o coronavírus e a ansiedade resultante de uma pandemia levou todos nós a níveis elevados de pânico (ansiedade coronária, talvez?) Mas agora, mais do que nunca, os pais precisam manter a calma e manter um senso de normalidade para seus filhos e para eles próprios. Como podemos fazer isso acontecer? Entra o estoicismo - a filosofia grega antiga que exalta que emoções flagrantes são corrosivas; que viver com calma e paciência é necessário para uma vida virtuosa. Agora, embora a maioria dos pais não esteja exatamente procurando viver com virtude agora - eles estão apenas tentando passar o dia com sua sanidade intacta - há muito a aprender com as lições dos estóicos.
Paternal falou com Brittany Polat, autora de Tranquility Parenting: Um guia para ficar calmo, consciente e engajado sobre como as lições de estoicismo e como podem ajudar os pais a manter a calma em momentos de grande estresse por meio de exercícios de pensamento e filosofia básica.
Acho que todos nós podemos nos beneficiar com um pouco de estoicismo agora. Qual é a importância dessa mentalidade?
Acho que é importante dissipar quaisquer ideias que as pessoas tenham sobre o estoicismo como sendo emoções reprimidas ou ter o lábio superior rígido. Esse é um equívoco comum e não é verdade de forma alguma. O estoicismo não é sobre suprimindo suas emoções. E não se trata de manter as ansiedades dentro de você para que ninguém possa vê-las.
Eu vejo isso como uma estrutura para tomar decisões sobre a vida. Então, ele diz a você o que é importante na vida e o que não é tão importante. e, em situações de crise, uma das primeiras coisas sobre as quais frequentemente falamos é focar no que você pode controlar - e não se preocupar com o que você não pode controlar. Epicteto, um dos estóicos antigos mais famosos, falou sobre o que perturba a mente das pessoas não são os eventos em si, mas nossos julgamentos sobre os eventos.
O que você quer dizer?
Estamos sempre interpretando as coisas que acontecem conosco e fazendo julgamentos sobre o que está acontecendo. Então, o importante é não entrarmos em pânico e dizer: “Ah! o mundo está acabando! ” É mais sobre como mudar nossa crença e dizer: “O que posso fazer? O que posso focar está sob meu controle? E não me preocupando com as coisas que não posso controlar.
Agora, com o coronavírus, o mundo é incrivelmente assustador. Muitos pais ficam confinados com seus filhos enquanto tentam trabalhar no futuro próximo. O que o estoicismo pode ensinar aos pais agora?
O maior deles, claro, é mantenha-se calmo, como temos falado - porque os filhos aprendem muito com os pais, até mesmo coisas que os pais não sabem. Então, eles vão estar olhando para nós para ficarmos calmos. E como os pais estão em pânico, as crianças também entrarão em pânico. Então, é claro, é como o velho ditado: coloque sua própria máscara de oxigênio primeiro.
Portanto, uma grande maneira de o estoicismo nos ajudar é nos manter calmos. Obviamente, também pode nos ajudar a manter nossos filhos calmos, e posso passar por algumas estratégias específicas para aqueles - e também, pode ajudar os pais a se manterem sãos com todos esses fechamentos de escolas e atividades sociais distanciar.
Então, quais são alguns exercícios que os pais podem usar para mantê-los, e a seus filhos, calmos?
Primeiro - concentre-se no que está sob seu controle, não no que está fora de seu controle. Ele continua surgindo de novo e de novo no estoicismo. Não é como se você quisesse minimizar o que está acontecendo e colocar sua cabeça na areia, mas também quer estar ciente do que está acontecendo enquanto ainda se concentra no que está sob seu controle. Portanto, pense nas etapas concretas que você pode dar. Também ajuda a quebrar mentalmente as coisas em suas partes componentes. Este é um exercício que os estóicos fazem muito. Isso ajuda você a ser realmente objetivo.
Então, em vez de andar por aí dizendo: “Ah! Há uma pandemia por aí. ” Você divide e diz: o que está acontecendo? Eu vou ficar em casa um pouco. Meus filhos vão ficar em casa por um tempo. Vamos fazer X, Y e Z. Vai ser um pouco difícil por um tempo, mas eu posso lidar com isso. Você olha para isso um dia e um momento de cada vez. Portanto, ao dividi-lo, ele parece mais gerenciável. Você não está olhando para isso como uma grande crise, mas apenas como uma série de momentos ou uma série de etapas que você pode seguir.
Esse é um exercício muito útil.
Outra coisa é equilibrar a mídia que você está consumindo com influências mais calmantes. Marco Aurélio diz: “A alma é tingida da cor dos seus pensamentos”. Então, você quer ter certeza de que não está apenas se empolgando com notícias do pânico o tempo todo. Obviamente, você deseja se manter informado. Mas limite o consumo de notícias e, em outros momentos, tente encher sua mente com algo alegre.
