O desenvolvimento de resistência mental e resiliência requer um novo treinamento de nossos cérebros para pensar de forma mais positiva e para mudar quaisquer impulsos embutidos que sequestram a maneira como reagimos aos problemas. Neste livro, o psicólogo Dr. Rick Hanson conduz os leitores pela ciência da resiliência e se baseia na psicologia positiva antes de preparar 12 tendas principais para aumentar sua resistência mental. Se você está procurando um guia gentil, seguro e inteligente para ajudá-lo a eliminar pensamentos negativos, reformule seu pensar e se tornar menos autocrítico - um passo crucial para construir mais resistência mental - este é um excelente guia.
Este livro é semelhante ao anterior, mas tem uma abordagem um pouco mais semelhante a uma pasta de trabalho. Karen Reivich e Andrew Shatte, ambos treinadores de resiliência, analisam a ciência da resistência mental e, usando técnicas baseadas em TCC, oferecem etapas acionáveis para ajudar os leitores a melhorar a habilidade. Embora algumas das anedotas usadas possam não ser úteis para todos, a força do livro vem de como o autores capacitam os leitores a lutar contra seus impulsos negativos e fornecem estratégias de como se recuperar. Um questionário no início do livro ajuda os leitores a avaliar seu nível de resiliência para um sucesso de autoconsciência e as explicações dentro oferecem etapas incrementais para lidar com problemas grandes e pequena.
Não são as mudanças grandes e radicais que nos ajudarão a lutar contra o esgotamento, ganhar mais controle e construir resiliência e resistência mental. Em vez disso, a ex-atleta olímpica Bonnie St. John e o treinador de liderança Allen P Haines argumentam que é sobre os ajustes menores faz a sua rotina diária que pode redirecionar seu cérebro para reagir melhor às adversidades e nos ajudar a trabalhar e viver um pouco mais esperto. Aqui, eles mapeiam maneiras práticas de redirecionar, redefinir, reformular, atualizar e renovar, usando uma abordagem baseada em pesquisa. Se você deseja aplicar mudanças gerenciáveis em sua vida diária, este é um guia para você.
Procurando uma visão mais reduzida sobre a importância da resiliência? Considere Resiliência: Por que as coisas voltam. Nele, os autores examinam tudo, desde recifes de coral e membros de gangues de Chicago a refinarias de petróleo e áreas urbanas planejando mostrar por que algumas pessoas, indústrias e criaturas se recuperam das adversidades e outras, não. Este não é um livro de autoajuda. Fala-se muito sobre políticas e ideias gerais sobre sustentabilidade e desenvolvimento. Mas oferece muito sobre como é a resiliência em muitas áreas. E oferece uma noção de sua aparência em grande e pequena escala.
O que é Grit? De acordo com Angela Duckworth, determinação é 'ter o que alguns pesquisadores chamam de' preocupação final '- uma meta com a qual você se preocupa tanto que organiza e dá significado a quase tudo o que você faz. E a coragem está se mantendo firme nesse objetivo. Mesmo quando você cai. Mesmo quando você estraga tudo. Mesmo quando o progresso em direção a essa meta é interrompido ou lento. ' O livro premiado de Duckworth é leitura obrigatória para quem quer entender por que alguns falham e outros têm sucesso, o que é preciso para se levantar depois de sofrer reveses, e como a perseverança e a paixão são cruciais para superar obstáculos.
Retrocessos acontecem. É como reagimos a eles que importa. Aproveitando as lições de casais em relacionamentos de longo prazo, membros do exército, CEOs e membros do clero, Brene Brown analisa as características compartilhadas que ajudam as pessoas a se recuperar de contratempos e a se tornarem mais resilientes. Ela divide seu livro em um processo de três partes que ela chama de acerto de contas, o estrondo e a revolução e mapeia uma rota sem atalhos para ajudar os leitores a reformular as falhas.
Este é um livro sobre atletas. O conselheiro e treinador de jogos mentais Jim Afremow descreve as habilidades mentais e estratégias que os jogadores de primeira linha usam para ter o melhor desempenho. Mas as lições das ofertas, incluindo controle da respiração para a ansiedade, a importância do diálogo interno, como se concentrar - e se concentrar no que está sob seu controle, o poder de afirmações positivas e muito mais - fornece uma janela de como os atletas no topo de seus respectivos jogos permanecem mentalmente fortes e resilientes quando isso contagens.
