Você deve se sentir orgulhoso. A questão é que é difícil saber exatamente quando e como se sentir orgulhoso de si mesmo, porque orgulho é um termo carregado. Na melhor das hipóteses, é amoroso e confiante. Na pior das hipóteses, é teimoso, agressivo e racista. E mesmo quando não está aumentado para uma fervura vermelha, pode ser tolice.
“A armadilha do orgulho é o egoísmo”, observa Michael F. Steger, professor de psicologia e diretor do Centro de Significado e Propósito na Colorado State University.
Isso causa confusão. Você fica se perguntando sobre o que pode sentir-se bem, o que deve compartilhar com os outros e se não há problema em comemorar as pequenas vitórias que você encontra como cônjuge, pai, amigo e colega.
A resposta curta é sim, você pode se deleitar. Na verdade, você deve se sentir orgulhoso de si mesmo, porque sentir-se orgulhoso é necessário ao longo da vida.
“Isso o mantém motivado e se sentindo recompensado pelo que faz”, diz Philip Gable, professor assistente de psicologia e diretor do
Há apenas uma maneira de fazer isso funcionar para você e não parecer desagradável para os outros. É assim que se sente orgulhoso de si mesmo de uma forma honesta e prestativa.
Tire o peso
Antes de falarmos sobre como ter orgulho de si mesmo, primeiro ajuda a definir “ter orgulho” versus “sentir-se orgulhoso”. A diferença é pequena, mas é importante. O primeiro surge como um estado constante de ser com uma arrogância de "eu tenho que defendê-lo", diz Gable. A segunda é uma condição temporária de se sentir bem com o que você ou outra pessoa fez.
E a última opção é o objetivo e, como Steger pergunta, "Por que você não gostaria de explorar isso?" Mas a próxima pergunta é, “Quais são as suas fontes de orgulho?” Muitas vezes, é a fruta mais fácil, acrescenta ele, as coleções de camisas, pneus de carro e gramado Cuidado. Todos eles podem exigir dedicação, habilidade e suor, mas a reação usual é "Legal" com um encolher de ombros.
Não existe uma lista final aprovada do que é digno de orgulho. A característica básica é que é algo que torna você, e talvez o mundo, melhores. Pode ser gritar menos, checar mais com os amigos ou fazer seus filhos serem educados, mas a vulnerabilidade é um fio condutor. “Há algo de importante em jogo”, diz Steger.
Um obstáculo importante a ultrapassar é permitir-se sentir essas vitórias. A tendência é rejeitar e desacreditar qualquer coisa boa. Uma justificativa é que outras pessoas têm coisas mais difíceis, o que pode ser verdade, mas você ainda não tem informações completas para fazer esse julgamento. Mesmo assim, não nega sua vida e seus desafios.
“As comparações nunca lhe servem bem”, diz Inna Khazan, psicólogo clínico em Boston, Massachusetts. “Você não vê o lado difícil das coisas.”
O que também dói é que você conhece seus defeitos, então nenhuma realização parece impressionante se você estiver conseguindo. Mas aqui está algo sobre a mudança: é difícil. Tente não perder a paciência durante um dia de escola remota. Essa é uma meta. Quando você expõe um desafio e vê qualquer forma de progresso, é motivo para um pequeno tapinha nas costas, diz Steger.
E ter uma visão mais ampla
O que ajuda ainda mais é ver o orgulho como sentimentos múltiplos. É olhar para a granularidade emocional, explica Steger. Há apreciação e admiração. Não muito longe disso é gratidão; então há alegria e até alívio que o pior não aconteceu, a.k.a., seu filho não deixou nenhum objetivo fácil. “Pode ser uma experiência complexa”, diz Steger e, por causa desse sentimento, o orgulho se torna mais identificável.
Um medo é permitir que isso o faça relaxar. Mas Gable sugere que você reveja cada dia assim: Veja as áreas a melhorar, mas observe o que o aproximou de quem você quer ser - o parceiro amoroso, pai paciente, amigo compreensivo, chefe apoiador. Reivindique o sucesso com: "Isso é o que eu fiz", seguido por, "Amanhã, darei o próximo passo." Em vez de uma atitude nunca satisfeita, é uma abordagem progressiva em que todas as vitórias dependem de cada de outros.
A parte mais importante pode ser começar a prestar atenção, porque você não consegue apreciar o que não vê, diz Steger. Ele começa fazendo uma pausa, mesmo que por um momento, ao longo do dia e perguntando: "O que estou pensando e sentindo?" e "Há algo agora que está me trazendo alegria?" Eventualmente, você criará o hábito de procurar resultados positivos momentos.
Então, há o que fazer com suas boas notícias. É desconfortável compartilhar, quase como uma autopromoção, mas está na entrega. Se o subtexto for “Eu o matei… de novo” ou “Meu filho é muito melhor do que o seu”, sim, as pessoas vão recuar.
Em vez disso, concentre-se no esforço e envolva-o com humildade. Está dizendo: "Eu estava com medo. Eu não sabia se poderia fazer aquele projeto, e me sinto muito bem com este. ” Se for sobre outra pessoa, especialmente seu filho, você menciona: "Ela trabalhei tanto e me senti tão orgulhoso de ter soletrado todas as palavras certas. ” Você está compartilhando a dificuldade mais do que o resultado, e as pessoas podem se agarrar a isso. “Ninguém vai usar isso contra você”, diz Khazan.
Além disso, “você não precisa postar no Facebook”, diz Gable. Você pode apenas sentir isso. Não há livro por quanto tempo, mas é semelhante a prestar atenção. Isso pode levar apenas alguns segundos. Essa ligeira quebra da norma é tudo o que o cérebro precisa para perceber e aprender, "Oh, eu quero mais disso", para continuar dando a você impulsos para avançar, Khazan diz. “Isso abre nossa perspectiva. Nem tudo é ruim e negativo, mas também há coisas boas. ”
