Então, você está tentando ter um filho. Talvez seja o seu primeiro, ou talvez você esteja ficando cheio Gaffigan e visando o número 5. E isso faz você pensar sobre seus pequenos nadadores e o que você poderia fazer para colocá-los em forma.
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Embora existam muitos artigos oferecendo uma variedade de truques para a produção de esperma, de horas de ioga pélvica a suplementos de Omega-3, Dr. Phillip Werthman, MD urologista e diretor do Centro de Medicina Reprodutiva Masculina, diz que eles não são nada além de um disparate. A chave para manter seus pequenos soldados marchando em um bom ritmo está em se manter saudável. Dito isso, Werthman tem alguns conselhos sobre como você pode ter espermatozoides tão potentes quanto possível. Basicamente, a equação se resume ao bom senso + moderação = espermatozóide que se contorce.
A saúde do esperma é saúde geral
Não há separação de estado e esperma em seu corpo. Ou seja, se você não está cuidando de si mesmo, então provavelmente é seguro assumir que seus nadadores não estão dando muitas voltas. “Uma pessoa saudável pode ter espermatozoides ruins para outros problemas, mas se você estiver com a saúde ruim, seu esperma não vai ser tão bom”, diz Werthman, sem rodeios. “Por que uma pessoa doente teria espermatozóides realmente saudáveis? Como isso faria sentido? ” O bom médico tem razão.
Se é ruim para você, provavelmente é ruim para o seu esperma
Vamos deixar o básico fora do caminho: você conhece as coisas contra as quais seu clínico geral o adverte quando você vem para um check-up de rotina? Há muitas coincidências com a conversa que você terá com um espermatozóide. “Fumar é ruim”, diz o Dr. Werthman. “Fumar maconha é ruim. O álcool faz mal. Eu não estou falando sobre uma vez na lua azul. Estou falando sobre o consumo pesado regular. ” Werthman diz que outras indulgências comuns que danificam seu esperma incluem o consumo excessivo de café e o uso prolongado da banheira de hidromassagem. Portanto, tenha cuidado. Enquanto você está nisso, evite lamber qualquer material radioativo também.
Gordura definitivamente não é sua amiga
É um milagre dos desenhos animados que notou tubbos Homer Simpson e Peter Griffin tinha 3 filhos cada. O excesso de gordura é um assassino da fertilidade. Rolos de gordura ao redor da cintura aquecem os testículos, fazendo com que a produção de espermatozoides despence. Mas esse não é o único problema. “A gordura é ruim para os pistões em seu corpo”, disse Werthman. Quando as pessoas estão gordas, elas começam a ter o que é chamado de síndrome metabólica, em que seu metabolismo é interrompido e as toxinas se acumulam. “Certamente para os homens, é um problema, porque os homens obesos tendem a ter baixa testosterona e alto estrogênio”, diz Werthman. "Isso é ruim para o esperma."
O exercício é bom, mas muito exercício é ruim
Então, se a gordura é ruim, a falta de gordura deve ser ótima, certo? Não tão rápido. A atividade atlética intensa pode tornar a concepção de um filho mais difícil. Felizmente, é extremamente improvável que você tenha um problema. Um treinamento típico do tipo guerreiro de fim de semana para 5 km pode aumentar, sem problemas. Mas se você estiver treinando para o Tour De France ou um homem de ferro? Você pode ter um momento mais difícil. “Se os caras estão fazendo muito cardio, adverte Werthman,“ é provável que eles tenham muito calor corporal e pouca massa corporal. Pouca gordura é um problema e muita é um problema, você tem que estar em uma faixa normal. ”
Não, você não precisa fazer nenhum Dude-Kegels
Isso mesmo. Aqueles exercícios para o assoalho pélvico sobre os quais você leu? Embora não haja nenhum problema em um pouco mais de flexibilidade, Werthman diz que é uma perda de tempo com problemas de esperma. Dude Kegels (Dugels?) Pode ajudar nas ereções, mas não afetam os espermatozoides. “Você pode ser fértil e não ter ereções e ficar dura como uma rocha e não ter esperma”, disse Werthman. É um mundo estranho lá embaixo.
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Não há esperma perfeito para fazer comida
Se você estiver tendo problemas com a entrega de carga útil, não enlouqueça com arroz integral ou salmão ou outros alimentos que charlatães recomendam para fortalecer os espermatozoides. Basta seguir uma dieta saudável de proteínas magras, bons carboidratos e gorduras saudáveis. “Se alguém for deficiente, isso será um problema”, disse Werthman. “Mas alguém que está tendo uma dieta normal e bem balanceada não será deficiente.”
Tenha cuidado com esses suplementos
Os médicos de fertilidade têm suplementos especiais que prescrevem aos pacientes e é do seu interesse ouvir os profissionais em vez de misturar e combinar vitaminas por conta própria, diz Werthman. Mas o que quer que você tome, não deixe que seja um suplemento de testosterona. Por mais contraintuitivo que pareça, os suplementos de testosterona tornam mais difícil fazer um bebê. “A testosterona não aumenta a fertilidade”, diz Werthman. “Você tem que ter uma quantidade razoável de testosterona que seu corpo está produzindo. Se vier do mundo exterior, vai parar a fertilidade. ”
