Como a respiração Lamaze pode ajudar os homens a controlar a dor, o estresse e a raiva

Lamaze é um conjunto de técnicas de relaxamento, movimentos, massagens e respiração destinadas a construir a confiança da mãe em sua capacidade de dar à luz. É um programa bastante rígido - criado a partir de observações na Rússia Soviética - que se tornou um rito de passagem para casais grávidas. A aula em si é, reconhecidamente, bastante entediante para os parceiros que basicamente assistem as futuras mamães respirarem por uma hora. Aqui estão alguns conselhos para os pais cansados ​​por aí: Respirar junto e aprenda lamaze por si mesmo. É uma habilidade que todo homem deveria ter, que vem com alguns benefícios de saúde realmente suculentos.

A respiração Lamaze pode ajudar a controlar a dor, induzir calma, aumentam o foco e até oferecem benefícios cardiovasculares. Você não precisa estar grávida para que qualquer uma dessas coisas tenha efeito. O motivo: PAs pessoas são capazes de dominar a técnica de respiração lamaze e também dominar seu sistema nervoso autônomo, que consiste em partes nervosas simpáticas e parassimpáticas que aceleram o corpo e o cérebro para a batalha ou acalmam-no para lidar com a dor e estresse.

Lamaze começa na primeira fase do trabalho de parto com inspirações profundas e uma pausa, seguidas de expirações longas, conhecidas como respirações organizadas. A organização da respiração é uma parte crucial do lamaze, que faz parte de todas as fases do trabalho de parto, porque estimula o nervo vago. O nervo vago ativa o sistema nervoso parassimpático, que relaxa as pessoas e as prepara para conservar energia. Quando uma pessoa respira profundamente e com foco, o oxigênio é enviado pela corrente sanguínea, o que aumenta as endorfinas, diminui os hormônios do estresse e diminui a freqüência cardíaca e a pressão arterial.

Respirações profundas e focadas também reduzem o risco de hiperventilação, que pode, inversamente, acionar o sistema nervoso simpático e uma resposta de luta ou fuga. Quando as pessoas não recebem oxigênio suficiente circulando em seus cérebros, é mais fácil entrar no modo de sobrevivência e perder toda a capacidade de funcionamento executivo. Quando isso acontece, a capacidade de controlar as emoções ou tomar decisões complexas não são mais opções. É matar ou morrer, ou no caso de parto, sempre que a mãe grita com o pai: "você fez isso comigo!" Ainda assim, cada um tem sua própria versão desse ponto sem volta.

As respirações "hee-hoo" aparentemente rápidas associadas ao lamaze, ou respiração de transição, não desencadeiam a mesma luta ou fuga respostas porque ocorrem em incrementos pequenos e controlados com inspirações e expirações mais longas e profundas que se seguem a cada quatro ou cinco respirações. Isso mantém o fluxo de oxigênio e permite que a pessoa mantenha o foco e uma sensação de controle em contraste com o surto completo.

“A técnica utiliza a sincronização da respiração profunda, lenta e rápida com as contrações durante o trabalho de parto,” diz o Dr. Sashini Seeni, um clínico geral de medicina no DoctorOnCall, observando que isso pode ser facilmente modificado para se concentrar em respirações profundas em qualquer situação que não seja as contrações. “Com a modificação, a respiração Lamaze pode ser usada para condições como ansiedade, asma, doença pulmonar obstrutiva crônica, insônia e até hipertensão”

Da mesma forma, há evidências de que a respiração profunda pode ajudar os pais a controlar a dor física, bem como o seu temperamento na frente dos filhos quando eles veem o vermelho e não querem gritar. Respiração profunda também foi encontrada para melhorar o desempenho atlético e resistência sexual e desempenho. E uma vez que respirar é algo que você tem que fazer de qualquer maneira, vale a pena fazer da maneira certa. Tão simples quanto lembrar de respirar parece não ser algo que a maioria das pessoas tem a oportunidade de aprender tão especificamente quanto as mulheres grávidas fazem em Lamaze. E, claro, os pais devem estar atentos para que possam ajudar suas parceiras no trabalho de parto, mas também para que possam se ajudar na vida. Eles vão precisar desse oxigênio para quando seus bebês crescerem e começarem a testar sua paciência.

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