Ecranele sunt distractive, dependenta ucigaș de relații. Aceasta nu este o știre pentru nimeni: funcția lor principală este de a distrage atenția și de a ne prezenta ferestre către diferite lumi, care sunt mai captivante decât viața reală. Să recunoaștem: derularea poveștilor de pe Instagram de vacanță ale cuiva sau jucarea unei runde de Wordscapes este o distragere plăcută de la a vorbi despre programul de fotbal sau despre întâlnirile părinți-profesori. Dar un partener este te ignoră mereu pentru telefonul lor - de asemenea cunoscut ca si phubbing — se întâmplă lucruri rele. Partenerii se simt excluși. Frustrarea se formează. La fel și resentimentele. Telefonul devine o barieră. Iar barierele nu a căsătorie fericităe face.
La fel ca în orice problemă conjugală, este important să nu lăsați astfel de probleme să se agraveze. De asemenea, nu este util să explorezi rute pasive agresive. Deci, care este cel mai bun mod de a vorbi cu partenerul tău despre utilizarea telefonului? Conform Stephanie Wijkstrom
1. Încercați diferite moduri de a obține Atenția partenerului dvs.
O parte a comunicării eficiente în jurul ecranelor este să vă asigurați că atrageți atenția partenerului dvs inainte de incepi sa vorbesti. Deci, este important să le semnalați că aveți o poveste de spus sau ceva de adus în discuție. Dacă partenerul tău se îndreaptă spre o poveste Instagram despre vacanța unui prieten sau derulând prin e-mailul de la serviciu în timp ce vorbești cu el, este important să găsești un calm modalitate de a face față distragerii. Poate că este o atingere pe umăr; poate este o atingere pe tejghea. „Cu toții avem diferite grade de atenție”, spune Wijkstrom. „Unii oameni au nevoie de o atingere pe umăr care să-i scoată din zonă.”
2. Fii sincer despre cum te face să te simți.
A fi constant pe locul doi după rețelele de socializare sau e-mailul unui partener te face să vrei să apuci un baros și să faci tot Gallagher pe telefonul lor. Am luat. Mișcarea mai bună? Respiră și spune-le cum te simți. Acest lucru, desigur, necesită tact.
„Cel mai bun format de abordare a oricărui subiect ca acesta este utilizarea unui început ușor”, spune Wijkstrom. O pornire ușoară înseamnă că spui ceea ce simți – și, apoi, ceea ce ai nevoie. Folosirea telefonului lor te face să te simți? nerăbdător? Singuratic? Crezi că dă un exemplu greșit copiilor? Fii sincer și direct și permite-le să răspundă cinstit. Abia atunci poți ajunge la o soluție.
3. Creați un plan acționabil și realizabil
Urmatorul pas? Prezentați un plan de acțiune. Nu, nu este momentul declara o gospodărie fără telefon. Pașii mici sunt cheia aici. Găsiți modalități de a reduce timpul la telefon și de a îmbunătăți contactul vizual. Wijkstrom recomandă făcând din timpul mesei un „spațiu sacru” și zonă fără telefon. O alta recomandare? Opriți telefoanele cu doar o oră înainte de a merge la culcare sau lăsați telefonul în afara dormitorului. Faceți sugestii și lucrați în echipă pentru a le folosi.
4. Fii realist.
Lumea modernă ne cere să fim de gardă sau să primim e-mailuri noaptea târziu. În acest sens, poate fi nerealist ca dormitorul să fie o zonă complet fără telefon. Există încă pași pe care îi puteți lua pentru a pune o barieră între dvs. și telefon. De ce să nu vă asigurați că telefonul este la o distanță de braț sau pe dulap departe de pat cu volumul activat?
O altă idee: utilizați aplicații precum Apple "Timpul ecranului," care vă poate opri telefonul pentru orice, cu excepția apelurilor telefonice pentru anumite ore. Acest lucru pune o barieră suplimentară între partenerul tău care își ridică telefonul și derulează atunci când acesta se află în cameră, permițându-i în același timp să-și folosească telefonul pentru sarcini esențiale de lucru.
5. Pune deoparte o oră de IRL Face Time pe săptămână
Dacă munca și viața continuă să împiedice încercarea de a limita timpul petrecut pe ecran în fiecare zi, dedică o oră săptămânală activități telefonice, acordând prioritate contactului vizual și conversațiilor profunde, spune Wijkstrom. Dacă se întâmplă într-o sâmbătă dimineață înainte ca copiii să se trezească, atunci se întâmplă. Uneori, săptămânile pot fi prea nebunești pentru a se concentra una pe cealaltă – dar chiar și doar 60 de minute de timp intenționat pot face o diferență enormă.
6. Dacă totul eșuează, Căutați terapie de cuplu.
Dacă conversațiile și planurile continuă să se prăbușească, ar putea fi timpul să căutați un profesionist, spune Wijkstrom. Când se întâmplă acest lucru, partenerul tău va înțelege că spui o limită clară - că utilizarea telefonului este devenind o problemă și rănindu-ți relația cu ei - iar ajutorul extern vă va oferi ceva atât de necesar perspectivă. „Dacă partenerul tău într-adevăr nu te aude și îți răspunde nevoilor, sună destul de singuratic. Cât de fericită poate fi o relație care generează o asemenea singurătate?” spune Wijkstrom. „Toată lumea are dreptul la depărtările și limitele lor și să le cunoască îndeaproape este foarte important.”
