Temperaturas recordes varreram grande parte do globo neste verão - Julho foi o mês mais quente já registrado no planeta, levando médicos na Alemanha a prescrever cochilos à tarde para lidar com o calor, um primeiro. Essas novas ondas de calor que destroem a Terra e derretem o pavimento trarão consequências de amplo alcance. Uma delas é que o calor pode nos prejudicar.
Bebês e crianças pequenas, por exemplo, luta para lidar com o calor porque não conseguem regular a temperatura corporal tão bem quanto crianças grandes e adultos. Mas só porque a maioria dos adultos pode suar, não significa que o calor não chegue até nós também. Mesmo que possamos evitar as piores doenças relacionadas ao calor (como insolação), o clima quente que dominará os próximos meses pode nos desgastar. Salve fechando todas as suas janelas, persianas, explodindo o AC e esperando até outubro, há um hack que existe há milênios - e também pode ajudar a saúde do seu cérebro. Uma soneca à tarde, na verdade, pode ser a melhor coisa para você.
Pesquisadores da University College London (UCL) e da Universidade da República no Uruguai descobriu que tirar sonecas durante o dia pode contribuir para uma melhor saúde do cérebro à medida que envelhecemos.
Por mais saudáveis que sejam, nossos cérebros encolhem à medida que envelhecemos, o que nos coloca em risco de desenvolver problemas cognitivos e doenças neurodegenerativas, como doença de Alzheimer, doença de Parkinson e ataxia. Os pesquisadores, no entanto, encontraram uma correlação promissora entre tirar cochilos à tarde e uma redução no início precoce do encolhimento do cérebro.
A equipe analisou os dados de 35.080 participantes do Biobank para estudar se havia um “papel causal do cochilo diurno na cognição e na neuroimagem”. resultados." Embora exista há muito tempo uma associação entre função cognitiva, saúde cerebral e cochilos durante o dia, não havia uma conexão causal clara – até agora.
Os resultados do estudo, que foram publicados na revista “Saúde do Sono”, sugerem que todos - não apenas bebês e crianças pequenas - podem se beneficiar de uma soneca à tarde. O cérebro dos cochilos parecia 2,6 a 6,5 anos menos jovem.
“Encontramos uma associação entre cochilos diurnos habituais e maior volume total do cérebro, o que pode sugerir que cochilar regularmente fornece alguma proteção contra a neurodegeneração ao compensar o sono ruim”, disse o observam os pesquisadores. Embora o estudo tenha um escopo limitado, ele sugere que o regular oferece benefícios à saúde dos quais poucos adultos têm a oportunidade de aproveitar, dadas as pressões de tempo dos pais que trabalham.
Embora a maioria das crianças com menos de 3 anos cochile e os adultos com mais de 64 anos tenham maior probabilidade de cochilar, apenas cerca de 14% dos adultos de 26 a 64 anos tiram cochilos durante o dia.
“Uma soneca curta durante o dia … pode ajudar a preservar o volume do cérebro, e isso é uma coisa positiva, potencialmente, [para] prevenção da demência”, explicou a Dra. Victoria Garfield, coautora do estudo da University College Londres.
Embora os pesquisadores ainda não tenham determinado a duração ideal da soneca, o que eles descobriram está de acordo com estudos anteriores, sugerindo que até 30 minutos é mais eficaz para proteger o cérebro.
Uma soneca de 30 minutos não parece muito tempo, mas pode fazer uma grande diferença para um pai cansado que está correndo a todo vapor. Talvez apenas coloque o ícone 'fora para almoçar' no Slack e atualize alguns zzzs muito necessários.
