Divórcio é difícil para todas as partes envolvidas. Mas pode ser especialmente difícil para as crianças, especialmente se um pai está tão sobrecarregado com as emoções do processo que eles não atendem às necessidades de seus filhos. Quando Katie Malinski, um terapeuta baseado em Austin que faz parte da SimplePracticeA rede especializada em coaching de pais trabalha com pais divorciados, ela começa com um conselho simples. “Para tornar o divórcio o mais indolor possível, os pais precisam entender o que é difícil para os filhos sobre o divórcio e tentar minimizar essas partes.”
É um ponto crucial para ter em mente. Quase tudo sobre ver os pais separados é confuso e difícil, mas Malinski, quem ofertas um curso sobre como dizer a seus filhos que você está se separando ou se divorciando, diz os dois maiores fatores de estresse ao redor divórcio e filhos são tipicamente perda (ou medo de perder) do relacionamento com ambos os pais, e de ser cercado por conflito. As transições - uma nova casa, nova escola e novos cuidadores - também causam muito estresse nas crianças. Como um pai que está lidando com esses aspectos difíceis por si mesmo, pode ser difícil se concentrar nas necessidades de seus filhos. Mas é importante fazer o seu melhor para minimizar o estresse de seus filhos o máximo que puder. Aqui, de acordo com Malinski, estão nove regras importantes para se manter em mente.
1. Pense em como você vai contar a eles.
Há muitas partes difíceis sobre o divórcio, mas dizer a seus filhos que isso está acontecendo é especialmente doloroso. A maneira como você decide contá-los pode ter um grande impacto em sua experiência. Malinski sugere escrever o que você vai dizer de antemão, mantendo-o bem curto, e lendo em voz alta várias vezes em particular, onde ninguém possa ouvi-lo. “Dessa forma, você pode estar mais presente emocionalmente para as emoções de seu filho durante a conversa, sem ser dominado pelas suas”, diz ela.
2. Mantenha o conflito baixo.
O divórcio traz uma ampla gama de emoções. Embora seja normal sentir raiva ou ressentimento em relação a um ex, os pais devem ter cuidado com a forma como o expressam. Não, isso não significa colocar os sentimentos de lado. Significa compartimentá-los. Compartilhe-os com seu terapeuta ou dê vazão a um amigo de confiança. Mas, por todos os meios, evite permitir que suas emoções fortes gerem conflitos que possam surgir na frente de seus filhos. “Se os pais podem trabalhar suas emoções e criar limites saudáveis com seu ex e seu crianças ”, observa Malinski,“ eles são mais propensos a cooperar e ser pacíficos em torno ou sobre o crianças."
3. Quando as crianças estão por perto, evite tópicos emocionais.
Você conhece seus problemas pessoais mais importantes, os tópicos que, se surgirem em uma conversa, quase sempre resultam em vozes elevadas ou tensão. Faça o seu melhor para evitar esses tópicos na frente de seus filhos. Por exemplo, se dinheiro é um assunto delicado, ou seu ex tem um novo interesse romântico, Malinski sugere guardar esses tópicos para discussões adultas privadas. Não mencione essas coisas - ou nada isso foi uma fonte de conflito em seu casamento - quando seus filhos estão por perto, ou você simplesmente causará estresse desnecessário para eles.
4. Tente encontrar um terreno comum.
Você pode sentir que não tem nada em comum com seu ex, o que pode causar tensão. Durante as interações, Malinski sugere respirar fundo, observando qualquer tensão física que você está nutrindo sobre a situação e verificando seus pensamentos. Se alguma mensagem negativa estiver passando por sua mente, faça o seu melhor para reenquadrá-la para focalizar o que você tem em comum: você compartilha um filho e ambos querem o que é melhor para eles. Você pode não gostar do seu ex, mas se trabalhar para mudar a narração em sua cabeça, poderá dedicar energia para tomar boas decisões sobre seu filho.
5. Mostre a seus filhos que você ainda está lá para eles.
Separar-se do seu parceiro é provavelmente uma das piores experiências da sua vida - e, ao mesmo tempo, seus filhos precisam que você esteja presente mais do que nunca. Faça o melhor trabalho que puder para encontrar maneiras de aliviar seu próprio estresse para que possa se envolver emocionalmente com seu filho. Verifique regularmente como seu filho está passando e, se ele estiver com dificuldades, sempre reserve um tempo para ouvi-lo e confortá-lo. “As crianças precisam se sentir como se seus pais ainda estivessem atualizados”, diz Malinski. “Isso significa que os pais precisam prestar atenção ao seu estado emocional.”
6. Cuide de seu filho juntos quando possível.
Vocês podem não estar morando juntos, mas provavelmente haverá momentos em que você terá que se cruzar com seu ex. Faça o seu melhor –– de uma forma pacífica e relaxada –– para mostrar ao seu filho que o seu conflito não atrapalhará a sua primeira prioridade: cuidar deles. Por exemplo, talvez vocês dois apareçam no recital da pré-escola ou na festa de aniversário, mesmo que seja estranho. Ou talvez você faça um esforço para falar sobre a programação de cochilos das crianças e seu novo lanche favorito durante a "mudança de turno. “As crianças precisam ver os pais no mesmo espaço com bastante regularidade entre as idades de 0 e 5 anos, inclui ver seus pais conversando sobre eles de maneira amigável e casual, ”Malinski diz.
7. Deixe que as crianças expressem seus sentimentos - e respeite como seu filho deseja ser apoiado.
Muitas vezes, porque os pais têm fortes emoções sobre o divórcio, tolerando um a raiva ou tristeza da criança pode ser opressora e os pais, erroneamente ou não, invalidam essas emoções. Uma parte crucial para garantir que seu filho se sinta visto e amado por meio de um processo confuso, observa Malinski, é abrir espaço para suas emoções - mesmo que sejam inconvenientes para você. Deixe-os sentir todo o espectro de sentimentos, espere que esses sentimentos mudem de um dia para o outro e faça o seu melhor aparecer da maneira que eles precisam, seja um abraço, uma conversa ou um momento especial a sós com tu.
8. Dê às crianças alguns locais apropriados para a idade para que tenham controle.
Perder o senso de familiaridade pode fazer com que as crianças se sintam fora de controle, então encontre pequenas maneiras de deixá-los estar “no comando” de alguma coisa. Malinski diz que você pode permitir que seu filho escolha o que levar para o novo apartamento, ou se está pronto para passar o tempo com um novo namorado. Pode ser tão simples quanto escolher coberturas de pizza ou como eles vão decorar seu novo quarto. De qualquer maneira, encorajar um senso de controle pode aliviar o estresse de um período de outra forma intenso.
9. Apresente às crianças a ‘ideia’ de uma mudança antes que experimentem a ‘realidade’ de uma mudança.
Fornecer às crianças tempo suficiente para processar emocionalmente um evento é outra maneira de garantir que tudo corra bem. Por exemplo, diga às crianças que você está se divorciando pelo menos alguns dias antes de alguém se mudar, e elas terão que viver com a realidade. “Também é útil para deixá-los observar e experimentar que, embora sua família esteja mudando, ambos os pais estão empenhados em deixar o conflito de lado para cuidar bem deles ”, Malinski diz.
