Un doctor de somn care încearcă să doarmă antrenează-și propriul copil

Următoarele au fost sindicalizate de la Mediu pentru Forumul Părinte, o comunitate de părinți și influenți cu perspective despre muncă, familie și viață. Dacă doriți să vă alăturați forumului, scrieți-ne la adresa [email protected].

Știam că vine întrebarea. După ce am ținut aceeași prelegere la mii de pediatri și părinți, am știut să mă aștept. De îndată ce mi-am terminat ultima diapoziție, o mână se ridica din spatele mulțimii, întotdeauna însoțită de un zâmbet ușor.

Tocmai îmi începeam cariera la Centrul Medical Duke ca specialist în tulburări de somn la copii. Cea mai populară prelegere a mea s-a referit la tehnicile de antrenament în somn pentru sugari care nu dorm noaptea. Pe parcursul orei, am explicat știința din spatele somnului.

„Nici o ființă umană nu doarme noaptea”, aș explica. „Ne trezim cu toții și este o parte normală a somnului. Deci un copil care se trezește noaptea nu este problema. Este că nu se pot întoarce singuri la culcare.”

Am discuta despre modul în care sugarii ajung adesea să se bazeze pe asociațiile de somn pentru a adormi.

„Asocierile de somn sunt în esență orice lucru din mediu care îi ajută pe copii să adoarmă, cum ar fi legănarea, hrănirea, cântatul etc. Dacă un sugar adoarme cu ajutorul unui îngrijitor, atunci copilul se va aștepta la același lucru după o trezire normală pe timp de noapte.”

Capetele se clătinau afirmativ în mulțime. Avea sens.

Am urmat cu o explicație a diferitelor tehnici de antrenament pentru somn care îi învață pe copii să adoarmă singuri. În acest fel, când se trezesc noaptea în timpul unei treziri normale, pur și simplu se vor întoarce la somn. Am discutat, de asemenea, cum să creăm un dormitor grozav și să evităm complet antrenamentul pentru somn. Sfatul obișnuit a fost să adormi bebelușii în timp ce sunt încă adormiți, astfel încât să învețe cum să se autocalmeze. „Dacă faci asta de la bun început, nu va trebui niciodată să-ți antrenezi copilul”, aș spune. Destul de usor.

Unde era această perioadă magică de somnolență despre care auzisem atât de multe?!

Poate că făceam totul să pară prea ușor, deoarece întrebarea de temut venea de la aproape fiecare public...

„Dr. Kansagra, ai copii?”

Știau răspunsul chiar înainte de a întreba.

„Nu, nu am copii”, i-aș explica cu timiditate. „Dar tratez sute de copii în clinica mea. Și dovezile sunt clare. Tehnicile de antrenament pentru somn sunt sigure și eficiente.”

Dar nu, nu am avut proprii mei copii. Știam că asta îmi submina credibilitatea. Cunoașterea este un lucru. Experienta este alta.

Înainte rapid câțiva ani. Este 2 dimineața și mă trezesc pentru a treia oară cu plânsul bebelușului meu. Mă târăsc din pat, în timp ce soția mea se rostogolește și scoate un oftat audibil.

„E rândul meu”, spun și mă îndrept spre pătuțul lui. În următoarele 30 de minute, realizăm aceeași rutină orchestrată în care îl hrănesc, îl legăn, îi cânt și îl țin exact în unghiul potrivit pentru a-l face să adoarmă. Când în sfârșit doarme, mă ridic în picioare cu atenție și mă îndrept cu grijă spre pătuțul lui. Mușchii încep să-mi ardă în timp ce încep stângaci decentul lui lent pe saltea, rugându-mă să rămână adormit. Ultimul pas este să-mi desprind mâna dintre capul lui și saltea și, așa cum cred că sunt în sfârșit liber, plânsul începe din nou. Repetăm ​​întregul proces. De obicei, după 3 runde, el rămâne adormit.

Aceasta a fost noua noastră normalitate. În fiecare noapte copilul nostru de 2 luni se trezea de 3 ori ca un ceas.

„Cum s-a întâmplat asta?” m-aș întreba adesea. Din ziua în care s-a născut, am fost intenționat să-l doboare când era somnoros, sperând să nu creez niciodată asociații de somn și să nu am nevoie să mă antrenez niciodată. Din păcate, ar trece de la treaz la adormit în 2 secunde. Unde era această perioadă magică de somnolență despre care auzisem atât de multe?! Odată cu trecerea timpului, eu și soția mea ne-am trezit bazându-ne pe aceleași asociații pe care promisesem să le evit. Poate că acesta a fost un semnal cosmic că aveam nevoie să schimb cariera.

