Suntem legați de telefoanele noastre. În 2012, doi psihiatri italieni propus adăugarea nomofobiei, frica de a fi fără telefonul mobil, la Manualul de Diagnostic și Statistic, catalogul definitiv al tulburărilor psihice. Acest lucru nu s-a întâmplat încă, dar este incontestabil că mai mulți adulți (și copii) își folosesc în exces telefoanele și pot dezvolta dependențe care se limitează sau s-ar putea chiar califica ca fiind în general dependența de smartphone.
Utilizarea excesivă pe scară largă a dispozitivelor mobile — și phubbing duce la — a dat naștere unei industrie de casă de, ei bine, aplicații pentru telefon concepute pentru a ajuta oamenii să-și limiteze utilizarea smartphone-urilor. Ironia acestui lucru nu se pierde. Am ajuns chiar și la un punct în care Apple și Google, producătorii sistemelor de operare dominante pentru smartphone-uri, includ astfel de funcții în versiunile implicite ale acelor sisteme de operare.
Juriul este încă în discuție cu privire la eficacitatea acestor aplicații, dar dacă v-ați descoperit că petreceți prea mult timp pe telefon, merită încercat. Iată 9 instrumente care sunt concepute pentru a ajuta la reducerea dependenței de smartphone-uri.
Timpul de ecran al Apple iOS 12
Software-ul mobil recent actualizat de la Apple include mici modificări și funcții noi, concepute pentru a vă ajuta să reduceți și să monitorizați timpul petrecut pe dispozitivul iOS.
În primul rând, iOS 12 include o nouă aplicație numită Screen Time. Scopul aplicației este, pur și simplu, de a oferi părinților controlul asupra conținutului pe care îl consumă copiii lor. Prin Screen Time, care se află în setările iPhone-ului, puteți seta limite pentru cât timp petreci tu și copiii tăi cu orice aplicație dată. Puteți seta restricții pe orice dispozitiv conectat prin platforma Apple Family Sharing pentru a stabili limite de timp atât pentru aplicații, cât și pentru site-uri web.
iOS 12 are și alte funcții utile. Notificările sunt grupate și mai ușor de respins în masă. Siri vă va ajuta recomandând aplicații care ar trebui să trimită notificări pe baza verificării comportamentului dvs. din trecut, apoi ignorându-le. Nu deranjați în modul Ora de culcare estompează afișajul și dezactivează notificările noaptea, astfel încât să fiți mai puțin tentat să jucați încă un joc la culcare. De asemenea, puteți stabili limite pentru aplicații și, în general, puteți primi o idee mai bună despre cât de mult vă domină ecranul viața pentru a fi mai bun.
Android Pie
Android’s Pie oferă funcții similare cu iOS12, care este automat pe dispozitivul dvs. odată ce actualizați. Temporizatoarele pentru aplicații ale sistemului de operare vă permit să setați limite zilnice în ceea ce privește timpul petrecut în fiecare aplicație. De asemenea, vă permite să restricționați notificările aplicațiilor (cu cât vă deranjează mai puține) și un mod Nu deranjați, care atenuează notificările și întreruperi vizuale (deși vor primi apeluri de la contactele marcate cu stea.) Tabloul de bord al aplicației Android Pie vă oferă o vizualizare zilnică a timpul petrecut pe telefon, aplicație cu aplicație și un număr de notificări pe care le-ați primit, care este probabil mult mai mult decât ați fi ghici. Funcția de culcare, Wind Down, estompează treptat afișajul în tonuri de gri, făcându-l mai puțin stimulant vizual și activează automat Nu deranjați peste noapte.
