O indescritível “euforia do corredor” é provavelmente mais alcançável se você espalhar um pouco de maconha em seu treino. Pelo menos é isso que ex-corredor universitário e profissional Chris Barnicle faria. Barnicle teve que esconder ou limitar suas corridas com cannabis quando era profissional, como quando se classificou para as seletivas olímpicas do Rio de 2016, em Los Angeles, em 2013, antes de se aposentar do esporte em 2014. Mas como a maconha era legal e ele não era mais um atleta profissional competidor, Barnicle decidiu competir nas seletivas olímpicas uma última vez, com o novo título autoproclamado”.O Stoner mais rápido do mundo.”
Sem bolsas de estudo ou patrocínios corporativos a perder, ele finalmente conseguiu seguir seu caminho. E o que isso significava era levar “alguns” alimentos antes da corrida.
“Eu estava tão chapado que senti como se tivesse falado com Deus”, diz Barnicle Paternal. Agora ele próprio um pai que trabalha no lado do cultivo da indústria da cannabis, ele relembra os testes com senso de humor. “É meio hilário; Tenho o tempo de maratona mais lento da história das seletivas olímpicas”, ri Barnicle. “Nenhum homem ou mulher correu mais devagar do que eu em 2016.”
À medida que o uso de cannabis se tornou desestigmatizado e normalizado entre ex-atletas como Barnicle, Calvin Johnson, e caras comuns na academia, fica cada vez mais claro - pelo menos de forma anedótica - que maconha pode tornar o treino menos doloroso e mais agradável. E os cientistas gostam Angela Bryan, Ph., professor de psicologia e neurociência da Universidade do Colorado em Boulder, está desmascarando o mito do “chapado preguiçoso” ao reunir maconha e exercícios em laboratório.
Até agora, vemos que os utilizadores de cannabis que a utilizam quando se exercitam, exercitam-se mais.
A ciência de correr enquanto está chapado
Em um estudar A equipe de Bryan conduziu pesquisas com mais de 600 usuários de cannabis, 345 deles relataram usar maconha com exercícios. Dos que o fizeram, 78% relataram que a cannabis melhorou a recuperação, 70% disseram que tornou o exercício mais agradável e 52% disseram que aumentou a sua motivação. Talvez o mais importante para qualquer pessoa que tenha dificuldade em cumprir os recomendado 150 minutos de atividade física moderada por semana, as pessoas que combinaram cannabis com seus treinos fizeram cerca de 43 minutos a mais de exercício semanalmente em comparação com aquelas que não o fizeram.
Bryan conduziu outro estudo sobre 49 adultos que foram monitorados durante “corridas de cannabis” de 30 minutos no laboratório, o que ecoou resultados comparáveis. Sua equipe descobriu que fumar um pouco de maconha ou comer uma goma antes de uma corrida de 30 minutos geralmente torna a atividade mais agradável e ajuda na recuperação mais rápida (potencialmente reduzindo a inflamação) – ambos os quais tornam a pessoa mais propensa a continuar correndo rotina.
“Até agora, vemos que os usuários de cannabis que a usam quando se exercitam, se exercitam mais”, explica Bryan. “Em média, os consumidores de cannabis exercitam-se mais do que os não consumidores de cannabis.”
Isso não foi uma surpresa para Bryan, que já estudou motivação e exercícios antes. Um dos principais factores que separa as pessoas que praticam actividade física regularmente das que não o fazem é a sua capacidade de desfrutar do que estão a fazer. Na cannabis estudos, o THC tem sido encontrado para melhorar o humor. E se a cannabis pudesse deixar alguém mais feliz quando se exercita, “você pode ver onde entraria a sinergia entre essas duas coisas”.
Curiosamente, a equipe de Bryan descobriu que quando as pessoas consumiam cannabis antes de correr no laboratório, sentiam que estavam se esforçando mais. esforço durante a corrida em comparação com os participantes do grupo de controle, mesmo quando a velocidade e a inclinação da esteira eram as mesmo.
“Parte disso ocorre porque o THC aumenta sua frequência cardíaca e isso fará com que o exercício pareça mais trabalhoso”, diz ela. “O que isto nos diz é que a cannabis geralmente não é uma droga que melhora o desempenho.” A única exceção possível a isso é com atletas de resistência que relatam que a cannabis os ajuda a entrar na “zona”, ou um espaço mental onde podem suportar exercícios físicos extremos esforço. Mas, novamente, a maconha não aumenta necessariamente sua velocidade ou força; altera principalmente sua percepção o suficiente para continuar em uma corrida longa.
