Următorul a fost produs în parteneriat cu prietenii noștri de la Spotify.
Dacă ai renunțat deja la hotărârea de Anul Nou de a-ți pune fundul rău în formă pentru că cineva ți-a spus că rezoluțiile sunt proaste (uh... îmi pare rău pentru asta), fii sigur că nu este prea târziu. Și nici măcar nu trebuie să începi să meditezi sau să devii o persoană matinală sau orice altceva de genul - tot ce ai nevoie este o coloană sonoră mai bună.
Aceasta este opinia lui Steve Weatherford, campion la Super Bowl, cel mai rău parior din toate timpurile și „Fittest Man In Fotbal." Weatherford și-a încheiat recent cariera de 10 ani în NFL, dar încă deține titlul de comandant șef. al #SwollPatrol și Chief Board Game Officer al echipei Weatherford, care include cele 3 fiice ale sale (cu vârste de 6, 3 și 7 luni), un fiu (8), soția lui (nu este treaba dvs.) și uneori Grammy. Așa că da, aproape că ne face pe ceilalți să arătăm rău, dar este convins că te poate ajuta să arăți foarte, foarte bine cu câteva piese alese.
GIPHY
Beneficiile muzicii pentru exerciții fizice
Weatherford este ceea ce ai putea numi un nebun al antrenamentelor, dar chiar și un tip care bate greutăți 7 zile pe săptămână și de două ori duminica simte grinda. Când sala de sport este ultimul loc în care ai chef să-ți tragi fundul între angajamentele de afaceri și familiale, ia căștile. „Coloana sonoră a antrenamentului este cea care te pune în mișcare și te ține pompat”, spune Weatherford. „Muzica vă poate influența pozitiv starea de spirit în timpul unui antrenament, ceea ce crește productivitatea și succesul.” Ăsta nu este doar un tip înghesuit care vorbește din pachetul său de 12 - știința este de acord.
Un alt beneficiu al legănării căștilor este că acestea le semnalează colegilor tăi care merg la sală că această fiară nu trebuie să fie bătută. „Când oamenii din jurul tău poartă conversații, îți distrag atenția, să ai muzica ta te va împiedica să-ți fie smuls mintea de la tine la mijloc”, spune Weatherford. „Trimiteți un mesaj clar tuturor celorlalți de la sală că vă concentrați pe rutina de antrenament.”
[instagram https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c extinde=1]
Ce Să Asculti
Pentru Weatherford, coloana sonoră aleasă depinde de intensitatea și obiectivele antrenamentului din ziua respectivă. În ziua piciorului — cea mai brutală sesiune a sa (serios, nu încercați să săriți peste ziua piciorului în jurul jucătorului) — el se bazează pe zeii metalului precum Metallica, Ozzy Osbourne și Rob Zombie pentru a-și păstra concentrarea agresivă. Când vrea să evadeze și să-și relaxeze mintea în ziua de cardio (pentru că cine vrea doar să alerge?), va cânta la ceva country liniștit sau Bob Marley - lucruri care nu ar adulmeca niciodată un suport de greutăți.
În esență, însă, Weatherford este un clasicist al muzicii de exerciții. „Nimic nu mă face mai încântat și mai pregătit să mă împing fizic decât o pistă metalică care se lovește de cap”, recunoaște el. „Nu știu ce este, dar riffurile grele de chitară și tobe puternice par să-mi pun mintea într-o zonă în care pot Împingeți orice durere și disconfort fizic și profitați la maximum de antrenamentele mele.” Câteva dintre apelurile lui include "Intră Sandman" și "Căutați și Distrugeți” de Metallica, ”Superbeast" și "Simțiți-vă atât de amorțit” de Rob Zombie, ”Bun venit in jungla” de Guns N’ Roses, ”Corpuri” de Drowning Pool și ”Du Hast” de Rammstein. Când are nevoie de o schimbare de ritm de la chitare ploioase de moarte, va declanșa niște hip-hop furios precum DMX-ul.Imnul lui Ruff Ryders" sau " al lui Eminem "Soldat.”
Și recent, Weatherford a descoperit chiar efectele motivante ale EDM datorită – cui altcineva? — snaperul său lung cu Giants, Zak DeOssie. „Când se sătura să audă Disturbed și muzica grea, punea muzică house. Prima dată mi-am spus: „Omule, nu suntem într-un rave, încerc să zdrobesc greutăți.” Dar odată ce am ascultat puțin – este o energie mare. Acum, când vreau să-l schimb, voi schimba treptele la niște EDM și chiar îmi place.”
[instagram https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z extinde=1]
Cine alege melodiile
Este sigur să spunem că, dacă te-ai găsi într-o sală de greutăți cu Weatherford, ai amâna responsabilitățile de DJ tipului care te-ar putea pune pe bancă pe tine, soția ta și copilul. Se pare că așa a funcționat și în NFL, dar nu din lipsa altor bărbați din cameră cu 5% grăsime corporală. „Un lucru pe care nu-l faci niciodată – cu excepția cazului în care ești cel mai în vârstă tip din cameră – este să atingi radioul. Până la al optulea, al nouălea, al zecelea an în ligă, am apucat să ascult tot ce îmi doream.” Ce zici de quarterback sau kicker, ceilalți suspecți obișnuiți pentru cel mai în vârstă tip de pe listă? „Băieții ăștia nu ridică foarte des.” Touche, Weatherford și o lecție solidă pe care să o dai copiilor tăi în următorul când se gândesc chiar să schimbe coloana sonoră de carpool: „Nu te încurci cu stereo când bătrânii sunt în Acolo."
Noul plan de antrenament
Weatherford este încă DJ șef în aceste zile, echipa tocmai s-a schimbat. Acum transmite antrenamente adepților săi Snapchat și se menține în formă cu copiii săi. Fiul cel mai mare al lui Weatherford, în vârstă de 8 ani, Ace, i s-a alăturat la sală de când avea aproximativ 9 luni. „De îndată ce soția mea avea încredere în mine numai cu el, îl duceam la sala de sport a prietenului meu și îl întindeam pe un prosop de plajă într-un tarc cu câteva jucării. A crescut în sală.” Ace se antrenează cu tata de aproximativ 3 ori pe săptămână — doar exerciții cu greutatea corporală până la vârsta de cel puțin 13 ani, când Steve a început să ridice - și de la apariția fostului coechipier al lui Weatherford, receptorul Odell Beckham, Jr., a intrat în muzica rap. „Îi place să danseze, așa că de când Odell a devenit popular cu sărbătorile sale de aterizare, am cumpărat versiuni curate ale cântecelor rap pe care să le asculte fiul meu.”
