Um novo estudo determinou o "ponto ideal" de dormir você deve tomar todas as noites para diminuir o risco de Alzheimer e outros resultados adversos à saúde.
O estudo, publicado no jornal JAMA Neurology, descobriram que dormir menos de seis horas afeta negativamente sua saúde de maneiras potencialmente graves. Além de aumentar suas chances de contrair a doença de Alzheimer, não dormindo o suficiente também pode aumentar os sintomas de depressão e muitas vezes resulta no ganho de peso. Mas também descobriu que existem coisas como dormir demais.
“Parece haver um verdadeiro ponto ideal”, disse a Dra. Jennifer Ashton, ABC noticias correspondente médico chefe e OBGYN certificado pelo conselho. “Pessoas que dormiram menos de seis horas na imagem do cérebro por PET tiveram uma taxa maior dessas placas cerebrais que encontramos em associação com a doença de Alzheimer.”
Você pode colocar sua saúde em risco da mesma forma se dormir demais, explicou Ashton, que não participou do estudo.
“No entanto, muito, tão ruim. Nove ou mais horas associadas a baixo desempenho cognitivo ”, disse Ashton.
De acordo com o estudo, a melhor quantidade de dormir você pode obter é de 7 a 8 horas por noite, mas o intervalo geral de 6 a 9 horas ainda é um grande impulso para sua saúde física e mental a longo prazo.
Para o estudo, os especialistas analisaram dados de mais de 4.000 adultos com idade média de 71,3 anos nos Estados Unidos, Canadá, Austrália e Japão. Os participantes foram submetidos a uma tomografia por emissão de pósitrons (PET) para determinar "medidas de função cognitiva objetivas e subjetivas". O estudo confirmaram que "durações de sono curtas e longas foram associadas a vários resultados adversos à saúde, destacando a importância do sono saudável em envelhecimento."
Curiosamente, a pandemia realmente fez com que os americanos dormissem muito. De acordo com American Time Use Survey (ATUS), que é criado pelo U.S. Bureau of Labor Statistics, pessoas com 15 anos ou mais relataram adormecido uma média de 9,1 horas por dia (incluindo sono noturno e cochilos) de maio a dezembro de 2020.
