Este firesc să simți puțin stres ca părinte. La urma urmei, ești responsabil de un om nou-nouț. Și ți se cere să transformi acel om nou-nouț într-un adult bine adaptat, cu minimul bagaj psihologic. De asemenea, trebuie să faci asta în timp ce te asiguri că ei învață să meargă, să vorbească și să nu se sinucidă mestecând blestemul de cablu al lămpii! (Care ai treaba, Toby!?)
Deci da. Ziua ta poate deveni ocazional puțin intensă. Dar când se trece de la scăpări ocazionale de intensitate la o articulație albă OMG FĂ-O OPRIRE, este timpul să iei în considerare un anumit management al stresului parental. Iată câteva modalități de a calma naiba.
flickr / Mel // Stânga din centru
De ce este important
S-ar putea să crezi că faci o treabă bună, ascundendu-ți stresul de copilul tău, dar se dovedește că aceștia captează mult mai mult decât ți-ai putea imagina. Studiile au arătat că stresul ar putea chiar să le afecteze genele. Ceea ce este amuzant, având în vedere că atunci când își distrug blugii, îți afectează stresul.
Domeniul emergent al epigeneticii arată că copiii care au stresat părinții în primii ani de viață ar putea vedea modificări genetice care afectează lucruri precum producția de insulină și creierul dezvoltare. Mai mult decât atât, aceste efecte ar putea rezista în cea mai mare parte a copilăriei lor.
Pentru a pune un punct și mai fin, stresul duce și la: creșterea îmbolnăvirilor, abuzului de droguri și alcool, scăderea satisfacției de viață și risc crescut de accidente. Așa că, înainte de a începe să te sufoci, în timp ce suferi de gripă și să cazi pe scara de care nu ești mulțumit, este timpul să-ți aduci prostii.
Cheile pentru o educație parentală fără stres
Nu, primul pas este să nu te întorci în timp și să te îndepărtezi de partenerul tău înainte de a concepe (deși asta ar fi un film grozav). La urma urmei, îți place micuța ta plăcintă de dragoste care induce stres și viața ta ar fi cu 1.000 la sută mai puțin interesantă fără ele.
flickr / Dave
De fapt, primul pas este să nu te uiți la copilul tău, la partenerul tău sau la orice altceva. este să uită-te la propriul tău sine si mergi de acolo. Iată câteva lucruri de luat în considerare:
Chickity Check You’ Self
Înainte de a vă distruge, veți dori să urmăriți ceea ce vă provoacă cu adevărat stresul. Nu este doar familia ta în general. Există probabil puncte de durere de-a lungul zilei care te fac să te învârți cu adevărat. Căutați rutine rupte:
- Să-i scoți pe toți pe ușă dimineața
- Vin acasă după muncă
- Ora cinei
- Ora de culcare
- Activități de week-end
Notați acele momente în care ritmul cardiac este crescut sau umerii sunt în jurul urechilor. Gândiți-vă la momentul în care deveniți adepți cu copilul sau partenerul dvs. Sau când simți că vrei să bei toate berile pentru a te calma. Ceea ce veți găsi probabil este un model legat de momentele în care lucrurile nu merg bine în casa dvs. din orice motiv. Este timpul să luați ceva măsuri.
Organiza
Uneori, cei mai mari factori de stres din viața de familie sunt acele momente în care rutinele nu au fost pe deplin stabilite. Sau momente în care există agitație forțată din cauza sincronizare slabă sau dezorganizare. Din fericire, există multe resurse care să vă ajute să obțineți un blocaj asupra acestor lucruri. Adesea este pur și simplu o chestiune de a vă oferi instrumentele organizaționale potrivite sau de a vă schimba mediul sau programul pentru a face lucrurile să curgă mai lin.
Relaxeaza-te
Știți care sunt oamenii în mod tradițional fără stres? Oameni cărora nu le pasă. Ceea ce nu înseamnă că ar trebui să încetezi să-ți pese de familia ta sau să fii un părinte bun. Cu toate acestea, dacă îți scazi așteptările și înțelegi că te stresezi pentru lucruri care în cele din urmă nu contează, vei fi într-un loc mult mai bun.
Așa că relaxează-te cu ele etape de dezvoltare. Sau alcătuiește un buget și nu te mai speria de bani (pentru că și asta făcându-te să arăți ca naiba). Poate realizați că o furie de la magazin alimentar nu este sfârșitul lumii, iar cei care vă privesc pe culoarul cu gustări pot merge să mănânce o pungă de chipsuri de cartofi marca Dick’s. Cele cu aromă de penis.
flickr / Kalexander2010
Te distrezi
Dar asigură-te că această distracție are loc cu familia ta. Ieșiți din casă pentru o excursie de o zi la pădure, munți sau plajă. Sau, dacă rămâi în casă, descurcă-te cu o petrecere prostească de dans pe YouTube și bucură-te de cât de nepoliticos sună când copilul tău cântă Up-town, FUNK you up.
Este vorba despre a te elibera și a râde cu familia ta. Obține acel impuls de endorfine pentru timpul fericit și lasă acel zâmbet să lucreze în avantajul tău.
Răsfățați-vă cu auto-îngrijirea
Termenul „îngrijire de sine” este cu siguranță demn de înfiorare pentru majoritatea tipilor. Dar aici nu vorbim de băi cu spumă și lumânări. Vorbim despre a mânca corect. Fă ceva exercițiu (cu grija) și poate luând timp pentru a respira în tăcere. Există mai multe moduri de a face acest lucru. Niciuna dintre ele nu include o mască de avocado și un pahar de chardonnay. Nu că ar fi ceva în neregulă în asta.
Obțineți un grup de asistență
Nu trebuie neapărat să stai într-un cerc cu o grămadă de alți tați stresați care vorbesc despre felul în care plângi când faci naveta acasă. Dar este util să cunoști câțiva tați cu care poți să-ți faci compasiune din când în când. Băieții ăștia ar putea fi în cartierul tău. Sau ați putea să le găsiți online. Găsiți-i doar.
Obține ajutor
Dacă nu simțiți că nimic din toate acestea funcționează, atunci ar putea fi timpul solicitați ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății. S-ar putea să scapi de necazurile tale cu un consilier sau un psiholog ar putea fi exact ceea ce ai nevoie pentru a te simți mai bine. Și ar putea chiar să vă ofere o perspectivă pe care le-ați ratat undeva pe parcurs.
Partea importantă de reținut este că lupta împotriva stresului este esențială pentru sănătatea și bunăstarea întregii tale familii. Nu doar pe tine. Iar să o abordezi acum înseamnă că va trebui să te stresezi mai puțin pentru a te asigura că copilul tău devine un adult cool. Nu este ciudat cum funcționează?
