Un somnul sugarului Programul este, în esență, modul naturii de a vă anunța că acest pachet mic zdruncinat va fi întreaga voastră viață pentru o vreme. Asta vă va face să vă treziți de 2 până la 6 ori pentru a avea grijă de ea. Este o strategie evolutivă eficientă, dar - și acest lucru este important - nu una care trebuie să dureze dincolo de primele 3-6 luni, spune Dr. Jodi A. Mindell.
Una dintre cele mai respectate autorități ale medicinei somnului, Mindell este un expert în Zzz pediatric și este autorul a 7 cărți pe acest subiect, inclusiv influențatul Dormit peste noapte: Cum pot sugarii, copiii mici și părinții lor să aibă un somn bun. Ea este, de asemenea, președinte al Consiliului Pediatric Sleep. Mindell spune că, înțelegând la ce să se aștepte în primele 18 luni sau cam asa ceva, părinții pot ghici ritmurile propriului copil și aproape întotdeauna pot pune problemele de somn în pat.
Înțelegeți-vă cu inevitabilul (și de neinvidiat)
Primul sfat al lui Mindell? Încetează să te sperii atât de mult. Ea spune că între un sfert și o treime din toți părinții copiilor mai mici de 3 ani raportează că copilul lor suferă de un fel de problemă de somn. Cei mai mulți dintre ei sunt noi părinți și, ei bine, cei mai mulți dintre ei greșesc. Acest lucru nu înseamnă că copiii nu sunt afectați de tulburările de somn. Ea ilustrează doar un adevăr universal: somnul bebelușului este
flickr / Pauleon Tan
Stabilirea obiceiurilor bune de somn
Nu trebuie să lupți: primele luni de somn vor fi neregulate. Așa că aprovizionați-vă cu preparatul rece și încingeți-vă coapsele. După acele 12 săptămâni, însă, Mindell spune că copilul tău ar trebui să înceapă să dezvolte un program stabilit. Și trebuie să-l impuneți.
„Cu cât copiii au mai des a rutina de culcare, cu atât dorm mai bine”, spune ea. „Și chiar dacă bebelușul tău are probleme cu somnul, este posibil să se îmbunătățească odată ce institui o rutină.”
Iată câteva lucruri pe care le recomandă Mindell:
-
Implementarea unei ore de culcare devreme în fiecare noapte
„Știm că bebelușii care se culcă mai târziu durează mai mult să adoarmă și se trezesc mai mult noaptea”, spune Mindell. „Copiii obosiți au nevoie de mai mult timp pentru a adormi și se trezesc mai des.” Deci, care este ora magică de culcare? Mindell spune că este aproape întotdeauna în jurul orei 7 sau 8 p.m. -
Menținerea constantă a lucrurilor
Consecvența generează confort, așa că asigurați-vă că rutina voastră de ușurare rămâne mai mult sau mai puțin aceeași. Mindell spune că, deși s-ar putea să nu sune surprinzător, o baie, pijamale și o poveste înainte de culcare merg foarte mult. În plus, Mindell spune că cercetările arată că un tată este mai implicat în îngrijirea copiilor și în rutina de noapte, cu atât copilul va dormi mai bine. -
Lăsați copilul să se autocalmeze
„Copiii care pot adormi independent vor dormi mai bine”, spune Mindell. Aceasta înseamnă că, atunci când copilul tău se trezește inevitabil după ce a dormit o vreme, nu ar trebui să te grăbești culcați și faceți cu legănarea, alăptarea sau solilocviile emoționale despre semnificația continuării familiei linia. Părinții, spune Mindell, adesea sar din pat lângă copilul. Și acest lucru, deși nobil, privează un copil de o încredere în sine valoroasă. Adesea, bebelușul poate adormi singur, având în vedere câteva momente de liniște, iar „bătatul cu vârful degetelor” al unui părinte epuizat este ceea ce îl trezește cu adevărat.
flickr / Amanda Tipton
Un cuvânt despre somnul
După primele 3 luni haotice, programul de somn al bebelușului tău va începe să se dezvolte. Până în a noua lună, majoritatea bebelușilor ar trebui fie să facă 2 pui de somn lung (unul dimineața și celălalt după-amiaza) sau mai multe pui de somn mai scurte pe parcursul zilei. Ambele programe sunt bune, spune Mindell, atâta timp cât însumează aproximativ 14-16 ore pe zi. La 18 luni, majoritatea bebelușilor lasă somnul de dimineață și doar fac un somn puțin mai lung după-amiaza. Nu sunteți sigur când bubul este gata pentru un pui de somn? De multe ori își vor freca ochii, se vor uita în spațiu sau vor deveni mai agitați decât de obicei. Sună ca altcineva pe care îl cunoști?
Concluzia este aceasta: obiceiurile bebelușului la culcare se schimbă, dar această schimbare se întâmplă mai treptat decât își dau seama majoritatea părinților. Și acest lucru îi face pe mulți să-și facă griji pentru nimic. A ști, așa cum v-au informat cândva unii soldați de ajutor, jumătate din bătălie. Cealaltă jumătate, în acest caz, este cafeaua. Mult.
Dormit toată noaptea, ediție revizuită: cum sugarii, copiii mici și părinții lor pot obține un somn bun
