Eu sou uma daquelas pessoas irritantes que adora se exercitar. Meu treino diário é como eu lido com o estresse, fico feliz e me sinto bem. Quer seja uma corrida, passeio, remo, escalada ou sessão de ginástica, faço questão de reservar um tempo para fazer exercícios quase todos os dias. O mesmo vale para minha esposa. Apoiamos a necessidade de exercício um do outro e muitas vezes fazemos isso juntos. Está arraigado em nosso relacionamento: nós nos apaixonamos em uma viagem de surf e passamos grande parte do nosso relacionamento inicial escalando e esquiando. Ainda brincamos e suamos juntos regularmente.
Nossa filha Paige não compartilha do nosso amor por sentir a queimadura. Ela não gosta de esportes de equipe e não há um osso competitivo em seu corpo. Correr, caminhar e andar de bicicleta são, em suas palavras, "booooriiiinggg". Ela ficaria feliz em se sentar no sofá e assistir TV, fazer protetor labial e esfoliantes faciais, desenhar e criar, durante todo o fim de semana. Depois da escola ela está cansada e só quer relaxar e depois há o jantar para fazer e comer, dever de casa e, de repente, é hora de dormir. Claro que ela gosta de esquiar, escalar e remar, mas essas são atividades para ocasiões especiais que não podemos encaixar em nossas vidas ocupadas todos os dias.
A falta de interesse de Paige por qualquer coisa física não combina com a prioridade de nossa família de estilo de vida saudável. Todos nós sabemos que não praticar exercícios contribui para a obesidade e encurta vidas. Em crianças, obesidade leva a taxas mais altas de asma, apneia do sono, problemas ósseos e articulares, diabetes tipo 2 e fatores de risco para doenças cardíacas. As adolescentes obesas, em particular, experimentam mais provocações e bullying e são mais propensas a sofrer de isolamento social, depressão e baixa auto-estima. Além disso, crianças obesas tendem a se tornar adultos obesos. A falta de exercício é o principal motivo.
Paige tem 13 anos. Ela tem um peso saudável, mas sem mais atividade, duvido que continue assim. Comemos bem, nossa geladeira está cheia de vegetais e frutas e nossas refeições são pobres em açúcar processado e gorduras prejudiciais à saúde. Ainda assim, temo que seu estilo de vida sedentário tenha consequências. Tornamos uma regra da família praticar exercícios quase todos os dias e ela concorda que isso é importante. “O que estamos fazendo para nos exercitar hoje?” joga no repeat em torno de nossa casa.
É fácil fazer isso acontecer todos os sábados e domingos, mas todos os outros horários são uma luta. Montamos uma academia em casa e tentamos exercícios em família. Eu ajustei um cronômetro e fizemos repetições rápidas de diferentes circuitos, coisas fáceis como agachamentos, abdominais e cachos. Paige está menos do que entusiasmada. Ela freqüentemente luta contra isso; quando ela concorda, um define e depois desiste. Às vezes não temos energia para discutir. Mas é frustrante para mim, no entanto.
Então eu tenho minha epifania. Estou fazendo um brainstorming para um artigo de fitness em uma revista. Estou pensando em por que mais pessoas não funcionam. Eu sei que há uma série de razões, mas acho que se os treinos parecessem mais divertidos, então mais pessoas fariam isso.
Apresento a ideia para alguns treinadores, fisioterapeutas e treinadores que conheço. Eles sugerem um monte de exercícios envolventes que transformam os exercícios em quebra-cabeças ou jogos mentais. O aspecto do treino quase se esconde por trás da coordenação e concentração. Em breve, tenho 10 exercícios que considero fantásticos.
Uma das melhores coisas sobre os adolescentes independentes é que você pode contar com eles para fornecer um feedback honesto. Então, quando eu precisei de um crítico para ajudar a reduzir os exercícios da melhor maneira, eu convoco a parceira de treino mais opinativa que posso pensar - Paige. Ela está animada para me dizer como fazer meu trabalho.
Ela mata o primeiro exercício - uma série de flexão de ombro - antes que meu joelho toque o chão. “Ninguém gosta de estocadas”, diz ela. Abro a boca para discutir, mas então percebo que sou uma exceção. Eu sigo em frente. Um balanço legal do sino da chaleira e do propulsor: corte. Qualquer coisa com uma flexão: boo. Ela relutantemente aceita algumas coisas básicas e de equilíbrio. Atirar uma medicine ball um no outro quase a faz sorrir. Saltos e pistas de obstáculos estão em alta. Seu favorito é uma broca de torção de corda bungy onde um parceiro segura uma das pontas e tenta desequilibrar a outra pessoa. Ela ri toda vez que me ferrou.
Uma hora depois, o trabalho mais longo de todos os tempos em nossa casa, temos meu artigo completo. O que eu não percebi é que também converti Paige em malhar. Na tarde seguinte, quando desço para fazer um treino, convido Paige. Esperando sua resposta negativa de costume, ela me surpreende correndo para me vestir. Repassamos o treino do meu artigo duas vezes.
No dia seguinte, vou correr. Estou pronto para começar o jantar, mas Paige tem outra ideia. "Vamos malhar." Desta vez, ela cultiva o treino, jogando em alguns dos exercícios que fizemos na noite anterior e adicionando alguns que ela aprendeu na ginástica na escola. Por uma semana consecutiva, ela insiste em que malhemos.
Agora, quando vamos treinar, Paige raramente discute. Às vezes, é ela que nos arrasta para o ginásio. Nunca digo não quando ela sugere e sempre a deixo escolher a maioria dos exercícios. Quando pergunto o que mudou, ela se esforça para encontrar uma resposta.
"Eu não sei", ela encolhe os ombros. “Acho que não é mais chato. Não estamos fazendo os mesmos exercícios idiotas repetidamente. "
Eu não insisto em mais do que isso. Estou feliz que ela esteja se divertindo e fazendo exercícios ao mesmo tempo.
