O seguinte foi produzido em parceria com nossos amigos da Zarbee’s Naturais. Fundada por um pediatra / pai dedicado, eles estão empenhados em fazer produtos de bem-estar para toda a família usando ingredientes naturalmente brilhantes.
Entre temperaturas baixas, escuridão constante e todas as crianças da creche ficando doentes ao mesmo tempo, esta época do ano pode fazer você querer se esconder debaixo das cobertas até o verão. E embora os dias estejam ficando um pouquinho mais longos, o inverno ainda não está chegando a lugar nenhum. Ninguém nunca está completamente fora de perigo quando se trata de se manter saudável, e é por isso que o Dr. Zak Zarbok começou o Zarbee's Naturais - para ajudar seus próprios filhos a se recuperar durante os meses mais frios com vitaminas e xaropes para tosse feitos de simples e saudáveis ingredientes. Mas os nutrientes certos são apenas uma parte da equação. Seu filho está naturalmente programado para correr solto (embora você já soubesse disso). Por que não usar esse impulso para ajudá-los a serem brilhantes pelo resto da temporada e durante todo o ano?
Para ajudar todos a brilharem até que o sol aqueça novamente, siga estas técnicas naturais comprovadas (e algumas tão loucas que podem funcionar). Também pesando algumas idéias está a Dra. Jen Trachtenberg. Ela é professora clínica assistente de pediatria no Mount Sinai Medical Center e membro da American Academy Of Pediatrics. Ou, como você a conhece, “‘ Dra. Jen ’de The TODAY Show quem ensinou a todos como largar uma criança.
Mesmo quando está frio, não há desculpa para relaxar
O exercício regular ajuda a fortalecer o sistema imunológico e aumenta os níveis de endorfina. Isso não é novidade. Mas o que você pode não saber é que ficar ao ar livre durante o inverno não aumenta realmente suas chances de pegar um resfriado. Esse é um dos "contos das velhas avós" menos favoritos da Dra. Jen e faria com que você fosse ridicularizado na Noruega. Lá, crianças de apenas 2 semanas de idade cochilam regularmente ao ar livre em carrinhos de bebê por até 3 horas - mesmo quando está tão frio quanto -4F. Considerando que a alternativa é cochilar em uma creche lotada, talvez eles estejam no caminho certo. E estudos sugerem aquele cochilo congelado ao ar livre promove um sono melhor e mais longo. Isso não é exatamente uma recomendação - e essas crianças estão sempre acompanhadas de um pai vigilante por perto - mas um lembrete gentil de que o inverno não é uma desculpa para ficar trancado dentro de casa.
Passar mais tempo na natureza também prepara o sistema imunológico do seu filho e constrói seu microbioma - as bactérias boas que vivem na pele. Não é nojento. É a "hipótese de higiene" de esse cara que não toma banho desde sempre. Mesmo se você não estiver criando Thor e / ou Pigpen, existem apenas algumas preocupações reais sobre o inverno. Hipotermia, por exemplo, é um risco real. Certifique-se de que seus filhos estão vestidos adequadamente com luvas, cachecóis, casacos e chapéus - cubra qualquer lugar onde o calor possa escapar. Depois disso, deixe-os soltos para andar de trenó, raquetes de neve, construir um iglu, ou cace o Sasquatch (ou seu primo mais fácil de localizar, o Pé Grande). Inferno, faça tudo. Além dos benefícios imunológicos, a atividade regular deixa as crianças tão cansadas que vão querer ir para a cama no final do dia.
Uma boa noite de sono ainda é o melhor remédio
O sono é o mais importante. Período. Você sabe disso porque nunca se cansa disso. Para as crianças, mais sono leva a um melhor funcionamento do sistema imunológico, menor probabilidade de resfriados e, aparentemente, a dominação mundial em seu campo escolhido. Assim que o sol se põe (às 4 da tarde, ugh), coloque-os em seu rotina da hora de dormir. Deve começar quando eles forem crianças e girar em torno de 2 coisas: sua escova de dentes e um livro favorito. Entre 3 e 5, eles precisarão de 10 a 13 horas de sono por dia, de acordo com o último Recomendações AAP. Crianças maiores, entre 6 e 12 anos, devem ter entre 9 e 12 horas. A essa altura, eles terão desistido dos cochilos regulares. Não se preocupe, eles vão compensar na faculdade.
Como regra geral, diminua o brilho ou desligue as telas 1 a 2 horas antes de dormir. Os tablets e TVs de luz azul emitem parafuso com os ritmos naturais das crianças e interferem nos níveis de melatonina. Isso diminui a qualidade geral do sono. E você está certo, faz a mesma coisa com os adultos, mas quem você preferia ter descansado? Se nada disso funcionar, faça as malas e experimente um dos esses métodos internacionais. Você sempre quis levar um autêntico siesta!
Lave suas mãozinhas sujas
A Dra. Jen observa: “Os germes do resfriado comum se espalham pelo contato da mão à boca”, e as crianças tocam (e tentam provar) quase tudo. Certifique-se de que eles lavam as mãos depois de irem ao banheiro, antes de comerem, quando voltam da escola - basicamente o tempo todo. Na verdade, lave as mãos agora. Enquanto você faz isso, limpe os objetos compartilhados de alto uso, como controles remotos, tablets e telefones. Independentemente de sua política de tempo de tela, não há dúvida de que essas coisas são fábricas de germes.
Remédios da velha escola podem ser altamente eficazes
O Dr. Jen considera um remédio caseiro eficaz: sopa. Felizmente para você, a sopa de macarrão com frango da Nana é bangin ’. Os líquidos claros realmente ajudam a diluir o muco que faz o nariz do seu filho escorrer por semanas a fio. E a sopa também pode ser carregada de nutrientes, se a vovó comer muita cenoura e aipo.
Umidificadores são essenciais, especialmente para moradores de apartamentos. “Um umidificador coloca umidade no ar, acalma a garganta e as passagens nasais e abre as vias aéreas para que as crianças possam respirar com mais facilidade”, diz a Dra. Jen. Se você está preocupado com a segurança (porque as crianças adoram derrubar coisas), opte por um umidificador de ar frio ao invés de quente. Ou papai-hack: “Ligar o chuveiro, encher o banheiro de vapor e ficar sentado ali um pouco ajuda também”.
Vitaminas fornecem um impulso saudável
Ok, então as crianças são naturalmente resilientes, mas mesmo os mais difíceis entre eles precisam de um incentivo de vez em quando. Quando esse momento chegar, pegue uma goma. “Adicionar um multivitamínico completo à dieta pode ajudar a preencher quaisquer lacunas nutricionais durante todo o ano”, diz o Dr. Zak. “E é melhor do que brigar por vegetais.” Porque nem toda criança aprecia uma couve cultivada localmente.
Garantir que seu filho receba todos os nutrientes essenciais dessa forma dá a você a paz de espírito para se concentrar no que é realmente importante: deixá-lo ser o seu eu inerentemente brilhante. Portanto, fique tranquilo sabendo que durante todo este ano seu filho estará em ótimas condições. (Mas continue deixando a vovó pensar que é tudo por causa do macarrão de frango.)
Este artigo foi produzido em parceria com nossos amigos da Zarbee’s Naturais, fundada por um pediatra / pai dedicado, eles são empenhada em fazer produtos de bem-estar para toda a família usando ingredientes naturalmente brilhantes.
