Apenas seja grato por não ser pior. Olhe pelo lado bom. Tudo acontece por uma razão. Quando você é corajoso o suficiente para compartilhar suas lutas com amigos ou familiares, esses provérbios bem-intencionados e banais podem parecer mais golpes. E sua frustração é totalmente válida: se você é regularmente alimentado com uma perspectiva forçada de forca - um comportamento conhecido como "positividade tóxica" - você provavelmente experimentará tensão em ambos os seus saúde mental e seu relacionamentos.
A vida não é exatamente fácil para ninguém no momento mas ser pai durante uma pandemia traz dificuldades únicas. Talvez você esteja fazendo o seu melhor para equilibrar seu trabalho remoto com o aprendizado remoto de seus filhos, ou você está sentindo a pressão de gerenciar sua própria saúde mental enquanto analisa os problemas comportamentais de seus filhos. Talvez você esteja desencorajado pelo estado atual do mundo.
De qualquer jeito, empatia de outras pessoas nem sempre é um dado adquirido. Em uma cultura que glorifica o trabalho árduo e a aparência de “ter tudo junto”, pode ser fácil para as pessoas se desviarem para a positividade tóxica.
“A noção básica é que você pode, de alguma forma, evitar sua angústia atual adicionando perspectiva”, diz o terapeuta baseado em Kansas James Cochran. “A lista de combinações é longa, mas em todos os casos, alguém está respondendo à sua dor muito real e muito presente com uma insistência para que você permaneça positivo.”
Pode parecer óbvio para você que a validação é mais reconfortante do que um clichê que pertence a uma placa de madeira decorativa encontrada em um Target, mas para algumas pessoas, a luta para arejar é um sinal de fraqueza. O terapeuta matrimonial e familiar de Oregon, Jason Wilkinson, diz que as pessoas costumam adotar uma atitude de "apenas agradecer" porque é estranho reconhecer a dor ou o estresse de outra pessoa. Não existe um script para reconhecer a luta de alguém e é mais fácil tentar eliminar a dor com comentários bem-intencionados, mas banais.
Portanto, é provável que seus entes queridos excessivamente otimistas tenham boas intenções. Mas isso não torna a recusa deles em reconhecer sua experiência menos prejudicial. Quando você está passando por um momento difícil, a positividade tóxica é muito parecida com a iluminação a gás - Wilkinson diz que pode fazer com que você questione sua experiência emocional, o que apenas desencadeia mais estresse. Por exemplo, se seus pais respondem às suas frustrações com o ensino à distância com um banal "Isso também passará", você pode acabar se sentindo muito crítico ou negativo.
Com o tempo, a positividade tóxica de outra pessoa pode afetar sua saúde mental, fazendo com que você evite seus próprios sentimentos.
“Julgar a si mesmo por se sentir oprimido pelos pais leva ao que chamamos de emoções secundárias, como a vergonha, que são muito mais intensas e inadequadas”, diz o terapeuta. Carolyn Karroll, que pratica em Maryland. “Eles nos distraem do problema em questão e, no caso de positividade tóxica, não dão espaço para autocompaixão, que é tão vital para nossa saúde mental.”
Naturalmente, a positividade tóxica também pode ser prejudicial aos relacionamentos, e não apenas porque é irritante - a recusa em validar sua experiência também é uma recusa em se conectar verdadeiramente. Cochran diz que quando alguém se recusa a reconhecer a dificuldade de outra pessoa, também se recusa a compreendê-la e apoiá-la - duas coisas que são essenciais para relacionamentos saudáveis.
Positividade tóxica também pode ser um sinal de, bem, pessoas tóxicas que simplesmente não querem lidar com nada negativo, incluindo suas experiências difíceis.
“Se você está desabafando para um amigo que cuidar de três crianças menores de cinco anos está realmente esgotando você, e eles dizem para você procure coisas pelas quais ser grato, elas escaparam da responsabilidade de sentar com você em meio à sua dor ”, Cochran diz.
Se você está regularmente recebendo chavões positivos que diminuem sua experiência, pode ser hora de uma conversa dura sobre suas necessidades. Essa parte não será fácil porque a outra pessoa pode bater palmas de volta fazendo você se sentir negativo. Mas continue com isso: os benefícios de se sentir ouvido superam em muito a estranheza de se dirigir ao elefante tóxico na sala.
Como prática geral - especialmente quando você não tem pessoas que o apoiam - Karroll recomenda validar sua própria experiência. Lembre-se de que, independentemente do que esteja sentindo, sua experiência faz parte da experiência humana, especialmente durante um período de incerteza e desconexão mais amplas. Ela normalmente incentiva seus pacientes a praticar a gratidão, ao mesmo tempo que reconhece as dificuldades, perdas ou luto muito presentes.
E se você se sentir estranho quando outra pessoa compartilha suas emoções com você, pratique simplesmente ouvir em vez de encobrir o problema. Isso não só ajudará a outra pessoa a se sentir compreendida, mas também fortalecerá seu relacionamento.
“A presença autêntica costuma ser o maior presente que uma pessoa pode dar”, diz Wilkinson. “Portanto, faça o trabalho árduo de expandir sua capacidade de se sentar com dor e desconforto.”