Spaţiu
Boundless Mind, compania care produce Space, vinde și companiilor „instrumente software avansate care modelează și controlează comportamentul utilizatorului”. Space folosește aceeași tehnologie, dar invers. Puteți (și ar trebui) să puneți la îndoială moralitatea de a ajuta la crearea și rezolvarea aceleiași probleme, dar mai important este ceea ce face de fapt Space. Aplicația vă permite să creați și să adăugați pictograme personalizate pe ecranul de pornire al dispozitivului dvs. iOS. Atingeți unul dintre acestea și introduceți un „Moment de Zen”, câteva secunde de solicitări de respirație, înainte de a fi redirecționat către aplicație. Practic, Space este conceput pentru a scurtcircuita satisfacția instantanee care face parte din ceea ce face ca aplicațiile să creeze dependență. Disponibil la: Magazin de aplicații iOS
StepLock
Această aplicație îmbină două obiective foarte comune: scăderea timpului pe ecran și creșterea activității fizice. Acesta blochează aplicațiile pe care le specificați până când parcurgeți un anumit număr de pași în fiecare zi. Este doar Android și vă puteți bloca din două aplicații diferite cu versiunea gratuită. Plătiți pentru un upgrade și puteți adăuga mai multe aplicații și puteți stabili un program specific (dacă, de exemplu, nu vă deranjează să vă oferiți o duminică leneșă). Disponibil la Magazin Google Play
Moment
Moment este o altă aplicație care urmărește timpul de pe ecran și vă permite să setați limite de timp pentru anumite aplicații. Ceea ce îl face unic sunt abilitățile sale sociale, care sunt concepute pentru familii. Când tu (sau copiii tăi) activați Ora cinei, nimeni cu aplicația nu își poate folosi dispozitivul fără să se declanșeze o alertă tare și enervantă. Este puțin neplăcut, dar dacă utilizarea dispozitivului la masă (sau în timpul altor activități de familie) este o problemă pentru familia ta, ar putea fi o soluție eficientă. Există, de asemenea, un tablou de bord pentru familie, care poate face ca petrecerea mai puțin timp pe dispozitive să devină o concurență. Este doar pentru iOS, gratuit pentru utilizare individuală sau 4 USD pe lună dacă doriți să utilizați funcțiile pentru familie. Puteți cumpăra mai multe luni la un moment dat la un tarif redus. Disponibil la Magazin de aplicații iOS
pădure
Această aplicație este creată pentru momentele în care trebuie să vă concentrați pe ceva anume de la care folosirea telefonului vă poate distrage atenția. Deschideți aplicația și plantați un copac virtual. Lăsați aplicația deschisă și în prim-plan și copacul va continua să crească mai înalt. Ieșiți sau minimizați aplicația pentru a utiliza alte aplicații de pe telefon și copacul moare. Compania plantează chiar copaci adevărați printr-o organizație non-profit, deoarece în aplicația sa cresc din ce în ce mai mulți copaci virtuali, care costă 2 USD pe iOS și Android. Disponibil Magazin de aplicații iOS sau Magazin Google Play
Flipd
Această aplicație vă permite să setați obiective și ghivituri pe care le primiți de pe telefon pe măsură ce vă apropiați de aceste obiective. Are caracteristici sociale, cum ar fi grupuri și provocări pentru prieteni, care vă pot ajuta să rămâneți motivat accesând o rețea de sprijin și competiție prietenoasă. Utilizați modul Full Lock pentru a ascunde aplicațiile și jocurile care vă distrag atenția. Este disponibil pe iOS și Android ca versiune de bază gratuită sau versiune premium, cu programe nelimitate și posibilitatea de a vă alătura mai multor grupuri, pentru 6 USD pe lună sau 24 USD pe an. Disponibil la Magazin de aplicații iOS sau Magazin Google Play
lilspace
Nu lăsați numele prea drăguț să vă distragă atenția; lilspace este o aplicație destul de inteligentă. Oferă stimulente pentru ca oamenii să ia pauze de la telefoane. Cu cât „etichetați” mai mult timp în aplicația lilspace, cu atât puteți câștiga mai multe beneficii și donații pe care le puteți facilita. Avantajele includ lilspace swag și reduceri de la comercianții cu amănuntul online. O cauză recentă, un sanctuar de elefanți, a primit 1 USD pentru fiecare oră de timp în care utilizatorii lilspace s-au conectat la deconectare. Este disponibil gratuit pentru iOS și Android. Disponibil la: Magazin de aplicații iOS și Magazin Google Play
