The încheierea unei căsătorii schimbă iremediabil atât lumea ta, cât și cea a copilului tău. Lsituațiile de viață se schimbă; aranjamentele de dormit se schimbă; finantelor schimbați în moduri la care nu vă puteți aștepta. Acest lucru provoacă părintele singur, chiar și atunci când celălalt părinte este implicat în viața copilului.
Deci, odată cu toate aceste schimbări, vin teste pentru propria ta sănătate. Cum vei reuși să treci în fiecare zi devine o provocare. Și uneori acele provocări sunt neașteptate. Nu sunt doar grijile din zilele în care ai copilul tău. Uneori, cele mai rele momente sunt când depresie se instalează în zilele în care nu ai copilul tău. Este posibil să fi scăpat de dificultatea relație toxică ai fost în, dar nu ai scăpat de singurătate ai simțit când ai fost în acea relație. Și acum copilul tău a plecat, așa că nici măcar nu te poți baza pe el pentru a-ți investi energia.
Ceea ce înseamnă că, ca părinte singur, trebuie să găsești modalități de a rămâne sănătos. Trebuie să faci tot ce poți pentru a-ți păstra sănătatea mentală pentru că mai ai micuți de care trebuie să ai grijă. Am propriile mele metode de a păstra minte în mijlocul tuturor. Următoarele sunt cinci lucruri pe care le fac pentru a mă menține sănătos în mijlocul faptului că sunt tată singur.
1. Amintiți-vă că celălalt părinte are un rol de jucat
Probabil că am reversul extrem al acestei situații, mama fiicei mele fiind o mamă cu elicopter, încercând să controleze fiecare aspect al vieții fiicei mele. Și când am un „copărinte” cu elicopter, știu că sunt implicați în viața copilului meu. Partea grea vine atunci când ți-e frică de rolul pe care îl joacă și de cum ți-ar putea dăuna copilul. Cu toate acestea, celălalt părinte are un rol de jucat, indiferent dacă reușește sau nu, în viața copilului tău. Și pentru a-i oferi copilului tău șansa de a se dezvolta, trebuie să recunoști nu numai faptul că are un rol, ci și faptul că nu pot înlocui celălalt rol.
Da, o voi încuraja pe fiica mea să găsească alte modele feminine. Și sper că voi aduce femei în viața fiicei mele pe care le poate respecta și iubi. Dar nu o vor înlocui niciodată pe mama pe care o are. Ei nu o pot iubi așa cum o poate iubi o mamă. Și nu se vor sacrifica la fel cum ar face o mamă, indiferent cât de mult s-ar strădui. Trebuie să pot să renunț la capacitatea mea de a juca rolul de mamă și să o las pe mama ei să fie mama.
În ceea ce mă privește, eu sunt tatăl, așa că voi interveni acolo și îmi voi proteja fiica atunci când este necesar. Și când voi avea fiica mea, îi voi oferi fiicei mele libertatea de a eșua, astfel încât să poată reuși pe termen lung. Și sper că voi contrapune lucrurile pe care mama ei le spune și le face, care ar putea fi distructive. Dar, în cele din urmă, trebuie să renunț într-un mod care să nu interfereze cu rolul mamei ei în viața ei. A-ți aminti că celălalt părinte are un rol de jucat elimină stresul de a crede că trebuie să joc fiecare rol și că aș eșua la fiecare rol.
2. Amintește-mi de lucrurile pe care îmi place să le fac pentru mine
Poate fi ușor să fii implicat în toate lucrurile pe care le ai în viața ta atunci când primești divorţat. Există o separare a proprietății. Trebuie să vă separați condițiile de viață. Trebuie să aranjați cine are copiii și când. Slujba ta se schimbă pentru că trebuie să ai flexibilitatea de a avea grijă de copiii tăi. Schimbările vin repede și furioase, iar fiecare mică schimbare te face puțin mai mort în interior. Deci trebuie să poți face ceva în privința acestor schimbări. Și o parte din aceasta este să-ți redescoperi sinele.
