Durante anos, os fanáticos por fitness exaltou os benefícios da consistência: que não se trata tanto de como você se exercita, mas sim de fazê-lo regularmente e com intenção. Mas um novo estudo descobriu que mesmo a consistência pode parecer diferente do exercício diário ou em dias alternados – se o que importa é a saúde do seu coração.
Nova pesquisa publicada no Jornal da Associação Médica Americana mostra que os guerreiros de fim de semana - também conhecidos como pessoas que só fazem exercícios ou outras atividades extenuantes nos fins de semana, em vez de durante a semana – observaram benefícios cardíacos semelhantes àqueles que se exercitaram com mais regularidade durante a semana.
Diretrizes de saúde do coração recomendo pelo menos 150 minutos de atividade moderada a vigorosa por semana. Mas até agora, os pesquisadores não tinham certeza se havia um benefício em distribuir esses minutos ou registrar todos eles em um curto período de tempo, como, digamos, nas 36 horas que vão de sábado de manhã a domingo noite.
A equipe de pesquisa analisou os dados do UK Biobank para 89.573 indivíduos que usavam monitores de pulso que registravam o tempo gasto em atividade e o tempo gasto em diferentes níveis de intensidade de atividade por uma semana. Quarenta e dois por cento dos participantes se qualificaram como guerreiros de fim de semana, registrando a maior parte de seus 150 minutos de moderado a atividade vigorosa em um período de um a dois dias, enquanto 24% dos participantes mediram seus 150 minutos durante a semana. Os outros 34% dos participantes eram inativos.
A equipe descobriu que os guerreiros de fim de semana e aqueles que espalham suas atividades ao longo da semana diminuíram os riscos de doenças. Os guerreiros de fim de semana tiveram uma redução de 27% no risco de ataque cardíaco, um risco 38% menor de insuficiência cardíaca, um risco 22% menor risco de fibrilação atrial e um risco 21% menor de acidente vascular cerebral do que aqueles que não atingiram a atividade basal padrões. Os participantes que espalharam suas atividades ao longo da semana tiveram um risco 35% menor de ataque cardíaco, 36% menor risco de insuficiência cardíaca, um risco 19% menor de fibrilação atrial e um risco 17% menor de acidente vascular cerebral. Nenhuma das diferenças no risco de doença entre esses dois grupos foi estatisticamente significativa.
“Nossas descobertas sugerem que as intervenções para aumentar a atividade física, mesmo quando concentradas em um ou dois dias por semana, podem melhorar os resultados cardiovasculares”, disse o coautor do estudo, Patrick T. Ellinor, MD, Ph. D., chefe de Cardiologia e codiretor do Corrigan Minehan Heart Center, disse em um comunicado.
Para pais que trabalham e outros adultos ocupados, esses resultados mostram que ir à academia no fim de semana é tão benéfico quanto agendar um horário para exercícios durante a semana de trabalho.
Mais pesquisas são necessárias para determinar se esses padrões de exercício são protetor contra doenças não cardiovasculares.
