Un ghid pentru construirea creierului nutrienții de care copilul tău are nevoie

Toată lumea vrea să aibă un copil deștept, dar asta depinde în mare măsură de ereditate. Partenerul tău este în mod clar un geniu pentru a te alege să fii baza ei de gene, dar s-ar putea să vrei totuși puțină asigurare pentru a te asigura că creierul copilului tău este fericit, sănătos și la fel de ascuțit ca al doamnei tale. Din fericire, există alimente pe care le puteți hrăni copilul pentru a-i ajuta creierul să crească.

De ce este important

Copilul este un moment în care trebuie să începi cu adevărat să te concentrezi pe alimentația unui copil. Există câteva motive pentru asta. În primul rând, nu mai sunt datorați sânului sau sticlei pentru nutriție. În al doilea rând, au început să descopere că sunt mici ființe autonome care pot avea păreri despre lucrurile pe care le pun în față. În cele din urmă, au învățat să spună nu. Tare.

Toate acestea înseamnă că obținerea de alimente bune în interiorul lor este o provocare. Dar având în vedere că creierul este o fiară flămândă și primul organ care primește nutrienții pompați în organism, este

important să oferim alimentele care îl ajută să se dezvolte. Dar dacă ei vin cu modalități inteligente de a refuza acea mâncare? Acestea sunt micile paradoxuri cu care trebuie să te confrunți ca părinte.

Alimente pentru creier

daca tu a facut vreo cercetare pe ce ar fi trebuit să mănânce partenerul tău în timpul sarcinii, atunci vei recunoaște câțiva suspecți obișnuiți. Dacă nu, atunci amintiți-vă că Kevin Spacey este Keyser Söze.

Omega-3

Lovitorii grei ai dezvoltării creierului copiilor mici. Acești acizi grași sunt cruciali pentru construirea rețelelor fizice care susțin semnalele creierului care se declanșează de fiecare dată când învață ceva nou. Ca acea înjurătură minunată pe care tocmai l-ai spus.

Peștele este bogat în omega-3, dar somonul este cu siguranță preferatul pentru cea mai mare concentrație a acestuia. Puteți pregăti acel pește în mai multe moduri: sandvișuri cu salată de somon sau poate chifteluțe de somon pentru topituri și burgeri. Bineînțeles, dacă mai rău se înrăutățește, îi poți oferi oricând copilului tău batoane crocante de pește congelat. (Sfat profesionist: încălziți-le.)

Colina

Acest nutrient ajută, de asemenea, copilul să construiască celulele creierului. Mai important, este esențial pentru a-i ajuta să-și construiască memoria și o conexiune sănătoasă între creier și corp.

Ouăle sunt o sursă uimitoare de colina. Și, din fericire, pot fi pregătite într-o mulțime de moduri - deși probabil vei face mai mult amestec decât fierbere moale. Marele bonus pentru ouă este că ele conțin și proteine, care sunt, de asemenea, esențiale pentru a ajuta creierul (și întregul corp) să crească.

Carbohidrați complecși

Carbohidrații se descompun în glucoză și asta glucoza este folosită pentru energie pentru a alimenta creierul copilului tău. A avea un carbohidrat complex robust în dieta lor are sens, deoarece un motor gândit nu poate funcționa fără combustibil.

Sursele excelente includ mese bune și rapide, cum ar fi fulgii de ovăz. Sau dacă copilul tău nu este dezamăgit cu asta, poți alege să-i faci sandvișurile fără crustă cu pâine integrală.

Folati și vitamine

Termenul „vitamine” este un cort mare sub care se află niște nutrienți foarte importanți. Este mai puțin important să fii specific despre cine face ce, decât să știi ce alimente sunt ambalate cu ele. Majoritatea vitaminelor de care au nevoie copiii, împreună cu acidul folic, ajută la asigurarea faptului că creierul nu numai că crește sănătos, ci și rămâne sănătos mai târziu în viață.

Verzile sunt un loc grozav pentru a obține vitamine, dar sunt și ele cel mai greu să intri în gura copilului tău. Acestea fiind spuse, sunt și cele mai ușor de ascuns. Amestecați spanacul în amestecul de clătite sau ascundeți-l în smoothie-uri. Sincer, ei nu vor ști niciodată decât dacă se plimbă în timp ce tu o faci. Dacă se întâmplă asta, este timpul pentru îmbunătățiri!

Antioxidanți

Având în vedere că copilul tău face toată această muncă grozavă pentru a construi un nou creier strălucitor, vei dori să te asiguri că rămâne strălucitor. Introduceți antioxidanți. Ele protejează creierul copilului tău de ravagiile vieții care îl afectează deja. Scuze, puștiule.

Vestea excelentă este că alimentele pe care le iubesc deja sunt pline de antioxidanți, cum ar fi fructele de pădure. Doar mergeți cu ceva adevărat, mai degrabă decât cu un borcan de gem procesat. Cu excepția cazului în care este o dulceață Phish. Care nu are antioxidanți, dar le va schimba total mintea, omule.