Demora seis anos antes que os novos pais recebam um boa noite de sono novamente, de acordo com um novo estudo. Porque mesmo depois de terminadas as mamadas noturnas, as crianças ainda acordam doentes e têm pesadelos. Combine isso com as ansiedades dos pais e a interrupção de longo prazo do ciclo circadiano normal, e o resultado são seis anos de mau dormir.
“Não esperávamos encontrar isso, mas acreditamos que certamente há muitas mudanças nas responsabilidades que você tem,” estude o co-autor Sakari Lemola, professor de psicologia da Universidade de Warwick, disse O guardião.
Pesquisa anterior indicaram que os pais perdem pelo menos 44 dias de sono durante o primeiro ano de vida do filho. As mães historicamente sofreram com isso mais que pais mas, à medida que os pais começam a assumir papéis maiores de pais, os dados indicam que isso está começando a mudar. Os homens, muitos dos quais ainda não têm licença-paternidade, tendem a voltar ao trabalho mais cedo e têm menos oportunidade de se recuperar cochilando durante o dia,
Lemola e sua equipe acompanharam o sono de 2.541 mães e 2.118 pais durante seis anos. Durante esse tempo, os participantes relataram o nascimento do primeiro, segundo e terceiro filhos, bem como dormiram bem nos finais de semana e dias de semana em uma escala de 0 a 10. As mulheres experimentaram a maior perda de sono durante o primeiro ano de seu bebê, com um declínio de 1,7 ponto na qualidade do sono após seus primeiros filhos, e outro declínio de 1 ponto para cada filho subsequente. Em média, as mães perderam cerca de 40 minutos de sono por noite naquele primeiro ano e, nos primeiros três meses, perderam mais de uma hora. Os pais perderam apenas 13 minutos de sono por noite durante o primeiro ano de paternidade.
Embora os pais perdessem menos sono, o estudo descobriu que demorava até seis anos para homens e mulheres retornarem aos seus horários normais de sono depois de terem um filho. A renda familiar, ter uma casa de duas rendas versus uma única renda ou ser pai solteiro não alterou a perda de sono. Seis anos permaneceu o número mágico.
Embora o estudo tenha sido limitado por relatos autorrelatados, ele continua sendo um dos exames mais robustos desse fenômeno até o momento. “Este estudo é particularmente informativo devido à abordagem de seguir sistematicamente o mesmo grupo de pessoas prospectivamente ao longo do tempo ”, Kelly Sullivan, uma especialista em sono na Georgia Southern University que não estava envolvida no estudo, disse Gizmodo. “Assim, evitando muitas das limitações que outros projetos de estudo encontram.”
Os dados são especialmente preocupantes porque sono insuficiente está associado a acidentes de carro, problemas concentração, baixo desempenho no trabalho, aumento da doença, ganho de peso e um maior risco de diabetes e doenças cardiovasculares. Quanto ao que os pais podem fazer, ficar ciente de quanto sono estão perdendo é um começo. A partir daí, eles podem começar a introduzir ajustes no estilo de vida que conduzam ao sono e que façam sentido para cada família.
“Para os pais, as estratégias de gerenciamento do estilo de vida podem incluir controle do estresse, exercícios, pedir ajuda à família e amigos, e buscar a orientação de profissionais como terapeutas ou médicos quando necessário ”, disse Sullivan. “As famílias se beneficiam com a priorização de um sono saudável - isso pode ser conseguido através da limitação da ingestão de cafeína, tendo uma rotina noturna calmante, mantendo o quarto escuro e reduzindo a exposição a telas brilhantes, como celulares, tablets e TVs perto de hora de dormir. "
