Sunt unul dintre acei oameni enervanti carora le place sa faca miscare. Antrenamentul meu zilnic este modul în care fac față stresului, rămân fericit și mă simt bine. Fie că este vorba de o sesiune de alergare, plimbare, vâslă, cățărare pe stâncă sau o sesiune de sală, îmi fac un punct de a-mi face timp pentru a face mișcare aproape în fiecare zi. Același lucru este valabil și pentru soția mea. Ne susținem reciproc nevoia de exerciții fizice și o facem adesea împreună. Este înrădăcinată în relația noastră: ne-am îndrăgostit într-o excursie de surfing și ne-am petrecut o mare parte din relația noastră timpurie cățărând și schiând. Încă ne jucăm și transpirăm împreună în mod regulat.
Fiica noastră Paige nu împărtășește dragostea noastră pentru a simți arsura. Nu-i plac sporturile de echipă și nu există un os competitiv în corpul ei. Alergarea, mersul pe jos și mersul pe bicicletă sunt, în cuvintele ei, „booooriiiinggg”. Ea stătea bucuroasă pe canapea și se uita la televizor, făcea balsam de buze și exfoliații faciale, desenează și artizanat, tot weekendul. După școală, este obosită și vrea doar să se relaxeze, apoi e cina de făcut și de mâncat, teme și, dintr-o dată, este timpul să se culce. Sigur că îi place să schieze, alpinism și vâslit, dar acestea sunt activități cu ocazii speciale pe care nu le putem încadra în viața noastră ocupată în fiecare zi.
Lipsa de interes a lui Paige pentru orice lucru fizic nu se potrivește cu prioritatea familiei noastre de stil de viață sănătos. Știm cu toții că nu exercițiile fizice contribuie la obezitate și scurtează viețile. La copii, obezitatea duce la rate mai mari de astm, apnee în somn, probleme osoase și articulare, diabet de tip 2 și factori de risc pentru boli de inimă. Adolescentele obeze, în special, se confruntă cu mai multe tachinări și hărțuiri și sunt mai susceptibile de a suferi izolare socială, depresie și stima de sine scăzută. În plus, copiii obezi tind să devină adulți obezi. Lipsa de exercițiu este motivul principal.
Paige are 13 ani. Are o greutate sănătoasă, dar fără mai multă activitate, mă îndoiesc că va rămâne așa. Mâncăm bine, frigiderul nostru este plin de legume și fructe, iar mesele noastre sunt sărace în zahăr procesat și grăsimi nesănătoase. Totuși, îmi fac griji că stilul ei de viață sedentar va avea consecințe. Facem o regulă de familie să facem exerciții aproape în fiecare zi și ea este de acord că este important. „Ce facem astăzi pentru exerciții?” joacă pe repetate prin casa noastră.
Este destul de ușor să faci asta în fiecare sâmbătă și duminică, dar de fiecare dată este o luptă. Am înființat o sală de sport acasă și am încercat antrenamente în familie. Am setat un cronometru și am făcut repetări rapide ale diferitelor circuite, lucruri simple de genul genuflexiuni, ridicări în picioare și bucle. Paige este mai puțin entuziasmată. Ea se luptă adesea cu ea; când e de acord face un set și apoi renunță. Uneori nu avem energie să ne certăm. Dar, totuși, este frustrant pentru mine.
Apoi am epifania mea. Îmi fac idei pentru un articol de fitness într-o revistă. Mă gândesc de ce mai mulți oameni nu lucrează. Știu că există o mulțime de motive, dar cred că dacă antrenamentele ar fi simțit mai mult ca distracție, atunci munca mai mulți oameni ar face-o.
Propun ideea unor formatori, fizioterapeuți și antrenori pe care îi cunosc. Ei sugerează o grămadă de exerciții captivante care transformă exercițiile în puzzle-uri sau jocuri. Aspectul antrenamentului aproape se ascunde în spatele coordonării și concentrării. În curând am 10 exerciții care cred că sunt minunate.
Unul dintre lucrurile grozave despre adolescenții independenți este că poți conta pe ei pentru a oferi feedback sincer. Așa că, atunci când aveam nevoie de un critic care să ajute să reducă exercițiile la cel mai bun nivel, am apelat la cel mai obișnuit partener de antrenament la care mă pot gândi – Paige. E încântată să-mi spună cum să-mi fac treaba.
Ea ucide primul exercițiu – o serie de apăsare pe umeri – înainte ca genunchiul meu să atingă pământul. „Nimănui nu-i plac fandarile”, spune ea. Deschid gura să mă cert, dar apoi îmi dau seama că sunt o excepție. merg mai departe. O combinație grozavă de leagăn și propulsor: tăiat. Orice cu o împingere în sus: huidu. Ea acceptă fără tragere de inimă unele chestii de bază și de echilibrare. Aruncarea unui minge medicinal unul în celălalt aproape că o face să zâmbească. Sărituri și curse cu obstacole sunt în. Preferatul ei este un șnur bungy, un burghiu de răsucire în care un partener ține un capăt și încearcă să o dezechilibreze pe cealaltă persoană. Ea râde de fiecare dată când mă încurcă.
O oră mai târziu, cel mai lung antrenament din casa noastră, avem articolul meu complet. Ceea ce nu mi-am dat seama este că am convertit-o și pe Paige la antrenament. În după-amiaza următoare, când mă îndrept să fac un antrenament, o invit pe Paige. Așteptându-se la răspunsul ei negativ obișnuit, ea mă surprinde dându-mă la cursă să mă îmbrac. Ne parcurgem antrenamentul articol de două ori.
A doua zi plec la alergat. Sunt gata să încep cina, dar Paige are o altă idee. „Hai să ne antrenăm.” De data aceasta, cultivă antrenamentul, jucându-se la unele dintre exercițiile pe care le făcusem cu o seară înainte și adăugând câteva pe care le învățase la sala de sport la școală. Timp de o săptămână consecutiv ea insistă să ne antrenăm.
Acum, când ne antrenăm, Paige rareori se ceartă. Uneori, ea este cea care ne târăște până la sală. Nu spun niciodată nu când ea îmi sugerează și o las mereu să aleagă majoritatea exercițiilor. Când o întreb ce s-a schimbat, ea se chinuie să vină cu un răspuns.
„Nu știu”, ridică ea din umeri. „Bănuiesc că nu mai este plictisitor. Nu facem aceleași exerciții stupide iar și iar.”
Nu insist pentru mai mult de atât. Mă bucur că se distrează și face exerciții în același timp.
