Novas rotinas podem ser difíceis para as crianças. A razão é simples: as crianças anseiam por estabilidade e, quando uma rotina muda, pode parecer sísmico. Mas eles também podem ser emocionantes. Quer esteja a preparar as crianças para o regresso às aulas ou simplesmente a prepará-las para uma nova adição ao seu programa semanal cronograma, é uma oportunidade para respirar, definir uma meta e criar novas rotinas que podem construir uma boa vida ao longo da vida. hábitos.
A questão é: quais hábitos podem ajudar as crianças a se organizarem e se sentirem no controle de suas rotinas? Para obter assistência, contatamos vários especialistas em gerenciamento de tempo. Cada um deles sugeriu táticas de construção de rotina para pais e filhos, bem como algumas lembretes sobre o desenvolvimento infantil e uma pausa quando as coisas ficam estressantes que valem a pena lembrando. As oito dicas abaixo, destiladas de seus conselhos, devem ser úteis para a temporada de volta às aulas e além.
1. Deixe as crianças dominarem suas rotinas.
Os pais têm metas de gerenciamento de tempo de curto e longo prazo. Hoje, precisamos levar as crianças para a escola, para o treino de futebol, para a mesa de jantar, para o banho e para a cama na hora certa. Amanhã é a mesma coisa, mas substitua o futebol pelas aulas de piano. E assim por diante. Mas enquanto navegamos em todas essas demandas agitadas, também precisamos transmitir lições para amanhã. Afinal, as crianças precisarão chegar aos lugares por conta própria algum dia, e é nosso trabalho como pais garantir que isso aconteça.
Rebecca Rolland, membro do corpo docente da Harvard Medical School e autor de A arte de conversar com crianças, diz que os pais devem encorajar os filhos a assumir papéis ativos na gestão do tempo.
“Parabenize-os por dar pequenos passos, como vestir-se sozinhos para uma criança pequena ou organizar todos os deveres de casa para uma criança mais velha”, diz ela. Organização, diz Rolland, também é fundamental. Ela recomenda fazer uma lista de verificação matinal para as crianças em um quadro branco e verificar as tarefas diárias, como se vestir, escovar os dentes, arrumar a cama e fazer a lição de casa.
2. Pratique rajadas curtas de atenção plena.
Treinador de meditação da Califórnia Josefina Atluri diz que a atenção plena pode ajudar pais exaustos a lidar com agendas sobrecarregadas. As pessoas tendem a se apressar quando estão estressadas, o que pode tornar as coisas mais difíceis e demoradas. Contraintuitivamente, ficar parado pode ser muito mais útil. Alturi recomenda um exercício respiratório simples. Inspire por quatro segundos, faça uma pausa por dois segundos e expire por seis segundos. É uma maneira rápida e surpreendentemente eficaz de reiniciar seu cérebro e prepará-lo para a ação.
Depois de encontrar o seu momento, use-o para planejar seus próximos e melhores passos. Mas lembre-se de que sempre há um limite de quantos passos você poderá dar. “Isso pode ajudá-lo a avaliar a situação e priorizar sua lista de tarefas e considerar as três principais tarefas obrigatórias do dia”, diz ela. “Tudo o mais que você realiza é extra. Se você fizer mais coisas, ótimo. Se não, não se preocupe. E lembra como dissemos que as crianças precisam aprender como farão essas coisas por conta própria? Ao organizar seu ato por meio de exercícios respiratórios, você modela um comportamento saudável para eles imitarem.
3. Coloque o dever de casa no calendário.
Seus filhos podem não adorar a ideia de marcar hora para o dever de casa hoje, mas daqui a alguns anos, quando estiverem superando colegas procrastinadores, eles admitirão a contragosto que você pode ter razão. Como Becky Ward, especialista em experiência educacional para Médico Tutor, diz, é importante ajudar seu filho a colocar o tempo para os estudos em primeiro lugar. “Muitas vezes, as crianças pensam que não estar na escola significa que podem relaxar, ver os amigos e não precisam se preocupar com mais nada”, diz ela.
A parte boa é que essa abordagem facilita o trabalho a longo prazo, introduzindo hábitos e expectativas saudáveis que se alinham com suas habilidades e resistência.
“Comece dividindo os projetos em partes de trabalho que possam caber em blocos de 30 a 60 minutos e agende-os em seu planejador ou calendário familiar”, diz Ward. “Quanto mais cedo eles se acostumarem a mapear esse tempo, melhor.”