În ziua în care a împlinit 4 luni, am decis să începem antrenamentul pentru somn. În acea noapte, ne-am îndeplinit rutina obișnuită de noapte. L-am îmbăiat, l-am hrănit și am citit o poveste. În sfârșit, era timpul. Acesta ar fi momentul meu definitoriu. Doctorul somnului urma să facă un tren de somn. Știam că miza este mare. Eșecul ar fi o jenă, atât pe plan personal, cât și profesional. Mi-am ținut respirația în timp ce l-am întins ușor în pătuțul lui. Nici o secundă mai târziu, a început plânsul.

Capetele se clătinau afirmativ în mulțime. Avea sens.

Acest lucru era de așteptat. Cele mai multe tehnici de antrenament pentru somn implică niște plâns. Am stat acolo lângă el, ascultându-l plângând. Fiecare fibră a ființei mele a vrut să-l ridice și să-l liniștească, dar am așteptat. Soția mea era în camera alăturată și plângea.

Fiul meu a plâns timp de 52 de minute consecutive. Și apoi, deodată, a părut că a inspirat adânc, a încetat să plângă și a adormit.

A doua noapte a plâns 6 minute. A treia noapte, nu a plâns deloc. Și a dormit toată noaptea pentru prima dată. Noi am făcut-o! Nu mai eram eu lectorul livrest. Am avut un copil și acel copil a fost antrenat de somn!

În a patra noapte a început să plângă din nou.

Următoarele câteva săptămâni au fost o serie de suișuri și coborâșuri, când a început să facă dinții și a luat o serie de răceli aparent nesfârșite de la grădiniță. De fiecare dată când era bolnav, îl ajutam să doarmă din nou, ceea ce duce la mici regresii în capacitatea lui de a se autocalma. Cu fiecare denivelare din drum au apărut întrebări despre dacă acest lucru a funcționat și dacă făceam ceea ce trebuie.

Dar în decursul unei luni, a devenit destul de clar că mergea în direcția bună. Ne-a fost din ce în ce mai ușor să-l readucem pe drumul cel bun după fiecare retragere. Până la vârsta de 5 luni, a adormit în mod constant pe cont propriu și a dormit 11 ore la rând pe parcursul nopții. Am putea pur și simplu să-l punem în pătuțul lui și să plecăm.

A existat un sentiment de ușurare la această nouă eliberare. Dintr-o dată ne-am trezit cu mai mult timp pe mână, un copil bine odihnit și o zi mult mai fericită pentru noi toți.

Fiecare fibră a ființei mele a vrut să-l ridice și să-l liniștească, dar am așteptat.

Știu că există o mulțime de opinii puternice despre antrenamentul pentru somn. Dacă nu aș fi fost un medic de somn, poate că unele dintre aceste opinii ne-ar fi influențat împotriva antrenamentului pentru somn în acea lună tumultoasă. Îndoielile ne-ar fi erodat în cele din urmă încrederea. „Pur și simplu va depăși”, am fi spus în cele din urmă și am fi recurs din nou să-l ajutăm să adoarmă la fiecare trezire. Aceeași mișcare de noapte poate să fi continuat luni sau ani.

Din fericire, am rămas cu antrenamentul pentru somn.

A fost la fel de ușor cum credeam că va fi? Cu siguranta nu. A funcționat? Da. Înțeleg de ce părinții renunță adesea la antrenamentul pentru somn? Absolut.

Al doilea fiu al meu a dovedit că această fază magică de „somnolență” există. El a avut în mod clar unul, permițându-ne să evităm asocierile de somn de la început și, din fericire, să evităm și antrenamentul pentru somn. Experiența mea m-a învățat că fiecare copil este diferit. Sugarii nu citesc manualele de somn. Antrenamentul pentru somn este un proces dinamic care trebuie adaptat copilului și familiei în timp. Dar funcționează.

„Aveți copii, doctore Kansagra?”

"Da da vreau. Și sunt niște adormiți grozavi.”

Sujay Kansagra M.D. este autorul cărții „Copilul meu nu va dormi,’ care poate fi achiziționat pe Amazonși directorul Programului de medicină a somnului în neurologie pediatrică a lui Duke.