Para a maioria das pessoas, um o sono do bebê O ciclo é um enigma estranho e misterioso que parece ter pouca rima ou razão. Isso faz algum sentido. Afinal, o mundo em que seu bebê viveu estava além do reino do espaço e do tempo, construído no ritmo de um batimento cardíaco e de suas ocasionais e abafadas conversas unilaterais vindas de fora. Agora que seu filho foi lançado em um mundo de coisas complicadas, como fusos horários e horário de verão, o que você esperava? Condutor de trem? Eles não fazem relógios de bolso tão pequenos.
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Felizmente, os profissionais da Centro de Sono do Hospital Infantil de Boston (BCH) estão aqui para ajudar. Primeira instalação de sono pediátrica do país, o centro do BCH avalia e trata centenas de pequenos cochilos problemáticos, pregoeiros a noite toda, e crianças que sofrem de vários distúrbios do sono e descobre maneiras de levá-los de volta aos hábitos normais. Aqui, as enfermeiras do centro de sono do BCH, Jennifer Gingrasfield e Maile Moore, oferecem seu guia A-to-Zzz sobre os hábitos de sono do bebê.
Quatro fatos rápidos sobre o sono de um bebê
O sono de uma criança é estranho. E quanto mais rápido você chegar a um acordo com isso, mais rápido terá sucesso na luta contra o REM do seu filho. Aqui estão algumas coisas a serem observadas.
1. Inicialmente, seu ciclo de sono é curto. Muito curto.
Por exemplo, a duração média de seu ciclo de sono é chocantemente curta. “Isso dura apenas cerca de 30-45 minutos”, explica Moore. “Então o bebê acordará brevemente e fará a transição para o próximo ciclo.”
Ela e Gingrasfield sugerem que esse comportamento normal tende a tropeçar em alguns pais novos. “Freqüentemente, os pais interrompem essa transição pegando o bebê no colo ou tentando acalmá-lo enquanto ele se contorce um pouco”, diz Gingrasfield. Ela recomenda lutar contra a inclinação de intervir e, em vez disso, cuidar do bebê por cerca de 5 minutos. Isso ocorre porque muitas vezes seu filho não está totalmente acordado e, muitas vezes, se acomoda e volta a dormir sem você.
2. Eles precisam aprender noite e dia
A luz guia a todos. Nossos ciclos de sono são governados pela luz e escuridão, e nossos corpos enviam uma enxurrada de hormônios que induzem a sonolência quando o céu começa a escurecer e um monte de hormônios ativos quando o sol aparece. Os bebês, sendo os minúsculos humanos que são, não passaram muito tempo na Terra e seus corpos precisam aprender este hábito natural. “Você pode ensinar isso certificando-se de que o dia seja claro e estimulante e a noite escura e enfadonha”, diz Moore. Eles aprenderão que o oposto é verdadeiro quando chegarem à faculdade.
3. As necessidades de sono deles mudam
Gingrasfield e Moore destacam que, em geral, os recém-nascidos dormem de 16 a 20 horas por dia. Isso cai para 12,5-13 horas aos 6 meses de idade. Aos 12 meses, a necessidade de sono do seu bebê será de 12-12,5 horas no total. Então, sim, eles gostam de mantê-lo alerta.
4. Eles são dorminhocos ativos
Os bebês não se agitam apenas durante o dia. “Eles se movem com frequência durante o sono”, explica Gingrasfield. “Eles sorriem, mastigam, gritam, sugam, se contraem e até abrem os olhos.” Portanto, não fique estranho com seus
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Quando se trata do sono de um bebê, consistência é a chave
Os especialistas em sono do BCH enfatizam isso acima de tudo: você deve ter um cronograma consistente e rotina para ter sucesso. Se você não tiver um, provavelmente terá problemas.
Na verdade, Gingrasfield e Moore citam isso como manter uma programação normal, um dos maiores erros que os pais cometem. “Isso inclui fins de semana”, diz Moore. “O relógio biológico de um bebê não entende que os adultos querem dormir mais tarde nos fins de semana.” Portanto, não espere que isso aconteça novamente em breve.
Uma rotina pode começar assim que você levar um bebê do hospital para casa. E embora a programação natural do seu bebê vá ser um pouco instável por um tempo, isso não deve mantê-lo de estabelecer como a hora de dormir acontece: incluindo diminuir as luzes, ler uma história e cantar uma música. Aqui estão mais algumas sugestões:
KISSS (mantenha-o simples, curto e doce)
“Uma rotina típica deve ser curta e doce e ir em direção ao quarto”, diz Moore. “Deve demorar apenas cerca de 15-20 minutos.” Além disso, você deve colocar seu bebê onde eles passarão a noite no momento certo. Qual é …
Com sono, mas não dormindo
Você pode ficar tentado a embalar e acariciar seu bebê para dormir e depois colocá-lo no chão. Isso pode sair pela culatra, explica Gingrasfield. “Deixe seu bebê aprender a sensação de adormecer no berço ou berço onde vai passar a noite”, diz ela. “Assim, quando acordarem 45 ou 60 minutos depois, não precisarão procurar ajuda para voltar a dormir.”
Notas de berçário
Gingrasfield e Moore sugerem cultivar um espaço que seja "calmo, silencioso, fresco, mas não frio". Eles também enfatizam isso deve ser livre de tela. Isso vale para qualquer um uma hora antes de dormir. Além disso, não há necessidade de ruído branco ou canções de ninar pré-gravadas.
As músicas, ao mesmo tempo que relaxam, podem dificultar o sono de volta, se não estiverem ouvidas quando o bebê acordar. E não ter ruído branco ajudará seu bebê a aprender a se ajustar para dormir, mesmo com os ruídos domésticos normais, contanto que um irmão não esteja pulando corda durante a hora da soneca.
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Ficar alerta sobre problemas de sono
Gingrasfield e Moore sugerem que muitos problemas de sono realmente não podem ser resolvidos até que os pais tenham estabelecido um cronograma de sono diário consistente e apropriado para a idade. Eles explicam que ter essa rotina intacta ajudará você a saber quando um bebê está tendo problemas para dormir muito ou pouco. Também ajudará ao abordar qualquer método de treinamento do sono ou tentando fazer seu filho dormir sozinho.
Então, quando você deve se preocupar? “Honestamente, apenas se o sono estiver significativamente fora da faixa normal e geralmente apenas se for acompanhado por outros sintomas”, diz Moore.
