Os pais tendem a cair em hábitos e papéis. Papai faz o jantar e lida com a hora do banho. Mamãe faz café da manhã e veste a criança. Com o tempo, isso permite que os cuidadores desenvolvam conhecimentos e as crianças desfrutem do conforto da rotina. No entanto, também apresenta problemas em relação ao sono porque, quando o especialista na hora de dormir não está disponível, o caos pode quando as crianças tentam renegociar para se espremerem mais alguns minutos de vigília. Assumir os deveres da hora de dormir como substituto pode ser extremamente estressante, especialmente se os pais não acostumados a esse papel não têm uma estratégia clara.
“Você nunca quer surpreender uma criança”, explica a enfermeira Practitioner Maile Moore, da Sleep Center do Boston Children’s Hospital. Portanto, o primeiro passo para fazer uma criança dormir sem uma canção de ninar da mamãe é deixá-la saber com antecedência o que vai acontecer. "Diga a eles, mesmo que seja apenas uma noite antes. Na verdade, um aviso menos avançado é melhor porque eles terão problemas para conceituar se você lhes contar muito cedo. ”
Mas, é claro, isso nem sempre é realista. Coisas surgem no trabalho. Coisas surgem em casa. E, em última análise, o contexto é a chave. Por exemplo, nos casos em que o pai / mãe principal na hora de dormir ainda está em casa, mas não consegue fazer as tarefas da hora de dormir devido a doença ou lesão, a criança pode ter muito mais dificuldade em aceitar o substituto. Isso muitas vezes muda quando o pai principal na hora de dormir está ausente, de acordo com Moore.
“Em alguns casos, se um dos pais está saindo e o outro intervém, pode ser mais fácil”, diz ela.
A facilidade de dormir para um substituto também muda com a idade da criança. As crianças mais velhas, que estão muito mais conscientes do que está acontecendo, podem resistir ao pai que não está na hora de dormir, por exemplo, enquanto as crianças mais novas podem levar isso muito menos para o lado pessoal. “Eu recomendo em uma idade mais precoce realmente tentar incorporar cada pai em um papel na hora de dormir”, explica Moore. O envolvimento na hora de dormir cedo para ambos os pais colherá recompensas futuras, independentemente de como os papéis eventualmente funcionem.
Como colocar uma criança na cama quando você é um substituto da hora de dormir
- Prepare a criança no dia anterior para uma mudança no plantel noturno.
- Desenvolva uma rotina forte de hora de dormir antes de trazer um substituto pela primeira vez.
- Crie um gráfico de imagens para o ritual da hora de dormir para que todos possam acompanhar.
Moore ressalta que não importa quem esteja se apresentando para a hora de dormir, tudo se torna muito mais fácil quando uma boa rotina de hora de dormir já está estabelecida. Existem algumas razões para isso. Em primeiro lugar, as crianças saberão o que esperar e compreenderão seu lugar no fluxo das coisas. Essa rotina permanecerá constante, independentemente de se a mãe, o pai, a tia, o avô ou a babá os estão colocando para dormir. Além disso, uma estrutura rígida em torno da rotina ajuda o substituto a navegar na hora de dormir sem surpresas. Ele oferece um roteiro estrutural que lhes dá pouco espaço para bagunçar.
Dito isso, quando a hora de dormir já é solta e um tanto caótica, há muito mais oportunidades para travessuras, que as crianças explorarão impiedosamente. “Ter limites estabelecidos é útil”, diz Moore. “Se uma criança está testando os limites e um substituto é permissivo, ele pode forçar a hora de dormir horas depois.” Isso pode atrapalhar um cronograma e causar problemas de sono nas próximas noites.
Uma boa maneira de lidar com os limites é torná-los um pouco mais concretos com uma programação física que tanto as crianças quanto os substitutos possam seguir. “Às vezes, ter um gráfico de imagens é muito útil”, diz Moore. “Pelo menos mantém os pais consistentes.”
Um gráfico gráfico simplesmente descreve a rotina noturna por meio do uso de desenhos simples: um livro para a hora da história, uma escova e pasta de dente, um abraço, uma lâmpada. Colocada em ordem, a criança pode acompanhar os pais. E se for feito de papel cartão e laminado, literalmente, qualquer pessoa que estiver na hora de dormir pode puxá-lo de uma gaveta e acompanhá-lo.
Mas Moore ressalta que um substituto pode não acertar, mesmo que se sinta completamente preparado.
“Se não estiver funcionando, está tudo bem”, diz ela. “Apenas persista.”
