente muito simples. “Para as pessoas de quem você gosta, você quer dar isso a elas”, diz Nichols.
Este artigo foi originalmente publicado em
