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Eu sabia que a pergunta estava chegando. Depois de dar a mesma palestra para milhares de pediatras e pais, eu sabia o que esperava. Assim que terminava meu slide final, uma mão se erguia do fundo da multidão, sempre acompanhada por um leve sorriso.
Eu estava começando minha carreira no Duke Medical Center como especialista em distúrbios do sono em crianças. Minha palestra mais popular abordou técnicas de treinamento do sono para bebês que não dormiam a noite toda. Ao longo da hora, expliquei a ciência por trás do sono.
flickr / K's GLIMPSES
“Nenhum ser humano dorme a noite toda”, eu explicaria. “Todos nós acordamos e é uma parte normal do sono. Portanto, um bebê acordando à noite não é o problema. É que eles não conseguem voltar a dormir sozinhos. ”
Discutiríamos como os bebês muitas vezes dependem de associações de sono para adormecer.
“As associações de sono são essencialmente qualquer coisa no ambiente que ajuda as crianças a adormecerem, como balançar, alimentar, cantar, etc. Se um bebê está adormecendo com a ajuda de um cuidador, então a criança vai esperar a mesma coisa depois de um despertar noturno normal. "
As cabeças balançavam afirmativamente na multidão. Faz sentido.
Em seguida, expliquei as várias técnicas de treinamento do sono que ensinam as crianças a adormecerem sozinhas. Dessa forma, quando eles acordam à noite durante um despertar normal, eles simplesmente voltam a dormir. Também discutimos como criar um ótimo sono e evitar o treinamento do sono por completo. O conselho comum era colocar os bebês para dormir enquanto ainda estão sonolentos, para que aprendam a se acalmar. “Se você fizer isso desde o início, nunca terá que dormir para treinar seu filho”, eu diria. Bastante fácil.
Onde foi esse período de sonolência mágico sobre o qual eu tinha ouvido tanto falar ?!
Talvez eu estivesse fazendo tudo parecer fácil porque a temida pergunta veio de quase todos os públicos ...
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“Dr. Kansagra, você tem filhos? ”
Eles sabiam a resposta antes mesmo de perguntar.
“Não, eu não tenho filhos”, eu explicaria timidamente. “Mas eu trato centenas de crianças na minha clínica. E a evidência é clara. As técnicas de treinamento do sono são seguras e eficazes. ”
Mas não, eu não tive meus próprios filhos. Eu sabia que isso minava minha credibilidade. Conhecimento é uma coisa. A experiência é outra.
Avance alguns anos. São 2 da manhã e estou acordando pela terceira vez com o choro do meu filho. Eu me arrasto para fora da cama, enquanto minha esposa rola e solta um suspiro audível.
“Minha vez”, digo e vou até o berço. Pelos próximos 30 minutos, realizamos a mesma rotina orquestrada em que eu o alimento, balanço, canto para ele e o seguro no ângulo certo para fazê-lo adormecer. Quando ele finalmente está dormindo, eu com muito cuidado me levanto e cuidadosamente faço meu caminho para o berço. Meus músculos começam a queimar enquanto eu desajeitadamente começo sua lenta descida para o colchão, rezando para que ele continue dormindo. A etapa final é tirar minha mão de entre sua cabeça e o colchão, e assim que eu acho que finalmente estou livre, o choro começa novamente. Repetimos todo o processo. Normalmente, após 3 rodadas disso, ele permanece dormindo.
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Este era o nosso novo normal. Todas as noites, nosso filho de 2 meses acordava 3 vezes como um relógio.
"Como isso aconteceu?" Eu sempre me pergunto. Desde o dia em que ele nasceu, eu tinha a intenção de colocá-lo no chão quando estivesse sonolento, na esperança de nunca criar associações de sono e nunca precisar treinar para dormir. Infelizmente, ele iria de bem acordado para dormir profundamente em 2 segundos. Onde foi esse período de sonolência mágico sobre o qual eu tinha ouvido tanto falar?! Com o passar do tempo, minha esposa e eu começamos a confiar nas mesmas associações que prometi evitar. Talvez este fosse um sinal cósmico de que eu precisava mudar de carreira.
