Pentru unii băieți, structura și rutina lovind sala de sport este exact ceea ce au nevoie pentru a-și menține fitness-ul pe drumul cel bun. Pentru alții, este un slog. Spațiul este întunecat, benzile de alergare necruțătoare, iar muzica amețitoare. Ai prefera să fii afară, să tragi în cerc cu băieții tăi. Ceea ce, de fapt, ar trebui să fii, deoarece a joc de ridicare de baschet arde mai multe calorii și construiește mai mulți mușchi decât ar putea vreodată orice sesiune de 30 de minute pe eliptică.
Dacă sportul te entuziasmează mai mult decât clasa de spin, iar ideea de a câștiga puncte contează mai mult decât cât poți să faci bancă presa, luați în considerare aceste activități care subliniază spiritul de echipă și spiritul de joc în timp ce vă fac, de altfel, super potrivi.
Tenis
La 600 de calorii pe oră, veți simți cu siguranță arsura în timp ce vă canalizați Nadalul interior. În plus, mișcările laterale – ceva cu care corpul tău nu este obișnuit – îți întăresc fesierii, quadulele, gambei și nucleul, în timp ce stăpâniți accidentul vascular cerebral este excelent pentru dezvoltarea mușchilor rupți ai umerilor și brațelor.
Fotbal
O modalitate ascunsă de a deghiza un antrenament de alergare, vei beneficia de exercițiile cu prietenii tăi pe gazon moale. Puține activități solicită plămânii și inima așa cum o face alergarea, așa că veți culege beneficiile unui antrenament aerobic monstru, în timp ce vă îmbunătățiți coordonarea și abilitățile motorii. Sportul arde aproximativ 300 de calorii pentru fiecare 30 de minute de timp pe teren.
Baschet
Jocul de baschet pickup prin excelență este atât de popular, deoarece este atât excepțional de simplu (doar tu nevoie de o minge și un cerc), și, de asemenea, ademenitor de precis (satisfacția de a lovi un trei puncte este greu de bate). Arderea de calorii este la egalitate cu tenisul (aproximativ 600 pe oră), dar agilitatea ritmică și contactul fizic mai apropiat al b-ball înseamnă că lucrezi puțin mai mult la echilibru și flexibilitate.
Volei
Există ligi de sală în care poți juca iarna într-o sală de sport, dar nimic nu bate voleiul de plajă pentru acea emoțiune, vara-a-ajuns-în sfârșit-aici. (Nu trebuie să locuiți nici la plajă, New York City are terenuri mari în mijlocul Parcului Central.) Veți arde în jur de 400 de calorii pe oră în acest plin de spirit. joc, dezvoltarea mușchilor umărului și brațului, coordonarea ochi-mână și puterea explozivă de la loviturile tale, protejându-ți în același timp oasele prin aterizarea pe moale nisip.
Baseball și Softball
Cameraderia în echipă guvernează acest sport, așa că dacă socializarea este un morcov important pentru a te face să faci mișcare, ia în considerare să cheltuiești un o oră sau două, câteva nopți pe săptămână, în pirog cu bobocii tăi, schimbând glume și scăzând de stres în timp ce construiești o formă de fitness solidă baza. Natura activă și oprită a sportului înseamnă că arzi mai puține calorii (aproximativ 350 pe oră), dar vei obține cardio moderat din alergarea bazelor și forță rezonabilă pentru partea superioară a corpului de la lucrul la tine leagăn.
Ultimate Frisbee
Nu mai este distracția colegilor supraîncărșați, ultimate frisbee este un sport legitim recunoscut de Comitetul Olimpic Internațional. Mai important, este un joc de alergare non-stop, sărituri, atingere și aruncare. Acest antrenament pentru întregul corp arde aproximativ 500 de calorii pe oră, în timp ce dezvoltă reflexe, coordonarea mână-ochi și unele abilități serioase de răsturnare.
Fotbal
Forța, explozivitatea, duritatea mentală și dorința de a fi lovit de bărbați mari sunt în centrul acestui sport. În ligile de recreere, contactul fizic este adesea moderat (vezi: fotbal steag), așa că dacă cauți adrenalina minus vânătăile, știi după ce reguli te joci înainte de a te înscrie. Deși arderea caloriilor variază semnificativ în funcție de poziția în care joci, cu siguranță o vei face beneficiați de o creștere a forței, flexibilității și amplitudinii de mișcare prin exerciții de încălzire și se întinde.
