Cântece de leagăn, cum ar fi zgomot alb, lucrează pentru că bebelușii nu sunt gestați într-un întuneric catifelat, izolat fonic. Interiorul unei femei însărcinate seamănă mai degrabă cu o cameră privată pe un iaht în care are loc o petrecere: este zgomotos, înghesuit și există o mulțime de legănare și legănare. Un copil doarme și se reconfortează cel mai bine în medii la fel de dinamice. Când un cântec de leagăn, cântat cu o voce familiară, este împerecheat cu înfăşat și legănându-se, îi duce pe copii să doarmă. De fapt, cântecele de leagăn sunt atât de eficiente, încât cercetările au arătat că utilizarea lor în unitățile de terapie intensivă neonatală ajută să doarmă, să hrănească și chiar să se vindece. Cu atât mai mult motiv pentru a ști cum să-și optimizeze puterea.
Acea cercetare a cântecului de leagăn a fost făcută de Programul de terapie prin muzică Louis & Lucille Armstrong de la Muntele Sinai Beth Israel. Ei și-au bazat studiul pe utilizarea „melodiilor de rude” care au o semnificație culturală, familială sau personală profundă pentru părinții unui copil. „Luăm acea muzică și creăm un cântec de leagăn luând un anumit metru ritmic și găsim intervalul corect pentru părinte”, explică musicoterapeutul și directorul clinic al programului John Mondanaro. Acestea pot fi cântece tradiționale fără vârstă sau cu siguranță moderne, explică el. „Un cântec al rudei poate fi ceva de care părinții se leagă. Poate fi pop. Am făcut Guns n' Roses.”
Din fericire, tehnica adecvată a cântecului de leagăn nu necesită ca un părinte să sune ceva ca John Legend sau (Axl Rose). „Mulți părinți nu cred că pot să cânte sau să creeze cu adevărat”, spune Mondanaro. „Dar lucrăm cu ei ca terapeuți pentru a crea cântece de leagăn care sunt personalizate pentru copiii lor.” Trucul este în având o conexiune cu cântecul și în a-i oferi metrul liniștitor și melodia care permite ca un cântec de leagăn să funcționeze.
Asta înseamnă că părinții care s-au îndrăgostit de „Enter Sandman” de la Metallica trebuie să facă doar câteva modificări pentru a-l face și mai potrivit ca cântec de leagăn pentru copilul lor, principalul dintre ei fiind simplitatea. „În acest fel muzica nu este copleșitoare pentru copil”, spune Montanaro. El sugerează ca părinții să se concentreze pe un refren sau un motiv melodic din cântec care permite repetarea pentru a crea un „cantic de leagăn asemănător unei mantre”.
Cum să cânți un cântec de leagăn
- Păstrați cântecul de leagăn simplu, folosind cuvinte și melodii repetitive cântate pe un ton blând.
- Asociați cântecul de leagăn cu legănat sau zguduit pentru a oferi o experiență mai asemănătoare uterului.
- Faceți din cântecul de leagăn partea finală a unui ritual consistent pe timp de noapte.
- Nu mai cântați înainte ca un copil să adoarmă complet pentru a vă asigura că nu se dezvoltă într-o asociere de somn.
El sugerează, de asemenea, schimbarea contorului cântecului la 3/4 sau 6/8 timp pentru un ritm clasic de cântec de leagăn. Pentru cei care nu sunt înclinați din punct de vedere muzical, 3/4 din timp va fi familiar din valsuri, numărate „Unu-doi-trei, Unu doi trei." Multe cântece pentru copii au deja acest ritm care le oferă un rostogolire și legănare calitate.
„Devine foarte ușor chiar și pentru părinții care nu sunt muzicali să aibă această piesă pe care au creat-o pentru copilul lor”, spune Mondanaro.
Dar este, de asemenea, important să știi când să oprești cântecul. Dacă un copil adoarme cântând, probabil că se va trezi când te-ai oprit, explică asistenta Maile Moore de la Centrul de somn de la Spitalul de Copii din Boston. „Dacă copilul adoarme la cântec de leagăn și în miezul nopții se trezește să tacă, poate să-i arunce cu adevărat pe un copil”, spune ea.
Cea mai bună idee este ca cântecul de leagăn să fie sfârșitul unui ritual nocturn. Faceți cântecul consistent și cântați-l până când copilul este doar somnoros și nu doarme complet. „Asigură-te doar că nu devine o asociere de somn, astfel încât să nu depindă de ea pentru a adormi”, explică Moore. Asta pentru că un părinte ar putea intra într-o capcană în care de fiecare dată când copilul se trezește, are nevoie de cântecul pentru a adormi din nou. Și nu există părinți care vor să cânte cântece de leagăn la 3 a.m.
„A auzi vocea unui părinte și a auzi cântecul este liniștitor”, spune Moore. „Poate fi o parte importantă a rutinei ca pașii finali până la culcare.”
