Então, você está se sentindo desconfortável. Ou ferido. Ou frustrado. Ou algo isso parece pesado. Pode ser devido a uma piada de mau gosto, um projeto iminente ou um embaraçoso história que você não queria que fosse contada. Seja o que for, está incomodando você o suficiente para que você queira dizer alguma coisa. Para seus amigos. Ao seu cônjuge. Para quem. Mas você hesita porque pode parecer antinatural ou expondo explicar como você se sente.
O velho estereótipo é difícil de morrer. Os homens devem resolver problemas, não tê-los. Eles devem ser fortes e imperturbáveis. Mas triste, assustado, inseguro? Ei, nem tanto. Não é isso que a história ditou. Não, os homens não são um monólito. No entanto, continua difícil abalar certas “regras” adquiridas sobre masculinidade. A narrativa está mudando, mas não rápido o suficiente.
“Os homens fizeram os trabalhos difíceis”, diz Pat Love, especialista em relacionamentos e autor de Cinco forças destruindo seu relacionamento das quais você provavelmente nunca ouviu falar. “Eles enterram o cachorro.”
Em última análise, tudo o que você diz deve fazer você se sentir melhor e te aproximar, porque você quer ficar sabendo que a outra pessoa está do seu lado.
A realidade é obviamente diferente. “Não somos tão durões quanto pensamos”, diz Mitch Abrams, psicólogo clínico em Tinton Falls e Fords, Nova Jersey.
Multar. Você pode aceitar nem sempre ter a resposta, mas é comum ainda se preocupar em ser vulnerável e o risco de zombaria e alienação que podem surgir. Adivinha? Você já está lidando com estar chateado. Você também pode colocar tudo para fora. A questão é: como você conta a alguém o que está sentindo ou passando de uma forma que você possa engolir e que não pareça que você está sendo exposto? Aqui estão algumas sugestões.
1. “Eu não sou bom com isso.”
Shakespeare isso não é. Mas dá conta do recado. Essa linha simplifica as coisas e permite que você coloque “um dedo do pé na água”, diz Abrams. Sim, é básico e vago - exatamente a intenção - e não expõe você realmente, também intencional.
Mas permite que você introduza a ideia de que algo está errado e, pelo menos, é um passo à frente. Você ainda está dizendo algo, e evita que você volte a hábitos como o mau humor e o isolamento, que nunca melhoram as coisas.
O próximo passo é se preparar para a resposta, que pode ser boa ou o contrário. Se for o último, uma frase a dizer é…
1a. O acompanhamento: "OK, agora não é a hora."
Pode ter sido preciso muita coragem para trazer o que quer que você esteja sentindo durante a noite de pôquer, mas seus amigos não sabem disso, precisam se importar ou apreciar o que você está passando.
“O mundo não precisa parar e falar sobre isso”, diz Abrams.
Aceitando essa realidade antes você fala reduz muito o estresse. Se você sentir que não há tração, diga o que foi dito acima e tente não levar para o lado pessoal, porque pode não ser. Você então tem uma escolha: encontre um público mais receptivo. Lide com isso sozinho. Ou decida se é importante o suficiente para forçar o problema. Nesse último, “geralmente não funciona”, diz ele.
O que pode ajudar é perceber que trazer isso para uma pessoa em vez de um grupo geralmente funciona melhor. Menos vozes significam menos ruído, menos competição para obter uma palavra e mais segurança para falar livremente.
Se dizer: “Não estou bem com isso” for bem recebido, você pode seguir com …
2. “Estou meio que lutando com alguma coisa.”
Com este, você está colocando mais dedos. Além disso, “lutar” aumenta a vulnerabilidade. Eventualmente, você pode pedir ajuda, mas ao longo do caminho, siga as regras gerais de conversa e use declarações “eu” para manter a conversação e não transformá-la em um festival de acusações.
Fique curioso porque tanto quanto você pensar você sabe o que aconteceu, você pode ter ficado chateado com um mal-entendido. Isso é algo que geralmente pode ser corrigido, “mas não se você estiver fazendo declarações ‘você’”, diz Abrams.
3. Coloque sua mão em seu ombro.
Está bem, está bem. Isso não é uma frase. Mas a comunicação não-verbal pode falar muito, especialmente com seu cônjuge ou um amigo próximo. Você deseja transmitir que algo está errado e que o ambiente atual deve mudar de alguma forma. Mas a última coisa que você quer é muita atenção ou constrangimento para você ou para a outra pessoa envolvida.
“Você está tentando evitar torná-lo maior do que é”, diz Love.
Este movimento sutil não se destaca. Deve, no entanto, registar-se com o seu parceiro ou amigo. Talvez eles parem a história ou movam vocês dois para outra sala. Talvez seu parceiro apenas pegue sua mão. Mesmo que o motivo de sua preocupação não seja totalmente compreendido, o contato físico e a sensação de conexão podem ajudar a regulá-lo.
Quando estiver sozinho, você pode explicar todos os detalhes e, da próxima vez, não haverá adivinhações sobre o significado do seu gesto.
“Agora você tem um sinal”, diz ela.
4. “Eu sinto… e o que eu prefiro é que você…”
Aqui, você está assumindo total responsabilidade sobre como se sente e está sendo vulnerável. É difícil para a outra pessoa não responder com empatia. E enquanto você está dizendo claramente o que quer, não está dizendo a alguém exatamente o que fazer, então eles têm opções e não se sentem encurralados.
“Isso vai direto ao ponto”, diz Love.
5. “Eu não posso fazer isso.”
Você conhece a linha ou inflexão específica que seu parceiro gosta de usar quando está chateado? Use-o para esta frase. Não é zombaria, mas evidência de sua história, e a mudança de direção fará com que eles parem e entendam: “Ah, eu sei o que isso significa”.
“Você tem que ouvir para conhecer o idioma, mas o impacto vem de fazer algo diferente e usar sua própria estratégia para defender seu ponto de vista”, diz Love.
Em última análise, tudo o que você diz deve fazer você se sentir melhor e te aproximar, porque você quer ficar sabendo que a outra pessoa está do seu lado. Isso vem de ser honesto e vulnerável. Não requer falar toda vez que você está chateado, mas também não significa ficar para sempre em silêncio.
“Não dizer nada pode funcionar no momento”, diz ela. “Mas constrói ressentimento.”