Nesta crise, ou em qualquer momento em que estou passando por um momento difícil com as crianças, é pensar sobre que tipo de pessoa você quer ser. Imagine que você está contando a seus netos, daqui a 30 anos, sobre a pandemia de coronavírus. Como você vai descrever isso para eles, o que ajuda você a voltar um pouco para trás, olhar para o quadro geral? Digamos que seus filhos estivessem contando aos filhos. Como eles vão descrever suas ações? Você quer que eles falem para os seus netos, a mamãe era super calma, o papai era um campeão mesmo, esse tipo de coisa. Como seus filhos vão te ver?
A doença não é nova. Existe alguma noção de como os estoicos lidaram diretamente com as doenças em seu próprio tempo?
Absolutamente. Há um ótimo livro novo sobre Marco Aurélio chamado Como pensar como um imperador romano por Donald Robertson. Você também pode encontrar muitos de seus escritos online. Ele escreveu sobre a resposta de Marcus durante a Peste Antonina, durante seu reinado. Obviamente, no mundo antigo, todos tinham que lidar com muito mais doenças e mortes do que nós.
E as estratégias para conversar com nossos filhos? Nossos filhos precisam saber, obviamente, por que estamos presos em casa. Mas os pais obviamente não querem assustá-los.
Acho que é ótimo ajudar seus filhos a falar sobre as coisas. Minha filha mais velha está só na primeira série, mas ela voltou na sexta-feira, pegou um monte de coisas na escola. Seus professores estavam falando sobre coronavírus e ela parecia estar em pânico.
Ela havia captado uma sensação de pânico no ar, e as crianças mais velhas podem perceber isso ainda mais. É importante para nós, como pais, enquanto mantemos a calma, orientar nossos filhos sobre isso. Nós conversamos sobre isso, falamos sobre alguns dos equívocos que ela ouviu de outras pessoas. Acho que podemos ajudá-los a levar isso a sério, novamente, sem se preocupar com isso.
Direito. Ensinando-os a reagir com sensatez.
O que importa são quais são as etapas concretas? Podemos lavar nossas mãos. Vamos ficar um pouco dentro de casa. É importante, como pai, trabalhar com o nível de desenvolvimento de seu filho, quer você tenha quatro ou 14 anos. Você sabe, ou um filho adulto.
Então, ajude-os a processar: ok, vamos apenas fazer o que podemos fazer, não vamos entrar em pânico com o que está acontecendo lá fora. Nós seremos aqueles que não entrarão em pânico, mesmo enquanto tomamos medidas racionais para proteger a nós mesmos e aos outros.
Outra coisa sobre a qual podemos conversar com nossos filhos é ajudá-los a compreender nossas responsabilidades para com as outras pessoas. Outro equívoco sobre o estoicismo é que ele é egoísta ou isolado de outras pessoas. Na verdade, isso está muito longe da verdade. Então, eles deveriam ser muito benevolentes com os outros. Temos muita responsabilidade social para com os outros. Um dos princípios fundamentais do estoicismo é que os humanos são criaturas sociais. Vivemos em grupos sociais. Parte da nossa responsabilidade é para com outras pessoas.
Você pode falar comigo sobre o exercício de "visão de cima" que é popular entre os estóicos?
Eu uso isso o tempo todo e é especialmente útil agora. Basicamente, você está diminuindo o zoom de sua própria perspectiva. Há uma ótima ilustração no livro de Marco Aurélio Meditações: Imagine que você está em algum lugar alto. Pode ser no topo de uma montanha, no século 21, podemos imaginar que estamos voando em uma nave espacial, mas o ponto é que você está se afastando de seu próprio pequeno círculo de vida, e está assumindo uma visão global visualizar. Então, você está pensando sobre o que está acontecendo em todo o mundo. Você não está sozinho. Você não é a única pessoa que fica em casa por duas semanas com seus filhos.
Muitas outras pessoas, provavelmente milhões de outras pessoas, estão passando pela mesma coisa. Se seu filho está quicando na parede agora, bem, adivinhe? Milhões de outros pais estão passando exatamente pela mesma coisa. Você não está sozinho. Você não é estranho. Você não é ruim.
Direito.
Outra coisa que os estóicos gostam de fazer é "premeditar a adversidade". Pense no que está reservado para você no dia seguinte e espere que tenha algumas dificuldades. Não é que você queira ser pessimista. De jeito nenhum. Se você quiser planejar, de forma realista e racional, o que vai acontecer. Se você sabe que seu filho terá muita energia em determinada hora do dia, pense em como você reagirá.
Você acha que o estoicismo, ou esse tipo de abordagem, é mais importante do que nunca? Ou você acha que eles são igualmente importantes o tempo todo?
Acho que praticar o estoicismo diariamente, uma das grandes coisas que os estoicos dizem é que você deve estar preparado para tempos de crise. Você pratica o estoicismo durante os momentos fáceis, de modo que, quando os tempos difíceis chegarem, você esteja preparado e totalmente bem e calmo. Portanto, para alguém que está chegando ao estoicismo, sim, bem-vindo a bordo. É um ótimo momento. Mas o estoicismo não é apenas para crises. É para sempre.
