Se você conduzisse uma pesquisa na rua com o objetivo de descobrir o que as pessoas desejam de um relacionamento ou o que mais valorizam no relacionamento que eles têm, algumas das principais afirmações provavelmente serão: “Quero um parceiro que me faça sentir valorizado”. “O que eu amo no meu cônjuge? Eles realmente me fazem sentir valorizado.”
Agora, o que constitui esse valor emocional pode variar muito entre as pessoas, e deduzir como seu parceiro prefere ser apreciado pode ser um processo. Mas envolver-se ativamente nisso é um dos pilares de qualquer relacionamento saudável, de acordo com Dr.Ryan Warner, psicólogo clínico e especialista em saúde mental. “Para realmente fazer seu parceiro se sentir valorizado”, diz ele, “concentre-se em compreender suas preferências individuais e mostrar apreço por suas qualidades únicas”.
É esta ênfase na individualidade que pode realmente fazer com que o seu parceiro se sinta visto e, por extensão, valorizado. Afinal, quem não quer que suas próprias idiossincrasias e atributos especiais sejam percebidos, especialmente pela pessoa com quem está compartilhando sua vida? Também é importante estender essa apreciação aos objetivos do seu parceiro para o futuro – poucas coisas fazem alguém se sentir mais mais valorizado do que saber que seu parceiro está sintonizado não apenas com sua autoimagem, mas também com sua ideia de quem ele gostaria de ser tornar-se.
Para realmente fazer seu parceiro se sentir valorizado, concentre-se em compreender suas preferências individuais e mostrar apreço por suas qualidades únicas.
Mas como isso funciona na prática? Fazer alguém se sentir valorizado deve envolver uma abordagem multifacetada, de acordo com o Dr. Warner – uma combinação entre aderir a princípios amplos para o seu relacionamento e oferecer pequenos e gestos surpreendentes. Os valores fundamentais em jogo são escuta activa e empatia, ao lado comunicação aberta e honesta. Sem estas qualidades básicas, que podem ser reforçadas em cada interacção, é pouco provável que uma relação floresça numa relação em que ambos os parceiros sintam que o outro os está a levar a sério.
Onde suas boas intenções podem se desviar no processo de demonstração de escuta ativa é quando você parece compreender apenas as emoções de seu parceiro no contexto das suas.
“Em vez de aceitar as emoções do seu parceiro e apoiá-las, os parceiros podem muitas vezes cair na armadilha de dando conselhos ou trazendo sua própria ansiedade para a conversa”, diz psicólogo clínico e fundador da Laboratório de Terapia Dr.. “Ajuda lembrar que seu parceiro é adulto e pode cuidar da vida sem a sua intervenção.”
Se o seu parceiro está enfrentando um desafio, Chang aconselha que você mantenha o estresse e a ansiedade para si mesmo. “Ajuda ser uma líder de torcida, não um treinador”, diz ela. Evitar a armadilha do conselho e da ansiedade também ajudará a evitar que seu parceiro sinta que você só respeita as prioridades dele quando elas se alinham perfeitamente com as suas.
Um erro frequente é considerar o relacionamento como garantido [e] presumir que só o amor é suficiente.
Em seguida, você desejará encontrar maneiras de ir além pelo seu parceiro. Isso não significa tornar-se extravagante ou encontrar maneiras complicadas de impressioná-los. A simplicidade também pode ser sua amiga aqui. Afinal, há uma razão pela qual rosas e chocolates se tornaram um clichê: eles funcionam.
“Tempos de qualidade juntos, atividades compartilhadas e gestos afetuosos reforçam ainda mais o seu compromisso”, diz o Dr.
Também é crucial manter expressões de afeto e apreço regulares e sem alarde – e você não quer esperar até que esses gestos estejam visivelmente ausentes do seu relacionamento. Você pode tentar se convencer de que eles terão mais impacto dessa forma, mas se quiser que seu parceiro sentir que vale a pena uma noitada, uma noitada ou uma noite de folga desesperadamente necessária, sem motivo algum. todos? Então, ei: dê-lhes um sem motivo algum.
Essa também pode ser uma forma de demonstrar escuta ativa sem chamar muita atenção ou dar tapinhas nas costas. Se eles mencionarem espontaneamente um interesse crescente, digamos, nos padrões migratórios das aves locais, e um mês depois você voltar para casa com um documentário da biblioteca sobre esse assunto específico? Bingo. Quem não se sentiria valorizado então?
Em última análise, é a consistência e a sinceridade destes pequenos gestos que solidificam o sentido de valor do seu parceiro na relação.
Esse tipo de esforço o ajudará a evitar outra grande armadilha nos relacionamentos que pode fazer seu parceiro se sentir desvalorizado: a apatia.
“Um erro frequente é considerar o relacionamento como garantido [e] presumir que só o amor é suficiente”, diz o Dr. Na maioria das vezes, isso pode levar a pessoa a negligenciar os princípios fundamentais que discutimos anteriormente, resultando em sentimentos de negligência. “Ser excessivamente crítico ou crítico, descartar as suas preocupações ou tentar mudá-las também pode prejudicar a sensação de ser valorizado”, acrescenta. Todas as muitas maneiras pelas quais você pode priorizar suas necessidades em detrimento das de seu parceiro afetarão o relacionamento com o tempo.
Em última análise, não existe um manual único para fazer seu parceiro se sentir valorizado. O truque é procurar ativamente oportunidades de envolvimento que tenham uma relação específica com a vida do seu parceiro, bem como com a vida que você compartilha. Essas oportunidades podem vir de qualquer lugar, até mesmo surgindo nas rotinas diárias mais casuais e cotidianas.
Dr. Chang sugere compartilhar uma história do seu dia ou simplesmente um fato divertido que você aprendeu. “É bom revelar o que você pensa e pode criar conexão emocional e confiança”, diz ela, acrescentando que dizer “obrigada” com frequência e com sinceridade também é importante. O mesmo acontece com a atenção: “Quando estiver conversando, tente colocar o telefone voltado para baixo ou longe de você para que não haja dúvidas de que você está prestando atenção”, compartilhando um lembrete que muitos precisam ouvir.
Não, seu parceiro provavelmente não precisa da lua para se sentir uma parte importante do seu mundo; eles simplesmente precisam que você apareça para eles no dia a dia. “Em última análise”, diz o Dr. Warner, “é a consistência e a sinceridade desses pequenos gestos que solidificam o senso de valor do seu parceiro no relacionamento”.
