Indiferent dacă joci prind sau vrei să crești următorul Willie Mays, să-ți înveți copilul să arunce o minge cu o forță reală în spate este un efort dificil. Dacă la început nu reușesc, ești probabil să petreci mult timp în tufișuri sau să-ți ascunzi dezamăgirea. Problema? Aruncarea a baseball se simte atât de natural pentru oamenii care o fac de zeci de ani, încât este greu să articulezi exact ce să faci în afară de „aruncă mingea”. Aici este de mult timp Antrenorul Ligii Mici Jason Hill poate ajuta. Hill și-a pregătit abordarea de două decenii.
Pentru aruncarea unei mingi, în special a unei mingi de baseball, Hill recomandă utilizarea „Metodei L”. În esență, vrei Învață-ți copilul să-și folosească mâna de aruncare ca o catapultă, asigurându-vă că își poziționează mâna în jos similar modului în care o face un ulcior, în jos și în jos pe măsură ce vin prin minge. În metoda L, practic țineți ambele mâini chiar la coate într-o formă de L, explică Hill. „Încerci să accentuezi prea mult acea rotație a umerilor.”
În primul rând, asigurați-vă că umărul din față al unui copil este îndreptat către ținta lor. „Aruncă staționar, fără să pășești”, recomandă el. „Începeți cu ambele brațe în sus și, pe măsură ce treceți, doriți să vă asigurați că copilul întinde cotul pe măsură ce trece.” Apoi, eliberați mingea de baseball spre țintă.
Adoptarea acestor mișcări, în special atunci când este vorba de un copil care își folosește întregul corp, este mult mai esențială pentru o aruncare corectă decât forța singură. „Mulți copii mai mici încearcă să arunce mingea cu putere, dar nu își folosesc corpul; folosesc toate brațele. Aruncarea sunt umerii tăi – evident brațul, cotul – dar te folosești și pieptul și miezul atunci când arunci.”
Urmărirea cu o aruncare poate însemna și diferența dintre o minge care pleacă și una care cade plat. Dacă se opresc scurt cu aruncarea lor, își pierde mult din forța pe care corpul lor a pus-o în ea. Menținerea mingii scăzute este, de asemenea, importantă pentru a obține cea mai mare distanță dintr-o aruncare. Ei ar trebui să o arunce cât de departe pot într-o linie, ceea ce înseamnă că mingea nu trebuie să ajungă la mai mult de 20-25 de picioare de sol. Dacă practică acest lucru, pot urmări mai mult în timp.
Odată ce un copil are aceste metode jos, aruncarea mai departe și mai puternic este pur și simplu o chestiune de a exersa în mod constant. Hill recomandă să începeți scurt, să încercați să aruncați aproximativ 100-120 de picioare și să vă obișnuiți cu câtă forță poate folosi. „Acel simplu exercițiu repetat, făcând asta o dată la două zile, le va crește puterea brațului”, insistă Hill. „Vă garantez că veți vedea rezultate pozitive în viteză și distanță dacă jucați aruncări lungi de trei ori pe săptămână.” Ține-te de aceste elemente fundamentale și continuă să exersezi, iar copilul tău este practic garantat că va arunca din ce în ce mai departe și mai departe.
