Vrei să ai rutine mai bune? Formați o relație mai puțin toxică cu telefonul dvs.? Să-ți faci mintea puțin mai puțin ocupată? Cel mai bun auto-ajutor cărți din 2019, scrise de psihologi, juriști, filozofi și nu numai, oferă perspective unice asupra acestor subiecte și nu numai. Fiecare este inteligent, util și scris într-o claritate revigorantă care îi face să se simtă ca niște lucruri inteligente spus la cafea de un mentor amabil căruia nu se teme să te confrunte cu întrebări profunde sau să răspundă bici. Suntem siguri că există unul aici care vă va ajuta să aduceți o schimbare mică, sau poate chiar mare, în viața voastră.
Sunteți pregătit să rămâneți fără dispozitive pentru puțin timp? Ar trebui să fii.
Aici, Cal Newport, un informatician la Georgetown și autor al Lucru profund, pledează pentru o „detoxifiere digitală”. El susține că smartphone-urile, aplicațiile și timpul petrecut pe ecran ne-au diminuat foarte mult calitatea vieții, nu doar pentru că ne uităm la ecrane și ne angajăm într-o lume socială non-fizică, dar în mare parte din cauza a ceea ce el numește efect de „fragmentare” — că cele 10 secunde necesare pentru a vă uita la telefon scad foarte mult calitatea oricărei experiențe în persoană pe care o puteți avea la acel moment timp. Soluția lui? Un plan de 30 de zile în care adepții elimină toată tehnologia neesențială și, după ce s-au încheiat acele 30 de zile, încep să folosească tehnologia din nou cu intenție. Este ceva de care noi toți putem beneficia, dacă ne putem aduna curajul să facem acest lucru.
Pentru oricine are nevoie de puțină atenție și de mult mai mult calm în viața lor.
#Chill este cartea pentru tipul care știe că nu se pot schimba peste noapte. Pentru cei care aduc biroul acasă cu ei noaptea și în weekend și preferă să petreacă acest timp relaxându-se cu familia și prietenii, această carte oferă un pic de ghid pentru a se implica cu un program lunar pentru a „opri ciclul de surmenaj”. Bryan Robinson folosește în mare măsură practicile de conștientizare și meditație care îi ajută pe cei suprasolicitați să respire adânc și să rămână prezent.
Un terapeut pe terapeut se uită la importanța înțelegerii monologurilor noastre interne.
Scriind despre propria ei nevoie de a vedea un terapeut, Gottlieb, un psihoterapeut căutat cu decenii de experiență care scrie AtlanticulRubrica „Dragă terapeut”, sparge peretele clasei terapeutice (Da, ei judecă) și examinează, atât ca terapeut, cât și ca cineva de cealaltă parte a canapelei, poveștile pe care ni le spunem cu toții.
O carte care îi ajută pe toți să-și acționeze împreună
Wendy Wood este psiholog și profesor provost de psihologie și afaceri la Universitatea din California de Sud. În această carte, ea explorează natura formării obiceiurilor în ea cu o sinceritate revigorantă. Formarea obiceiurilor nu trebuie să fie dificil. Nici eliminarea unui obicei prost. Asta nu înseamnă că este la fel de ușor ca să nu faci nimic, dar cu siguranță nu poți crea obiceiuri bune angajându-te în tăgăduire de sine și limitându-te. Totul este despre schimbarea perspectivei. Această carte te va ajuta să faci exact asta.
A împărtăși sau nu? Aceasta este întrebarea pe care o interoghează această carte.
„Sharenting”, postarea de fotografii și povești cu momente de la începutul vieții unui copil pe rețelele sociale este un ritual al educației moderne. Deși acest lucru poate ajuta să facă suportabilă noua lume instabilă și izolatoare a mamei și a paternității, merită o privire mai profundă. Ar trebui să fie atât de multe informații acolo? Ar trebui un copil să spună despre ce momente sunt sau nu sunt postate? Este corect ca lumea să fie conștientă de fiecare pas al vieții unui copil chiar înainte de a se naște? În Împărtășirea, Plunkett, asociat al facultății la Centrul Berkman Klein pentru Internet și Societate de la Universitatea Harvard, prezintă, cu umor, perspicacitate și o amploare lăudabilă, o privire asupra tuturor preocupărilor, atât ipotetice, cât și aparent reale, că părinții ar trebui să considera.
Un caz pentru cultivarea liniștii de dragul tău și al familiei tale.
În noua lui carte Liniștea este cheia, filozof și autor Ryan Holiday, ale căror alte cărți includ Obstacolul este Caleași Ego-ul este Inamicultrage din lecțiile istoriei pentru a arăta modul în care liderii și gânditorii – de la Marcus Aurelius la JFK – s-au bazat pe liniște pentru a beneficia pe ei înșiși și pentru lume în perioadele de criză. El construiește cazul pentru ca noi toți să instalăm sisteme, să ne interogăm propriile reacții și să ne gândim: Ce pot face pentru a fi cea mai bună persoană pentru mine și familia mea? Este o întrebare grea, cu siguranță. Dar una din această carte este mai mult decât înarmată să răspundă.
Ordine de marș pe care le-am putea folosi cu toții mai des
Un adevăr incomod: cu toții putem fi niște proști. La un moment dat sau altul, toți avem tendințe nebunești. Suntem morocănos, obosiți, stresați, enervați și, încercăm să putem, acele emoții se manifestă sub formă de pură prostie. Un alt adevăr incomod: multora dintre noi ne place să credem că nu putem fi noi, că trebuie să ne simțim izolați și neînțeleși pentru că am fost la cheremul altor nebuni. Gresit. Borg explică acest lucru și prezintă un plan de joc pentru a ne interoga comportamentul și a fi mai atent la alegerile pe care le facem.
