A pandemia COVID-19 não apenas nos esticou; isso nos tornou quase translúcidos. A maioria dos pais está equilibrando um fardo maior do que nunca. Agendamento. Escolaridade. Distanciamento social. Mascarando. Trabalhar em casa. Todos com acesso pequeno ou extremamente reduzido a creches ou aos membros mais velhos da família que já ajudaram. Também se foram as formas de encontrar um tempo para ficar sozinho. Estamos todos presos, incapazes de fazer as atividades que antes nos equilibravam. Tempo separados é crucial para um casado. A ausência, de fato, torna o coração mais afetuoso. Mas como os parceiros podem pedir tempo sozinho sem terminar em ressentimento ou raiva?
Se você fosse a um terapeuta de casais hoje e dissesse: "Preciso de um tempo para mim mesmo", provavelmente eles concordariam. “Alguns casais gostam de estar juntos o tempo todo, mas a maioria está lutando pelo menos um pouco para a direita agora ”, diz Carol Bruess, PhD, professora emérita de estudos da família na Universidade de St. Thomas e autor de
Mais importante, o tempo longe de nossos parceiros é essencial para nossa saúde - e o saúde de nossos relacionamentos. Portanto, se você sentir o mais leve indício de culpa sobre sua coceira por algumas horas de pesca no lago na solidão - não faça isso. Você pode até descobrir que, ao tocar no assunto, seu cônjuge está igualmente ansioso por um tempo sozinho depois de todos esses meses em casa.
Relacionamentos saudáveis são mais saudáveis quando há constantes empurrões e puxões entre autonomia e conexão, explica Bruess. “Viver no mesmo espaço com alguém 24 horas por dia, 7 dias por semana, tende a enviar essa dinâmica para um lugar de desequilíbrio significativo. Está fora de sintonia ”, diz ela. “Você tem muita união sem autonomia suficiente.”
No momento, muita união é a norma. E não é apenas o fato de que o banheiro é o seu único lugar para fugir. Também perdemos nossos rituais e rotinas e tivemos que estabelecer um novo conjunto de "regras" sobre quem trabalha onde, quem fica quieto quando, quem está preparando o café da manhã e quem está ensinando o quê às crianças. Adicione o estresse de se preocupar com a saúde de seus entes queridos, possivelmente perder o emprego e tudo mais, e isso só agrava a tensão.
“Trazemos esses estressores [externos] para o nosso relacionamento e isso desintegra nossa capacidade de ser o melhor no relacionamento”, diz Bruess. Com todos esses desafios, não é de admirar que você possa sentir um aumento geral no conflito, irritação ou ansiedade entre você e seu parceiro e se encontra discutindo sobre coisas minúsculas, como a forma de carregar o lava-louças.
O verdadeiro tempo separados pode ajudar a reequilibrar sua dinâmica de conexão de autonomia e beneficiar tanto seu relacionamento quanto vocês dois como indivíduos. A resposta é simples: dá a você a chance de "recarregar", diz o psicoterapeuta Joseph Zagame, LCSW-R, fundador e diretor damyTherapyNYC. Quando vocês voltarem, vocês terão mais a oferecer emocionalmente, mentalmente e fisicamente. Além disso, esse espaço pode tornar nossos parceiros mais atraídos por nós. “Quando vocês têm algum nível de distância e voltam a ficar juntos, vocês se veem de uma nova maneira e podem até se desejar mais”, diz Zagame.
Ainda assim, saber dos benefícios não necessariamente alivia qualquer culpa que você possa sentir por querer ir para a casa de seu amigo tomar uma cerveja no pátio uma vez por semana. Se for esse o caso, é importante lembrar que não se trata apenas de você - é sobre seu relacionamento como um todo, diz Zagame.
Comunicar sobre a necessidade de espaço pode ser complicado. Pode ser facilmente lido como um leve ou aumentar o ressentimento já acumulado. Bruess recomenda primeiro identificar e dizer ao seu parceiro exatamente o que você está sentindo e o que você precisa. Por exemplo, “Estou me sentindo um pouco superestimulado. Nós dois estamos aqui o dia todo, trabalhando e cuidando das crianças, e o cachorro está correndo, e eu estou percebendo que uma coisa que preciso é encontrar 30 minutos sozinhas Tempo." Inclua como isso beneficiará seu relacionamento com este tempo, como que você ficará menos estressado e mais propenso a pausar e pensar, em vez de simplesmente reagir.
Em seguida, Bruess sugere convidando seu parceiro para resolver problemas com você para que você possa encontrar aquele tempo sozinho. Mesmo que a solução seja tirar uma hora todas as noites para ler em um quarto enquanto seu parceiro assiste TV em outro enquanto as crianças estão na cama, isso pode ter um efeito positivo. Apenas certifique-se de defina alguns limites: “Não preciso de interrupções, nem mesmo de uma batida na porta. Aqui está o porquê…"
Isso pode parecer muito, mas explicar sua necessidade e pedir a ajuda de seu parceiro pode ajudar a afastar qualquer possível defensiva deles, explica Bruess. “Você está literalmente convidando-os para entrar em seu coração, em vez de,‘ A casa está barulhenta, preciso de um tempo longe, ” o que afasta você emocionalmente e cria a oportunidade de ficar na defensiva na outra pessoa ”, ela diz.
Depois de discutir o seu tempo sozinho, não se esqueça de perguntar se há algo que seu parceiro precisa agora. “Você pode se surpreender ao saber que eles também querem seu espaço”, diz Zagame. “Isso não significa que vocês estão lutando ou não se amam.” Incentive-os a fazer as coisas que amam e a manter as amizades que você sabe que os fazem prosperar.
“Casamento não é se tornar um. Somos interdependentes. Juntos, criamos algo maior e diferente do que nossas peças individuais ”, diz Bruess. “E em uma grande parceria, é essencial que cada pessoa esteja desenvolvendo e sustentando partes de si mesma. Devemos querer encorajar o florescimento das paixões e interesses da outra pessoa. ”
Garantir que vocês dois tenham um tempo longe - seja lá o que for - irá mantê-los mais felizes e apoiar seu relacionamento, mesmo depois de não estarem mais juntos sem parar.
