Como um novo pai, você ficará absolutamente sem sono em algum ponto (talvez até mesmo na maioria dos pontos). Você fará coisas que apenas as pessoas mais cansadas fazem, como abrir mão de um banho para obter aqueles preciosos minutos extras de descanso. Você pode colocar as calças ao contrário, sem querer derramar sal no café e esquecer de pentear o cabelo. Basicamente, você sairá parecido com Harry Dean Stanton em seu pior dia. E você não vai se importar. Porque cuidar consome energia.
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Lidando com a Privação
Sair dessa! Você pode fazer essa coisa funcionar. Porque o fato é que muitas pessoas passaram por problemas de sono muito piores não relacionados ao bebê e continuam a viver vidas de cidadãos produtivos. Pessoas como Navy SEALs e aqueles afetados por narcolepsia ou insônia. Aqui está tudo o que você pode aprender com eles.
Mover
Levante-se e dê uma volta na escada. Ande ao redor do prédio. Dê um passeio até a mesa de um colega de trabalho em vez de enviar uma mensagem instantânea ou um e-mail. Pelo menos uma recomendação
Chunk It Up
Você pode passar pela maioria das coisas, incluindo um exercício de treinamento militar que requer 5 dias e meio de vigília, dividindo o tempo em partes administráveis. Não pense além da próxima tarefa ou da próxima reunião. A motivação para cumprir uma tarefa o levará para o outro lado. Ele tem seu SELO de aprovação..
Não pense nisso
A negação é um rio no Egito e uma ferramenta poderosa para evitar que você se demore em sua situação de baixa qualidade. Há um ditado militar que diz: “Se você não se importa, não importa”. Portanto, pense em outra coisa, além de como é péssimo não dormir.
Encontre um pouco de sol
Um bom raio de sol pode fazer maravilhas para acordá-lo. É útil para quem sofre de narcolepsia e pode ser útil para você. Veja se há uma maneira de trabalhar temporariamente em uma mesa perto de uma janela. A menos que você more no noroeste do Pacífico. Nesse caso, compre uma lâmpada diurna e tome cuidado com o Sasquatch.
Solicite uma programação flexível
Algumas empresas são conhecidas por acomodar funcionários com distúrbios do sono, como insônia, permitindo horários flexíveis. Seja franco com seu empregador. Descubra se há alguma maneira de chegar atrasado e trabalhar depois do expediente para que você possa ter uma ou duas horas extras de descanso. E se você estiver operando máquinas pesadas, eles devem entender que você é uma responsabilidade ambulante.
Mantenha uma atitude mental positiva
Há alguns que juram que apenas sorrir pode manter seu cérebro zumbindo. Portanto, talvez virar essa carranca conscientemente de cabeça para baixo faça maravilhas. Ou você vai parecer louco. (Nota lateral: você pode estar ficando louco.)
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Como recuperar
Alguns estudos sugerem que os pais na verdade, durma menos do que as mães. Obviamente, você sabe que isso é verdade. Essa falta de sono pode colocá-lo em um estado terrível, que alguns pesquisadores do sono chamam de "débito de sono". Quanto mais dívidas de sono você tiver, piores serão os resultados de saúde.
No entanto, este débito de sono pode aparentemente ser revertido por sono de recuperação, de acordo com um estudo de 2010 publicado na revista Dormir. Os pesquisadores descobriram que um sono restaurador de até 10 horas foi eficaz em apagar um débito de sono de 5 noites de privação moderada de sono. Ei, isso soa como sua vida!
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Acontece que quando o cérebro tem a chance de se recuperar, ele dobra no sono REM bom e profundo de que você precisa para se manter saudável. E isso é uma coisa maravilhosa. Principalmente se você conseguir convencer seu parceiro a deixar isso acontecer. Faça disso um fim de semana e negocie com ela.
Ela provavelmente vai concordar. A menos que ela realmente goste de Harry Dean Stanton. Nesse caso, ela pode ser uma Estrangeiro.
