A autoestima não é um grande problema para os Millennials desmamados de troféus de participação. Diga o que quiser sobre a Geração Y - culpe-os pela morte do golfe ou pelo aumento da torrada de abacate, se quiser - mas eles não têm falta de autoestima e isso é realmente uma coisa boa. No entanto autoconfiança irreal pode ser desagradável, a autoestima geralmente leva a uma melhor saúde mental e melhores resultados pessoais. Dito isto, o orgulho não é necessariamente hereditário e os pais têm todo o direito de preocupar-se com a possibilidade de seus filhos menos ambiciosos estarem sofrendo de baixa auto-estima.
Felizmente, existe um teste psicométrico para isso. A escala de autoestima de Rosenberg foi desenvolvido em 1965 e diagnostica baixa autoestima em crianças e adolescentes com apenas 10 perguntas simples. Aplique o teste em casa e talvez você detecte baixa autoestima antes que se torne um problema real.
A escala de autoestima de Rosenberg
Peça ao seu filho para responder às seguintes perguntas com Discordo totalmente (0), Discordo (1), Concordo (2), Concordo totalmente (3) e, em seguida, some sua pontuação. Inverta o procedimento de pontuação (Discordo Totalmente = 3; Concordo totalmente = 0) para as questões 3, 5, 8, 9 e 10. A pontuação máxima é 30, indicando uma autoestima bastante saudável, e a maioria das pessoas pontua acima de 20. Abaixo de 15 indica baixa autoestima.
- Sinto que sou uma pessoa de valor, pelo menos em igualdade de condições com as outras.
- Sinto que tenho várias qualidades boas.
- Em suma, estou inclinado a achar que sou um fracasso.
- Sou capaz de fazer coisas tão bem quanto a maioria das outras pessoas.
- Sinto que não tenho muito do que me orgulhar.
- Eu tenho uma atitude positiva em relação a mim mesmo.
- No geral, estou satisfeito comigo mesmo.
- Eu gostaria de ter mais respeito por mim mesma.
- Certamente me sinto inútil às vezes.
- Às vezes, acho que não sou nada bom.
Meu filho teve pontuação inferior a 15... Socorro!
Em primeiro lugar, não exagere. Este teste deve ser realizado em condições clínicas e administrado por profissionais treinados. Sua sala não é um problema clínico e você não é um profissional. Portanto, se você e seu filho concordam que a baixa autoestima não é um problema, provavelmente não há nada com que se preocupar.
Mas se você aplicou o teste porque suspeitou de um problema de autoestima, uma pontuação baixa pode destacar um problema que deve ser resolvido. Pessoas com baixa auto-estima freqüentemente experimentam depressão e ansiedade. Eles podem exibir agressão ou aceitar abusos; eles podem ter um desempenho ruim na escola e evitar desafios por medo de fracassar. A baixa auto-estima dificulta a manutenção de amizades e relacionamentos românticos e pode fazer com que seu filho evite muitas atividades de lazer.
Resumindo: se seu filho tem baixa auto-estima, vale a pena sua atenção - e vale a pena tentar consertá-la.
Então como nós consertamos isso?
Quando a baixa auto-estima é causada por um problema psicológico subjacente, como a depressão, existem medicamentos e terapias cognitivas que podem ajudar. Mas, na maioria dos casos, a baixa auto-estima pode ser ajudada sem intervenção médica. Quando seu filho tem uma autopercepção negativa em uma determinada área, tente perguntar a ele que evidências apóiam esse pensamento e se os outros diriam que é verdade. Isso pode ajudar a eliminar pensamentos imprecisos e disfuncionais que levam à baixa auto-estima. Seu filho também pode tentar dissipar esses pensamentos tóxicos, colocando-os em um diário, para que eles passem menos tempo sacudindo a cabeça. Conseguir uma ou duas vitórias em uma área em que seu filho provavelmente terá sucesso também ajuda.
Mas o objetivo não é transformar seus filhos em idiotas excessivamente confiantes. A auto-estima é um ato de equilíbrio. “Pessoas com uma autoestima boa e saudável são capazes de se sentir bem consigo mesmas pelo que são, apreciam seu próprio valor e orgulhe-se de suas habilidades e realizações ”, escreve o psicólogo John Grohol, fundador do Psych Central. “Eles também reconhecem que embora não sejam perfeitos e tenham defeitos, esses defeitos não desempenham um papel avassalador ou irracionalmente grande em suas vidas ou em sua própria autoimagem.”
Nota do editor: Este artigo foi corrigido para esclarecer que várias questões da escala de Autoestima de Rosenberg precisam ser “pontuadas reversamente” para se obter uma pontuação correta. Fatherly lamenta o erro.
