Cientistas suspeitam praticando esportes é melhor para a saúde dos homens do que fazer ginástica. Afinal, os esportes geralmente combinam cardiovascular e exercícios de força. Além disso, os esportes são uma atividade física e social que os homens têm mais probabilidade de continuar na velhice. Mas também pode ser difícil escolher entre esportes - alguns exigem um nível mais alto de habilidade, outros podem causar lesões e muitos são difíceis para os homens encontrarem em suas comunidades. No entanto, ao considerar os benefícios físicos, a probabilidade de lesões e o acesso geral, o basquete é provavelmente o melhor esporte para os pais.
“Os esportes de equipe estão no topo da lista para o homem comum porque permitem que você dê tudo de si no treino, enquanto ocasionalmente tira a pressão graças aos seus companheiros de equipe ”, explica o personal trainer Caleb Backe. “Com isso em mente, o basquete é um esporte coletivo amplamente voltado para profissionais e amadores.”
Um jogo de basquete em quadra inteira queima cerca de 747 calorias por hora, enquanto um jogo de meia quadra queima 558 calorias. Basta atirar no aro para queimar até 300 calorias. Por que o jogo é tão eficaz na queima de calorias? É projetado dessa forma.
O basquete é um treino muito eficaz porque combina exercícios cardiovasculares com pliometria, também conhecido como “salto treinamento ”, que é um treino de perna de alta intensidade que combina alongamento e treinamento de força por meio de exercícios repetitivos pulando. Ter que mudar de direção rapidamente, definir escolhas, apoiar-se e lutar contra os oponentes fornece treinamento de força adicional. Para os braços, driblar e passar fornecem um treino.
Mas o principal motivo pelo qual o basquete é um ótimo treino é o ritmo do esporte: correr para cima e para baixo na quadra, com pequenos intervalos na atividade, é um treinamento intervalado natural de alta intensidade. E o treinamento intervalado foi encontrado para ajudar as pessoas a queimar mais calorias, construir músculos e resistência em um curto período de tempo enquanto aumenta sua taxa metabólica muito depois do exercício.
Dito isso, o quiroprático Dr. Thanu Jeyapalan argumenta que o basquete pode ser muito violento para os joelhos de muitos homens após os trinta e poucos anos. Ele recomenda o boxe como alternativa.
“O boxe queima calorias como nenhum outro e foi considerado relativamente seguro. Pendurado Uma bolsa pode ser uma ótima maneira de malhar para quem tem problemas nos joelhos ”, diz Jeyapalan.
A principal desvantagem do boxe é que, mesmo quando é com um oponente, e não com um saco no porão, ele não oferece as mesmas oportunidades para o basquete em equipe. Isso é exatamente o que reduz o risco de os homens se machucarem ao tocá-lo, observa Backe. Quando os caras conhecem seus limites e começam a se sentir tensos, eles podem recuar em um jogo de acordo e deixar seus amigos pegarem a folga.
“Seu risco de lesão é limitado porque você está compartilhando o treino com seus companheiros de equipe”, diz Backe.
Não se trata apenas do treino. Os esportes coletivos, em geral, são ótimos para a saúde psicológica dos homens. Eles fornecem uma importante válvula de escape para os homens saírem de casa, liberar o estresse e se relacionar com outros homens - coisas saudáveis para os quais os homens têm menos oportunidades depois de terem filhos. Softball, futebol e muitos outros esportes são suficientes, mas é mais uma questão de encontrar um esporte para praticar regularmente e desfrutar. Na maioria das vezes, os homens podem encontrar uma quadra de basquete e, desde que estejam dispostos a se molhar de vez em quando, pessoas de vários níveis de habilidade estão dispostas a jogar.
“Em termos de acessibilidade e inclusão, o basquete pode ser jogado por paraplégicos e as regras são simples o suficiente para serem entendidas pela maioria”, diz Backe. “Praticamente qualquer homem comum à procura de um treino pode ter sucesso no basquete.”
Particularmente pais.
