Não sei muito sobre pandas. Minha experiência limitada emana do ocasional shopping subpar em lo mein em Panda Expresso em praças de alimentação coloridas. (Lembrar shoppings?) Doravante: The Interwebs. Quanto mais eu aprendo sobre pandas, mais eu descubro que eles são como crianças - fora das cartas, fofos e meio que adoráveis esquisitos por direito próprio. Aqui está o que eu recolhi: essas espécies ameaçadas de extinção gostam do sabor do metal, particularmente lambendo tigelas de cobre. Eles mastigam ainda mais devagar do que seu filho de 20 dentes roendo aquele bagel de arco-íris, já que os pandas passam cerca de 12 horas do dia mastigando bambu. E meu factóide favorito: alguns pandas gosto de ficar de cabeça para baixo, hum, enquanto fazem xixi.
Eles também são ótimos protagonistas de livros ilustrados. Mas há um panda em particular (não, não este viril) que será útil durante a quarentena. Kira Willey'sPacífico como um panda está repleto de 30 atividades de atenção plena excelentes que levam menos de um minuto para serem concluídas. O truque para se conectar com seus filhos e se sentir mais presente com a família: prática e consistência. Brevidade e diversão. Estrela de ouro para a definição sincera de Willey de atenção plena também: "prestando atenção ao momento presente com gentileza e curiosidade".
E vamos enfrentá-lo, com o inverno iminente, estamos todos desesperados para encontrar atividades internas mais significativas. Combine este livro de imagens sobre atenção plena com alguns ooms de zoológico e Panda Cams, e você praticamente ganhou mais um mês sem ter que devastar seu filho com a notícia de que nunca vai ter um filhote de cachorro pandêmico.
Considere este livro de imagens como sua máquina Zen portátil. Da manhã à tarde, você estará coberto para superar algumas das partes mais estressantes do seu dia. Aqui estão quatro momentos extremamente conscientes que você pode adicionar à sua rotina diária para buscar um sono melhor, aumentar a imunidade e aliviar a depressão. Seu filho ficará mais calmo e isso fará maravilhas com sua própria ansiedade. (Já pedi um amigo. Sim, esses exercícios também ajudam os pais.)
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Respiração do Sol
Ah, manhã gloriosa. Era uma vez, você pode ter realmente acordado em uma hora apropriada, também conhecido como: após o nascer do sol (Parenting-hack / Pro-Tip: resistir aos desenhos da manhã.) Agora, seu filho provavelmente está mastigando um pouco às 5 da manhã, exigindo Lucky Charms. Enquanto você ainda está meio adormecido e espirrando pasta de dente de morango em seu dedo, você pode experimentar "Sun Breath" para começar o dia do seu filho com uma nota brilhante e positiva. Este exercício o incentiva a imaginar que você é o sol, respire fundo e espalhe sua luz brilhante por toda parte. Claro, provavelmente ainda está escuro como breu fora do seu quarto, mas você também pode encorajar seu filho a começar a brilhar de dentro para fora.
Respiração do coração
Se você tiver sorte o suficiente para tirar seus filhos da cabeça por algumas horas e entrar em uma escola de verdade (mascarados, é claro!), Você tem o azar de ter que transportá-los para lá. Um antigo santuário de solidão, onde você poderia cingir a embaraçosa Música do Pai em paz, o carro agora se tornou uma câmara de isolamento Cheez-Its atada com música infantil idiota. Essa pergunta temida permanece na ponta da língua de cada criança a partir do segundo em que o cinto de segurança estala: Já estamos lá? Depois de exaurir o Pirate’s Booty e re-cantado Baby Shark pela 8.000ª vez, "Heart Breath" é um exercício simples e bonito para usar durante o trânsito. Basicamente, você incentiva sua chofer-ee a colocar a mão sobre o coração, fechar os olhos e repetir o mantra simples: “Eu posso descansar. Eu posso descansar. Eu posso descansar." É a maneira perfeita de roubar um pouco de silêncio durante uma irritante luz vermelha.
De onde é?
A hora do jantar pode ser uma bagunça estressante, mas Pacífico como um panda oferece uma ferramenta que impressionaria até mesmo Michael Pollan e possivelmente plantaria as sementes para algum futuro ativismo ambiental. "De onde é?" Ajuda você a iluminar seu filho antes que ele empurre seu rostinho. Para iluminar o fato de que seu suprimento de comida não é realmente o Stop & Shop. Este exercício faz seu filho considerar as fontes de sustento, os fazendeiros que o fizeram e todas as pessoas que ajudaram ao longo do caminho. Enquanto expressa interiormente sua gratidão pelo fato de Postmates ser um serviço essencial, você pode inspirar a gratidão de sua progênie pelas origens daquele macarrão com queijo neon.
Boa noite, preocupações
Quando chega a hora de dormir e os monstros invisíveis estão espreitando sob as camas e no fundo dos armários, é o momento perfeito para praticar o exercício "Boa noite, preocupações". Basicamente, você imagina que está segurando uma caixinha nas mãos. Você encoraja seu filho de pijama a liberar sua ansiedade em voz alta, cobre a tampa e fecha bem aquele bad boy. Agora que as preocupações da sua dorminhoca estão organizadamente aninhadas em uma caixa segura e inquebrável, talvez seja a hora de explodir com um dos seus - vinho embalado, alguém?
Antes de Pacífico como um panda, Willey foi o autor de vários outros livros infantis zenned-out semelhantes. Este novo não será lançado até 29 de dezembro de 2020, mas enquanto isso, você sempre pode obter Respire como um urso.
Antes de Peaceful Like Panda, havia... Respire como um urso!