4. Quando as crianças WFH, dê-lhes um lugar para trabalhar.
Você não pode ser o único em casa com um home office quando seus filhos trabalham em casa. Não é justo, por um lado. Porém, mais importante, quando não têm um espaço de trabalho consistente, é muito menos provável que as crianças façam o dever de casa em um horário consistente. Evan Weinberger, CEO/cofundador da Coaching e Tutoria Acadêmica Illuminos, diz que designar um local em casa especificamente para o dever de casa ajuda as crianças a se concentrarem. “De preferência, este espaço de trabalho será em algum lugar onde seu aluno possa trabalhar diariamente sem interrupção”, ele diz, acrescentando que um espaço de trabalho ideal deve estar fora do caminho do tráfego doméstico para minimizar distrações.
5. Quando o tempo é curto, encontre atalhos.
Atrasar é inevitável. Não importa o quanto você planeje, você, como pai, se atrasará para algo em algum momento. Naqueles momentos em que você absolutamente precisa sair pela porta há cinco minutos, Rebecca Mannis, especialista em aprendizado e fundadora da Ivy Prep, diz que duas palavras podem ajudá-lo: realista e acionável.
“Se o mais importante é que seu filho saia de casa, esse pode ser o dia de tomar umas Rabanadas grudam em um guardanapo ou Ziploc, em vez de fazer um café da manhã completo e nutritivo”, ela diz. “Se seu filho precisa sair de casa e não consegue amarrar os cadarços sozinho, tenha um tênis de velcro ou Crocs pronto para passar na porta.”
6. Demonstre a passagem do tempo, como puder.
O tempo não significa nada até que signifique tudo. É um conceito verdadeiramente abstrato, mas como o mundo gira em torno dele, todo mundo tem que fazer sentido para eles. Quanto tempo dura um minuto? Para alunos com orientação visual, dura tanto quanto um cronômetro definido para um minuto, uma vez que eles observam o tique-taque e entendem por que está tiquetaqueando. Para crianças que amam música, 10 minutos podem significar um pouco mais do que o tempo que leva para tocar a música de 3:39 de Taylor Swift, “Shake It Off” três vezes. Nenhuma delas é bala de prata ou tamanho único, então a parte difícil é descobrir o que funcionará para o seu filho. “Queremos que as crianças sejam independentes e responsáveis”, diz Mannis. “Mas, ao mesmo tempo, precisamos fazer isso valorizando quem seu filho é e onde ele pode ter sucesso, para que ele cresça cada vez mais forte.”
7. Não subestime a quantidade de sono que as crianças precisam.
Amy Motoroni, consultora de sono pediátrica e fundadora da A festa pós-parto, observa que as crianças precisam de mais sono do que seus pais esperam, com crianças de 5 a 12 anos precisando de cerca de 10 a 12 horas por noite. Se você está mantendo as crianças acordadas, não está fazendo nenhum favor a elas. Motroni diz que uma matemática rápida está em ordem.
“Os pais podem decidir a que horas seu filho precisa acordar durante o dia e fazer uma contagem regressiva para determinar quando deve ser a hora de dormir todas as noites”, diz ela. Para tornar a hora de dormir administrável, mantenha um horário consistente todas as noites - e facilite desligando as telas pelo menos duas horas antes de dormir.
8. Trabalhe dentro dos parâmetros de desenvolvimento do seu filho.
Mannis observa que função executiva, a capacidade do cérebro de lidar com pensamento abstrato, sequenciamento e autocontrole, é a última habilidade mental que as pessoas dominam. A neuroquímica por trás dessas habilidades ocorre nos lobos frontais do cérebro, que continuam se desenvolvendo até os 20 anos. E como esses são os elementos mais importantes do gerenciamento do tempo, os pais precisam moderar suas expectativas sobre o que seus filhos são capazes.
“Você pode ensinar e esperar funções executivas mais cedo, mas queremos envolver nossos filhos com ferramentas realistas sintonizadas com o desenvolvimento”, diz ela. Em outras palavras? Conheça seus filhos onde eles estão. Facilite para eles. Se eles aprenderem visualmente, dê-lhes referências visuais. Se eles são inquietos e rápidos, mude a rotina para mantê-los engajados. Ninguém será capaz de ler seus filhos melhor do que você. Então comece a lê-los e responda apropriadamente.
