Nunca é um bom momento para os pais lidarem com um regressão do sono. Mas podemos dizer com segurança que durante a quarentena é o pior momento. Muito ruim regressões do sono estão tendendo para cima agora. Ansiedade geral e mudanças nas rotinas levaram as crianças que costumavam cair muito bem agora brigando e aqueles que dormir a noite toda avisando que eles acordam às 3 da manhã. Felizmente, há um muito bom treinamento do sono correção: é hora de trazer o consultor de sono.
Os consultores do sono trabalham com os pais para estabelecer uma plano de treinamento do sono. Em seguida, eles fornecem o suporte e a responsabilidade para realmente cumpri-lo.
Como uma indústria, a consultoria do sono surgiu e cresceu na última década. Em 2016, a quantidade média de tempo que um consultor de sono estava na prática era de apenas quatro anos, de acordo com uma pesquisa publicada emMedicina Comportamental do Sono. Agora, eles estão aqui para ajudar as famílias durante a pandemia.
A abordagem não é única para todos, diz
Por causa do estresse relacionado ao coronavírus, os consultores de sono observaram um aumento na demanda.
“O estresse adulto é certamente sentido em casas, e isso pode impactar as crianças”, disse Johanna Snyder emConsultoria Sleep Soundly. Durante o primeiro mês da pandemia, a programação de Snyder desacelerou à medida que os pais se ajustavam a um novo normal. Então, os negócios aumentaram de repente. Uma cliente ligou porque sua filha, que normalmente cochilava todos os dias à 1 hora, não parava de chorar na hora da soneca. O filho de outro cliente era pacífico na hora da soneca, mas não iria dormir - ela apenas ficava sentada quieta na cama, enquanto ficava cada vez mais cansada e irritada na hora de dormir.
Não é apenas o estresse dos adultos que afeta as crianças. Mudanças na rotina por si só podem atrapalhar padrões de sono das crianças, Disse Snyder. Por exemplo, se uma criança está acostumada a cochilar na creche ou com uma babá, um ambiente ou pessoa diferente pode ser confuso. Gastar menos tempo correndo ao ar livre significa que as crianças ficam menos cansadas no final do dia. E menos luz natural também pode ser um problema para o sono, disse Snyder.
As mudanças repentinas no comportamento das crianças na hora de dormir lembram Snyder de quando seu próprio filho era uma criança. Quando bebê, ele não dormia perfeitamente, mas Snyder conseguia colocá-lo em um cronograma lendo livros. Então, quando ele tinha dois anos, Snyder ficou grávida novamente - e seu filho parou de dormir. Desesperado por apoio, Snyder contratou um consultor de sono. O consultor ajudou Snyder a determinar o momento do cochilo que não interferiria no sono, a planejar o que fazer se seu filho acordasse durante a noite e a lidar com o inevitável período de adaptação. Em poucas semanas, a família estava de volta aos trilhos.
Lidar com regressões do sono associadas a uma grande mudança de vida - como um novo bebê ou um bebê global pandemia - requer uma combinação de ajudar uma criança a lidar com o estresse e resolver problemas comportamentais, Snyder disse.
“É complicado”, disse ela. Por um lado, você não quer descer uma ladeira escorregadia onde seu filho depende de você para ir dormir todas as noites. “Mas o outro lado é que este é um momento realmente assustador para muitas crianças e adultos. Eles podem precisar de algum suporte extra. ” Limitar a exposição das crianças às notícias, explicar o que está acontecendo em termos amigáveis às crianças e encenação são estratégias que Snyder recomenda aos clientes. E sim, deitar na cama com seu filho enquanto ele adormece está ótimo, se é disso que ele precisa e funciona para sua família.
A coisa mais importante, disse Wilbur, é a consistência. “Se ser consistente significa que agora você deixa algumas coisas deslizarem, então deixe as coisas deslizarem. Mas você tem que decidir quais coisas serão mais importantes para seguir ”, disse Wilbur.
Os consultores do sono podem ajudar os pais a decidir onde traçar limites e onde ir com facilidade. Os pais fazem o resto. “Eles têm o poder de fazer isso”, disse Snyder, “estou lá apenas para apoiá-los e ajudá-los durante o processo”.
