Divórcio é difícil para todos os envolvidos. Mas pode ser especialmente difícil para as crianças, especialmente se os pais estão tão sobrecarregados com as emoções do processo que eles não atendem às necessidades de seus filhos. Quando o terapeuta baseado em Austin Katie Malinski funciona com pais divorciados, ela começa com um conselho simples. “Para tornar o divórcio o mais indolor possível para os filhos, os pais precisam entender o que é difícil para os filhos no divórcio e tentar minimizar essas partes.”
O conselho é simples, mas profundo. Quase tudo sobre ver os pais separados é confuso e difícil, mas Malinski, que oferece um curso sobre como contar a seus filhos que você está se separando ou se divorciando, dizem os dois maiores fatores de estresse em torno do divórcio e os filhos normalmente perdem (ou têm medo de perder) o relacionamento com ambos os pais e estão cercados por conflito. As transições – uma nova casa, uma nova escola e novos cuidadores – também causam muito estresse às crianças.
Como pai que enfrenta esses aspectos difíceis, pode ser difícil se concentrar nas necessidades de seus filhos. Mas é importante fazer o seu melhor para minimizar ao máximo o estresse dos seus filhos. Aqui, segundo Malinski, estão nove regras importantes a serem lembradas.
1. Pense em como você vai contar a eles
Há muitas partes difíceis no divórcio, mas contar aos seus filhos que isso está acontecendo é especialmente doloroso. A maneira como você escolhe contar a eles pode ter um grande impacto em sua experiência. Malinski sugere escrever o que você vai dizer com antecedência, mantendo-o bem curto e lendo em voz alta várias vezes em particular, onde ninguém possa ouvi-lo. “Dessa forma, você pode estar mais presente emocionalmente para as emoções do seu filho durante a conversa, sem ser ultrapassado pelas suas próprias”, diz ela.
2. Mantenha o conflito baixo
O divórcio traz uma ampla gama de emoções. Embora seja normal sentir raiva ou ressentimento em relação a um ex, os pais devem ter cuidado ao expressá-los. Não, isso não significa deixar os sentimentos de lado. Significa compartimentá-los. Compartilhe-os com seu terapeuta ou desabafe com um amigo de confiança. Mas, por todos os meios, evite permitir que suas emoções fortes provoquem conflitos que possam surgir na frente de seus filhos. “Se os pais conseguirem lidar com as suas emoções e criar limites saudáveis com o ex e os filhos”, observa Malinski, “é mais provável que sejam cooperativos e pacíficos em torno dos filhos”.
3. Quando as crianças estiverem por perto, evite tópicos emocionais
Você conhece seus problemas pessoais delicados, os tópicos que, se surgirem em uma conversa, quase sempre resultam em vozes elevadas ou tensão. Faça o possível para evitar esses tópicos na frente de seus filhos. Por exemplo, se dinheiro é um assunto delicado ou se seu ex tem um novo interesse romântico, Malinski sugere guardar esses tópicos para discussões privadas e adultas. Não traga essas coisas à tona – ou qualquer coisa isso foi uma fonte de conflito em seu casamento – quando seus filhos estão por perto, ou você simplesmente causará estresse desnecessário para eles.
4. Tente encontrar um terreno comum
Você pode sentir que não tem nada em comum com seu ex, o que pode causar tensão. Durante as interações, Malinski sugere respirar fundo, perceber qualquer tensão física que você esteja abrigando em relação à situação e verificar seus pensamentos. Se alguma mensagem negativa estiver passando por sua mente, faça o possível para reformulá-la e focar na única coisa que vocês têm em comum: vocês compartilham um filho e ambos querem o que é melhor para eles. Você pode não gostar do seu ex, mas se trabalhar para mudar a narração em sua cabeça, poderá dedicar energia para tomar boas decisões sobre seu filho.
5. Mostre aos seus filhos que você ainda está ao seu lado
Separar-se do seu parceiro é provavelmente uma das piores experiências da sua vida – e, ao mesmo tempo, seus filhos precisam que você esteja presente mais do que nunca. Faça o melhor que puder para encontrar maneiras de aliviar seu próprio estresse, para que possa se envolver emocionalmente com seu filho. Verifique regularmente como seu filho está e, se ele estiver com dificuldades, sempre reserve um tempo para ouvi-lo e confortá-lo. “As crianças precisam sentir que seus pais ainda estão atentos”, diz Malinski. “Isso significa que os pais precisam prestar atenção ao seu estado emocional.”
6. Cuidem do seu filho juntos sempre que possível
Vocês podem não estar morando juntos, mas provavelmente haverá momentos em que vocês terão que cruzar o caminho do seu ex. Faça o seu melhor –– de uma forma pacífica e descontraída –– para mostrar ao seu filho que o seu conflito não irá atrapalhar a sua primeira prioridade: cuidar dele. Por exemplo, talvez vocês dois apareçam no recital da pré-escola ou na festa de aniversário, mesmo que seja estranho. Ou talvez você faça um esforço para falar sobre o horário da soneca das crianças e o novo lanche favorito durante a “mudança de turno”. “As crianças precisam ver os pais no mesmo espaço com bastante regularidade entre as idades de 0 e 5 anos, o que inclui ver seus pais conversando sobre eles de maneira amigável e casual”, Malinski diz.
7. Deixe as crianças expressarem seus sentimentos - e respeite como seu filho deseja ser apoiado
Muitas vezes, porque os próprios pais têm emoções muito fortes em relação ao divórcio, tolerando uma a raiva ou a tristeza da criança podem ser esmagadoras e os pais, por engano ou não, invalidam essas emoções. Uma parte crucial para garantir que o seu filho se sinta visto e amado durante um processo confuso, observa Malinski, é abrir espaço para as suas emoções – mesmo que elas o incomodem. Deixe-os sentir todo o espectro de sentimentos, espere que esses sentimentos mudem de um dia para o outro e faça o seu melhor. É melhor aparecer da maneira que eles precisam, seja um abraço, uma conversa ou um momento especial a sós com você.
8. Dê às crianças algumas maneiras de estarem “no comando”
Perder o senso de familiaridade pode fazer com que as crianças se sintam fora de controle, então encontre pequenas maneiras de deixá-las “no comando” de alguma coisa. Malinski diz que você pode permitir que seu filho escolha o que levar para o novo apartamento ou se está pronto para passar um tempo com uma nova pessoa importante. Pode ser tão simples quanto escolher o recheio da pizza ou como eles vão decorar o novo ambiente. De qualquer forma, encorajar uma sensação de controle pode aliviar o estresse de um período intenso.
9. Apresente às crianças a ‘ideia’ de uma mudança antes que elas experimentem a ‘realidade’ de uma
Fornecer às crianças tempo suficiente para processar emocionalmente um evento é outra maneira de garantir que tudo corra bem. Por exemplo, diga às crianças que você está se divorciando pelo menos alguns dias antes de alguém se mudar, e elas terão que conviver com a realidade. “Também é útil deixá-los observar e vivenciar que, embora a família esteja mudando, ambos os pais estão empenhados em deixar de lado o conflito para cuidar bem deles”, Malinski diz. Um passo importante para todos os envolvidos.
Este artigo foi publicado originalmente em