Exercitar seu dadbod envolve tanto esforço de gerenciamento de tempo quanto físico. Quer sua esteira tenha se transformado em um cabide ou os funcionários de sua academia local pensarem que você é morto, a ideia de ter até 45 minutos para treinar é uma quimera (você está sonhando em ficar doente tubos). Mas de acordo com uma nova pesquisa, seu novo dadbob melhorado não precisa custar mais do que um minuto do seu tempo.
O estudo de 12 semanas descobriram que homens inativos (leia-se: pais) que fizeram um minuto de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) por A sessão de ciclismo de 10 minutos teve os mesmos benefícios para a saúde que os homens que se exercitaram continuamente por 45 minutos (leia: não pais). A forma como funcionou foi que os participantes pedalaram moderadamente por 2 minutos antes de correr em incrementos de 20 segundos, alternando 3 vezes antes de um resfriamento de 3 minutos apenas 3 vezes por semana. Quando comparados a homens sedentários semelhantes que malharam 3 vezes por semana durante 45 minutos, eles experimentaram o mesmo aumento na sensibilidade à insulina, aptidão cardiorrespiratória e músculo esquelético. Isso equivale a 120 minutos adicionais de cardio por semana que você pode não precisar, o que é uma ótima notícia, porque seu filho não ia deixar você fazer isso de qualquer maneira. Em outras palavras: HIIT essa merda.
Giphy
Se isso parece bom demais para ser verdade, pode muito bem ser devido ao tamanho relativamente pequeno da amostra - apenas 27 homens. O estudo também falhou em observar se algum desses caras era pai, mas provavelmente é menos provável que você se inscreva em um estudo de exercícios se tiver um filho por perto que está chamando você de gordo o tempo todo. Isso pode ou não explicar o número limitado de assuntos. De qualquer maneira, quando os resultados estão a seu favor, vale a pena um minuto de seu tempo para tentar. Os outros 9 minutos ainda podem ser um desafio.
[H / T] Homem Adequado
