Nu aveți nevoie de statistici care să vă spună că copiii tăi aduc acasă multe bomboane de Halloween, dar iată oricum câteva: A studiu realizat de Children’s Healthcare din Atlanta a constatat că marea majoritate a bomboanelor de Halloween au obținut cel puțin 50 de bucăți, cu 44% depășind 100 de bucăți. Pentru că CHoA chiar urăște distracția, au mers înainte a calculat niște statistici nutriționale din 60 de bomboane aleatorii: 4.800 de calorii, care conțin 1,5 căni de grăsime și 200 de pachete de zahăr. Doar citirea asta s-ar putea să vă doară dinții, dar de fapt face opusul pentru copiii dvs. - cercetările sugerează că zahărul actioneaza ca un calmant natural al durerii la copii, motiv pentru care tolerează fericiți concentrațiile de lucruri care îi fac pe adulți să tresară.
Așa că nu vă obosiți să încercați să deraiați Sugar Express-ul care vă afectează casa săptămâna aceasta. Am vorbit cu Sanatatea barbatilor Redactor șef Bill Phillips, precum și dieteticieni profesioniști Maryann Jacobsen
1. Acceptați ceea ce nu puteți controla
„Există poate 5 zile pe an când copiii ar trebui să aibă libertatea de a mânca doar bomboane, iar Halloween-ul este una dintre ele”, spune Phillips. Amândoi, el și Jacobsen sunt de acord că a pretinde că îi poți îndruma către un mix de trasee atunci când toți prietenii lor adună un an de mini bomboane este greșit. „Boomoanele de Halloween”, spune Jacobsen, „nu sunt o afacere atât de mare pe cât am putea face noi”.
2. Ciocolată și arahide > Lucruri cu fructe false
Nimic pe care copiii tăi nu vor aduce acasă nu este „bun” pentru ei, pentru că nimeni nu ia niciodată merele pe care vecinul tău ciudat le oferă în fiecare an. Totuși, ciocolata – în special ciocolata neagră – conține antioxidanți, iar alunele au fibre și proteine. „Este zahărul lichid și toate chestiile cu coloranți artificiali de care ar trebui să încerce să stea departe”, spune Glassman. Cercetările arată că acele substanțe chimice contribuie la hiperactivitate mai mult decât zahărul, iar Phillips subliniază că sunt cu adevărat calorii goale: „Un baton Snickers este de fapt o gustare decentă. Nu voi spune că nu este nimic în neregulă, dar de Halloween nu este nimic în neregulă. Pentru trimitere, consultați această fișă de cheat nutrițională de bomboane populare.
3. Apelează la simțul logic al copilului tău (serios)
Când cele 2 fiice ale lui Phillips încep să spargă prada nopții, el le oprește doar pentru a le întreba dacă își doresc cu adevărat piesa următoare. „Dacă ai de gând să te bucuri, atunci răsfăț”, spune el. „Dar dacă o faci doar pentru că este acolo, păstrează-l pentru mâine, când te vei bucura mai mult.” Jacobsen sugerează să vă aduceți copiii recunoașteți tipurile de bomboane pe care le aduc acasă și care de fapt nu le plac atât de mult și apoi încurajați-i să le dea acele bucăți. altcineva. „Dacă le dai copiilor tăi responsabilitatea de a avea grijă de ei înșiși, ei nu fac întotdeauna cea mai proastă alegere”, spune Phillips.
4. Nu păcăli sau trata niciodată pe stomacul gol
Trimiterea copiilor în cartier după o cină decentă asigură că noaptea nu este o apocalipsă totală a zahărului. Glassman recomandă proteine pentru a se asigura că nu le este foame, iar Phillips sugerează să le pună o bucată de fruct în mână la ieșire. „Le primește niște fibre în corpul lor și le elimină poftele”, spune el.
5. Condus de exemplu
Un studiu din 2011 a constatat că, atunci când vine vorba de a-ți aproviziona propria casă pentru trick-or-treaters,83% dintre părinți aleg bomboanele pe care le preferă. Șaptezeci și trei la sută au recunoscut că au pascut cu bomboane menționate în timpul sărbătorii și doar 20 la sută au recunoscut că au mâncat bomboanele pe care copiii lor le aduc acasă. Probabil că îți dai seama deja că copiii tăi pot imita comportamentul tău la nivel profesionist, așa că poate accelerați înapoi punga aceea de Butterfingers.