Asta începe cu amintirea lucrurilor care ți-au plăcut la tine înainte de a fi investit în relație, în primul rând. Sincer, o parte din motivul pentru care te-ai despărțit a fost că ai pierdut prea mult din tine pentru început. Sunt de acord că căsătoria transformă doi oameni întregi într-o persoană complet nouă. Dar dacă te-ai pierdut complet la început, cu ce ai contribuit cu adevărat la noul tău întreg? Singura persoană care contribuie ar fi cealaltă persoană, deoarece v-ați pierdut pe voi înșivă și simțul direcției sau scopului.
Așa că trebuia să-mi amintesc cât de mult îmi plăcea să citesc și să scriu. Trebuia să-mi amintesc cât de mult îl iubeam cinema și mergi la film. Atât de mult din mine am pierdut în ultimii ani și trebuie să reinvestesc în mine. Acest lucru începe cu a încerca să fac lucrurile pe care le iubesc din nou și să văd ce lucruri îmi dau energie și mă hrănesc în mine ca persoană.
3. Exercițiu, exercițiu și exercițiu
Știu de ce, atunci când trec prin dificultăți în viață, unii oameni apelează la droguri sau alcool. Ele te fac să te simți mai bine pentru o vreme. De fapt, te fac doar un pic de nucă și simți că problemele tale dispar. Abia atunci descoperi că în dimineața următoare toate problemele tale sunt încă acolo, cu alte câteva probleme pe lângă toate acestea. Devine înfricoșător. Și te simți copleșit.
Exercițiile eliberează endorfine pozitive. Te vei simți bine cu tine și că toate problemele pe care le ai sunt gestionabile. Cred că acest sentiment că sunt gestionabili în loc să dispară face o mare diferență aici. Deoarece nu au dispărut niciodată, nu ajungi să ai scăderea severă pe care o ai atunci când încerci să te prefaci că au plecat cu alcool sau droguri. Nu sunt anti-alcool. Pur și simplu nu sunt pentru utilizarea alcoolului ca leac pentru toate sentimentele tale de a fi copleșit sau sentimentele de depresie.
Așa că pune-ți fundul în viteză și coboara la sala. Te vei simți mai bine cu tine și cu circumstanțele tale. Și este mecanismul natural de apărare al corpului tău pentru astfel de sentimente. Și sunt cu toții pentru o cură naturală, spre deosebire de un medicament.
4. Găsiți lucruri pozitive la care să meditați
Trebuie să găsești lucruri pozitive în viața ta din care să tragi energie. Da, copiii tăi pot fi acele lucruri pozitive. Deci poți face asta. Dar m-aș gândi la tot felul de lucruri pentru care poți fi recunoscător. Fie că este vorba de muncă, familie, cadouri, sănătate, prieteni, inspirație sau numeroasele lucruri pozitive pe care le ai în viața ta. Toate aceste lucruri mă vor ajuta să trec peste momentele grele când apar certuri sau îndoiala începe să apară. Petrece cel puțin 10 minute pe zi amintindu-ți de lucrurile bune din viața ta și lucrurile vor fi cu siguranță mai bune.
5. Elimina energia negativa din viata ta
Există lucruri în viața ta care îți fură un simț pozitiv al lumii. Deci ar trebui să scapi de acele lucruri. Nu spun să vă concentrați pe pozitiv și să eliminați negativul din viața voastră și, prin urmare, să eliminați orice gând rațional. Dacă te vezi că mergi într-o direcție proastă pe măsură ce ți se întâmplă lucruri rele, asta nu înseamnă să ignori lucrurile rele și să continui să mergi mai departe. Ce vreau să spun este că oamenii au surse de sentimente rele în viața lor, care îi fac să se concentreze asupra lucrurilor rele în loc de lucruri pozitive.
Fie că este vorba despre oameni care îți amintesc de tot răul din viața ta sau că este un obiect care îți amintește constant de eșecurile trecutului tău, trebuie să scapi de ele. Uneori pot fi la fel de inofensive ca o pereche de cizme pe care partenerul tău ți-a dat-o înainte de a se despărți. Dacă acestea alimentează imaginea ta negativă despre tine, trebuie să le înlocuiești. Pentru mine, asta a însemnat să arunc o pereche de cizme perfect bune și să mă asigur că nu mă țin de nimic din lucrurile pe care le-am asociat direct cu eșecul din viața mea.
Această poveste a fost sindicalizată. Citiți-l pe David Elliott postare originală pe Ghidul de viață al tatălui singur.