No dia em que ele completou 4 meses de idade, decidimos começar o treinamento do sono. Naquela noite, realizamos nossa rotina noturna típica. Nós o demos banho, o alimentamos e lemos uma história. Finalmente, chegou a hora. Este seria meu momento de definição. O médico do sono estava indo para o trem do sono. Eu sabia que as apostas eram altas. O fracasso seria uma vergonha, tanto pessoal quanto profissionalmente. Prendi a respiração enquanto o deitei suavemente em seu berço. Nem um segundo depois, o choro começou.
As cabeças balançavam afirmativamente na multidão. Faz sentido.
Isso era esperado. A maioria das técnicas de treinamento do sono envolve algum choro. Sentei-me ao lado dele, ouvindo-o chorar. Cada fibra do meu ser queria pegá-lo e acalmá-lo, mas esperei. Minha esposa estava na sala ao lado, também chorando.
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Meu filho chorou por 52 minutos seguidos. E então, de repente, ele respirou fundo, parou de chorar e adormeceu.
Na segunda noite, ele chorou por 6 minutos. Na terceira noite, ele nem chorou. E ele dormiu a noite inteira pela primeira vez. Nós tínhamos feito isso! Não era mais o conferencista livresco. Eu tive um filho, e ele foi treinado para dormir!
Na quarta noite, ele começou a chorar novamente.
As semanas seguintes foram uma série de altos e baixos enquanto ele começava a dentição e pegava uma série de resfriados aparentemente intermináveis da creche. Cada vez que ele ficava doente, nós o ajudávamos a dormir novamente, levando a pequenas regressões em sua capacidade de se acalmar. A cada solavanco no caminho, surgiam perguntas sobre se isso estava funcionando e se estávamos fazendo a coisa certa.
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Mas, ao longo de um mês, ficou claro que ele estava indo na direção certa. Estávamos achando cada vez mais fácil colocá-lo de volta nos trilhos após cada contratempo. Aos 5 meses de idade, ele adormecia constantemente sozinho e dormia 11 horas seguidas durante a noite. Poderíamos simplesmente colocá-lo no berço e ir embora.
Houve uma sensação de alívio com essa nova libertação. De repente, nos vimos com mais tempo disponível, uma criança bem descansada e um dia muito mais feliz para todos nós.
Cada fibra do meu ser queria pegá-lo e acalmá-lo, mas esperei.
Eu sei que existem muitas opiniões fortes sobre o treinamento do sono. Se eu não fosse um médico do sono, talvez algumas dessas opiniões teriam nos inclinado contra o treinamento do sono durante aquele mês tumultuado. As dúvidas acabariam corroendo nossa confiança. “Ele simplesmente vai superar isso”, teríamos acabado de dizer, e recorrido para ajudá-lo a adormecer a cada despertar. A mesma rotina noturna pode ter continuado por meses ou anos.
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Felizmente, continuamos com o treinamento do sono.
Foi tão fácil quanto pensei que seria? Certamente não. Funcionou? sim. Eu entendo por que os pais muitas vezes desistem do treinamento do sono? Absolutamente.
Meu segundo filho provou que essa fase mágica de “sonolência” existe. Ele claramente tinha um, o que nos permitiu evitar associações com o sono desde o início e, felizmente, também evitar o treinamento do sono. Minha experiência me ensinou que cada criança é diferente. Os bebês não leem os livros didáticos do sono. O treinamento do sono é um processo dinâmico que deve ser ajustado à criança e à família ao longo do tempo. Mas funciona.
"Você tem filhos, Dr. Kansagra?"
"Sim Sim eu faço. E eles dormem muito bem. ”
Sujay Kansagra M.D. é o autor de ‘Meu filho não dorme, 'Que pode ser comprado em Amazonase o diretor do Programa de Medicina do Sono de Neurologia Pediátrica da Duke.
