În acest moment al vieții mici a copilului tău, „joaca” și „exercițiul copilului” sunt aproape interschimbabile. Fiecare răsucire, răsucire și lovitură construiește mușchi importanți care într-o zi vă vor ajuta pe tater să distrugă cu bucurie un obiect care este prețios pentru tine. (Dă-i timp, se va întâmpla. Nu este grozavă parentalitatea?) În timp ce glumiți despre buclele voastre de 16 uncii, copilul dumneavoastră vă domină făcând câteva repetări cu Sophie, girafa. De fiecare dată când pun acel lucru în gură, practic te batjocoresc. — Măcar ridici, tată?
Desigur, toată lumea știe că cel mai bun mod de a face față unui bătăuș de la sală este să începi să-l vezi, iar asta este jocul tău aici. Adevărul este că poți să-ți ajuți copilul să fie pompat – Chris Evans cu gust, nu și Chris Hemsworth. — ceea ce îi va ajuta de fapt să fie mai în siguranță pe măsură ce se îndreaptă spre o mobilitate mai mare de care vă temeți pe bună dreptate. Așa că lasă-te jos (pe bune, ca pe pământ) cu câteva sfaturi de antrenament pentru întregul corp pentru micuțul tău Ahnold, care îi vor face pe ei și, sperăm, pe tine, să devii mult mai puternic.
Flickr / Honza Soukup
Miezul
Ora de burtă ajută copilul să dezvolte abdominali abominabili care îl ajută să se ridice și, în cele din urmă, să se stabilească croazieră. De asemenea, îi ajută să rămână în siguranță, permițându-le să-și ridice pepenele drăguț în cazul în care au probleme cu fața în jos. Dar timpul normal pentru burtă este pentru tummy twerps. Este timpul să faci un pas câteva variante ucigașe (dar nu, sunt absolut sigure).
Începeți cu burta în timp cu piept. Acest lucru încurajează legătura și este foarte confortabil pentru ambii participanți. Adu-l pe acesta la sală doar dacă tu și partenerul tău de antrenament ești într-adevăr închide.
După o lună, transferați într-un loc moale de pe podea și puneți un prosop rulat sub gropile copilului. Începeți cu intervale de 30 de secunde și lucrați treptat până la 10 minute pe sesiune. Fă niște scânduri în timp ce ești acolo jos, mai ales pentru că zgomotele pe care le faci vor fi amuzante pentru copilul tău.
Kickboxerul
Scoateți copilul din acea uimitoare înfășare de burrito pe care ai învățat-o și lasă-i să lovească și să se întindă ca un mic asasin ninja adorabil. Loviturile îi vor ajuta în cele din urmă să se târască și să navigheze, în timp ce pumnii lor mici îi vor ajuta să țintească și să apuce.
Vor avea nevoie de o țintă și acea țintă ești tu. (Și așa va fi întotdeauna. Pentru lovire, dragoste, afecțiune, batjocură, jenă etc.) În timp ce sunt pe spate, puneți-i să-ți lovească mâinile, antebrațele și burta pentru a le oferi puțină rezistență. Fă-ți timp pentru niște gâdili bune și legănește lucruri pentru ca ei să ajungă și la care să bată. Dacă acele lucruri fac zgomot, cu atât mai bine. Asta e motivația!
Spectacolul de arme
Bicepsul este cheia pentru copii în timp ce îi ajută pe bebeluși să se ridice, să se ridice. După cum am menționat, fiecare zi este ziua brațului pentru copilul tău, dar iată cum o poți îmbunătăți:
- Atrage-i să se prindă. Oferiți o varietate de jucării ușor de prins într-un coș de jucării imobil pentru a încuraja mâna și ridicarea.
- Adaugă treptat greutate. Oferă-le jucării din ce în ce mai grele care necesită 2 mâini pentru a le ridica.
- A incuraja căptuşeală și trăgând în sus. Puneți o pernă sub burtă pentru scurt timp în timpul abdomenului și puneți jucăriile pe obiecte joase.
Veți dori să faceți și acestea, nu doar pentru că trăsăturile voastre de aluat sunt puțin mai puțin impresionante, ci pentru că participarea dvs. îl face mai distractiv pentru Junior. Luați în considerare mediul înconjurător când renunțați la vechea rutină Hans și Franz. Nu există nimic pe care o mamă și-ar dori să audă mai puțin, în timp ce exprimă mecanic laptele în sticle de plastic, decât tu urlând: „Vreau să pompez” *aplaudă* „Tu sus!” Ai fost avertizat.
