Cu o continuă coronavirus carantină, găsirea activitati pentru copii acasă poate fi dificil pentru părinți. Dar uneori activitatea este mai bună atunci când este inactivitate. Învățați copiii să mediteze în această perioadă de anxietate iar incertitudinea ar putea fi răspunsul pentru a promova nu numai o pace interioară în copiii noștri. Dar ar putea duce și la o adevărată pace și liniște, chiar dacă doar pentru o clipă. Și când sunteți împreunați pe termen lung, uneori, un moment este tot ce aveți nevoie cu adevărat.,
LEGATE DE: Cele mai bune 8 aplicații de somn și aplicații de meditație care relaxează copiii
Am insistat ca eu și copiii mei să începem să medităm după ce am citit un studiu recent despre a districtul școlar din Baltimore care începuse o meditație care dăduse rezultate cu adevărat impresionante. Facultatea de la Robert W. Coleman Elementary a trimis copii nestăpâniți într-o „Sală pentru momente conștiente” și a condus întreaga școală în meditații de 15 minute. Rezultatul? Zero suspensii. Acum o parte din aceasta este doar reținere, dar o altă parte a acesteia este înțelegerea faptului că copiii sunt mai des motivați (dacă acesta este cuvântul potrivit) prin introducere decât prin intenție rău intenționată.
Desigur, problema de la început a fost că nu aveam experiență cu meditația. Am decis că tehnologia poate deschide calea. Am derulat prin magazinul de aplicații și am descărcat Aplicația Breethe dintr-un câmp aglomerat. Printre zeci de alte aplicații de mindfulness, a susținut că ar putea învăța meditația începătorilor și a avut un rating de vârstă de 4+. Acesta ar fi calea mea de intrare.
Permiteți-mi să inventez un koan: „Poți să conduci un copil la aplicația de meditație, dar nu-l poți face ohm.”
Copilul meu de patru ani a refuzat categoric să participe. Pentru că meditația prin forță nu avea să funcționeze, l-am scuzat. Eu și fratele lui mai mare ne-am așezat împreună. Imediat, mi-a fost greu să mă concentrez pentru că eram prea ocupată să fiu uluită de cât de mult se concentra copilul meu de șase ani. S-a așezat vizavi de mine, cu ochii închiși, ascultând cu atenție doamna cu voce scârțâitoare care ne duce pe tărâmul meditației. Când ne-a spus să respirăm adânc, el a respirat adânc. Când ne-a spus să ne gândim la corpurile noastre, l-am văzut înclinând capul ca și cum ar fi făcut tocmai asta.
MAI MULT: 4 sfaturi despre meditație pentru băieții care nu s-au gândit niciodată că vor medita
El nu a scos o privire. Nu s-a agitat sau s-a schimbat. Odată ce clopoțeii au sunat pentru a semnala sfârșitul medierii, ochii i s-au deschis și a zâmbit.
„Ce ai crezut despre asta?” Am întrebat.
— Bine, spuse el. „Mă relaxează, așa că simt că pot să dorm.”
Apoi s-a dus la culcare.
Am petrecut o mare parte din noapte întrebându-mă ce dracu tocmai se întâmplase. A fost acesta secretul unei uși magice către pacea interioară a elevilor mei de clasa întâi? Sigur, dar într-o dimensiune a eșantionului într-un fel. A doua zi, era la fel de frenetic ca și fratele său, care devenise un grup de control fără să vrea. Totuși, mai era o săptămână de sesiuni de meditație. aveam speranta.
În sesiunea următoare, copilul de 4 ani a fost de acord să ni se alăture. La fel ca fratele său, a stat, și-a încrucișat mâinile în poală, a închis ochii și a respirat adânc. A trecut peste vreo două minute, după care s-a văitat, a bătut la telefon, s-a așezat în poala mea și și-a făcut o pacoste generală.
Între timp, copilul de 6 ani a stat, liniștit și nemișcat, completând meditația până la soneria. „Mă ajută să fiu calm”, a spus el când l-am întrebat cum se simțea. Apoi a sărit pe scări și l-a abordat pe fratele său, doar pentru distracție.
DE ASEMENEA: Înlocuirea detenției cu meditația se pare că face minuni pentru copii
Următoarea noastră sesiune a fost la cererea lui. La fel și cei care au urmat. Fiecare era la fel de uluitor ca și ultimul: băiatul meu nemișcat și tăcut, stătea cu spatele drept și cu o expresie calmă. O viziune de zen la intervale de 10 minute.
Dar nimic nu s-a schimbat cu adevărat. Nu chiar. Nu părea mai calm sau mai rezistent. Concentrarea lui nu s-a îmbunătățit. Energia lui a rămas la fel de frenetică ca întotdeauna. Sunetele șuierate erau la fel de puternice. A adormit puțin mai repede, ceea ce era ceva, dar nu ceea ce căutam cu adevărat. Așa că am făcut un pas înapoi și am încercat să reconsider situația. În loc să mă gândesc la meditație ca proces, am încercat să încep să mă gândesc la meditație ca recompensă. Linistea pașnică era, până la urmă, scopul.
De când băiatul meu a crescut din copilărie, nu ne-am bucurat niciodată de liniștea celuilalt. Nu am fost niciodată capabili să stăm unul cu celălalt, liniștiți unul în lumea celuilalt. Dar asta ne-a dat meditația. Timp de zece minute nu am avut nevoie de nimic unul de la celălalt. Nu eram un tată morocănos care îi spunea să-și ia jucăriile și nu era un copil plângăcios care mai dorea un pahar de suc. Eram doar câteva corpuri umane la vârste extrem de diferite, ocupând același spațiu, observându-ne propriile minți.
Poate că există valoare doar să fii om cu copilul tău, fără motive ascunse. Poate că există o frumusețe foarte specifică și minunată în acel act. Va face ceva pentru oricare dintre noi pe termen lung? Pot simți, poate, un pic mai multă empatie pentru el. Dar, sincer, nu sunt convins că liniștea trebuie să fie altceva decât liniște.