Não posso garantir que isso fará com que todos saiam do sofá e corram 5 km, mas até agora estamos vendo efeitos principalmente positivos.
A cannabis melhora mais a experiência do que qualquer outra coisa. Você acha que está fazendo um ótimo trabalho, mesmo quando está indo bem durante o treino, criando um ciclo de feedback positivo que o ajuda a manter hábitos saudáveis.
Bryan e seus colegas não ouviram falar de quaisquer efeitos negativos de seus entrevistados sobre a cannabis corridas, nem observaram quaisquer resultados negativos quando os participantes do estudo chapados corriam no esteira. Dito isto, estes estudos incluíram apenas pessoas que já consumiam cannabis, pelo que eram menos propensas a relatar efeitos adversos do seu uso.
Embora os primeiros estudos sejam encorajadores, ainda há muito que os pesquisadores não sabem sobre ervas daninhas e exercícios. Como a genética das plantas de cannabis e dos seres humanos é altamente individualizada, é difícil para especialistas como Bryan avaliar pinte com traços gerais por que algumas pessoas pulam alegremente o caminho para a academia e outras se derretem no sofá, depois de consumir isto.
“Não posso garantir que isso fará com que todos saiam do sofá e corram 5 km, mas até agora estamos vendo efeitos principalmente positivos”, diz Bryan. “Pode não ser para todos.”
Como fazer experiências com maconha e malhar
Quando se trata de usar um pouco de maconha como tratamento pré-treino, Bryan recomenda “começar devagar e ir devagar” - o que significa não tirar uma goma de 10 miligramas inteira ou fumar um baseado inteiro. Dê uma pequena mordida em um canto ou algumas tragadas e veja como você se sente.
Embora ela não tenha observado lesões nos experimentos, Bryan acha que é melhor evitar qualquer treino novo ou especialmente extenuante ao introduzir cannabis em sua rotina de exercícios.
A sua equipa optou por estudar o consumo de cannabis na corrida porque tem métricas claras que são relativamente fáceis de medir do que os resultados de outras formas de exercício. No entanto, o objetivo de adicionar um pouco de maconha ao exercício é aproveitá-lo mais. Então, se você odeia correr, faz mais sentido combinar cannabis com HIIT, ioga ou uma caminhada.
Vale ressaltar que os estudos atuais não compararam as diferenças entre fumar e outras formas de consumo de cannabis, como vaporizar ou consumir alimentos, e muito menos analisar o impacto do uso excessivo em relação ao exercício. Até que mais pesquisas sejam feitas sobre esses tópicos, Bryan recomenda optar pela cautela e pelo bom senso. Fumar muita cannabis pode irritar os pulmões, tornando o exercício mais desafiador a longo prazo. E o consumo excessivo pode ter efeitos sedativos que tornam mais difícil manter-se motivado.
Além disso, contanto que você viva em um estado legal, armazene sua erva com segurança, longe do alcance das crianças e não seja dirigindo para a academia sob influência de álcool, a cannabis pode ser a ferramenta que os pais ocupados precisam para se exercitar de novo.
Hoje em dia, Barnicle não é mais um corredor, principalmente porque entrou treinamento de força e tem dificuldade em manter o peso quando corre. Mas quando não está trabalhando em suas plantas de cannabis ou passando tempo com sua filha de 4 anos, ele gosta de comer algo comestível ou fumar parte de um baseado antes de levantar pesos. Ele evita fumar em cachimbos de vidro porque não quer inalar butano de um isqueiro, mas no geral é menos preocupado com os riscos de fumar maconha do que com os danos que ele causou ao seu corpo tentando encobrir seu uso em faculdade. Desde tomar laxantes, beber quantidades excessivas de água, até correr até 145 quilômetros por semana, “coloquei meu corpo em muitas dificuldades. estresse para que eu pudesse passar nos testes de drogas e não perder minha bolsa de estudos”, lembra Barnicle com muito menos humor do que sobre seu nível olímpico falha.
É por isso que ele se preocupa fortemente em defender jovens atletas que atualmente não têm permissão para usar cannabis. “Não acho que nenhuma criança deveria fazer o que eu fiz por algo que é legal em mais da metade do país”, diz ele.
Para adultos fora do mundo da corrida profissional, trocar um pouco de velocidade por conforto pode ser o que alguns pais precisam para começar a se exercitar regularmente. Mesmo que a sua corrida com cannabis não o aproxime de Deus ou das Olimpíadas, ajudá-lo a manter uma rotina de exercícios é suficiente.