Următoarele au fost produse în parteneriat cu Spitalul de rit scoțian din Texas pentru copii.
Somnul de calitate este esențial pentru toți copiii și adolescenții, deoarece ajută creierul și corpurile lor în curs de dezvoltare să funcționeze corect. Dar conform unui nou studiu de la Spitalul de rit scoțian din Texas pentru copiiUn somn suficient și sănătos poate fi extrem de critic pentru cei care au suferit o comoție cerebrală în timp ce practicau sport. Ei au descoperit că tinerii sportivi cu o calitate bună a somnului aveau mai multe șanse să se recupereze după un sport comoție cerebrală în decurs de două săptămâni, în timp ce cei cu o calitate slabă a somnului au avut tendința de a dura 30 de zile sau mai mult până la maxim recupera.
Tinerii sportivi care au suferit o comoție cerebrală legată de sport pot experimenta orice combinație de simptome fizice, cognitive și emoționale. Acestea pot include dureri de cap, amețeli, probleme de concentrare, memorie neclară, probleme de echilibru, anxietate, tristețe și dificultăți de somn. „Mulți pot simți somnolență, dorm mai mult decât de obicei, au probleme în a adormi sau se trezesc de mai multe ori în timpul nopții”, spune Jane S. Chung, M.D., medic pediatru de medicină sportivă la
De obicei, aceste simptome dispar destul de repede, dar pentru unii pot persista câteva săptămâni sau mai mult. De asemenea, dacă un copil este predispus la migrene sau are antecedente de anxietate sau depresie, o comoție poate exacerba aceste simptome, iar recuperarea lor ar putea dura și mai mult. Deci, care este un domeniu pe care se pot concentra părinții pentru a ajuta la recuperarea după o comoție cerebrală legată de sport? Concentrează-te pe somn.
Calitatea somnului nu este importantă doar pentru bunăstarea fizică, mentală și cognitivă a tinerilor sportivi, dar joaca si un rol important in refacerea creierului in urma unei activitati legate de sport comoție.
Ca experți de încredere în vindecarea mușchilor, articulațiilor și oaselor, medicii și cercetătorii de la spital Centrul de Excelență în Medicina Sportului înțelegeți importanța vitală a somnului în recuperarea leziunilor, deoarece studiile arată că ajută la repararea și întinerirea mușchilor și țesuturilor tinerilor sportivi.
Acesta este motivul pentru care Chung și coordonatorul principal al cercetării, Aaron Zynda, au dorit să analizeze mai mult importanța somnului în recuperare în urma unor comoții cerebrale legate de sport. Studiul lor a fost realizat ca parte a unui proiect mai mare multicentric numit „ConTex”, care implică Scottish Rite Hospital, UT Southwestern Medical Center și alte instituții din nordul Texasului. Finanțarea pentru ConTex a fost oferită de Institutul Texas pentru leziuni cerebrale și reparații.
La vizita lor inițială la clinică și trei luni mai târziu, fiecare copil a completat un chestionar de evaluare a somnului. Chestionarul a întrebat câte ore au dormit pe noapte, cât de des s-au trezit, cât timp a durat să adoarmă, fie că au simțit somnolență în timpul zilei, dacă s-au bazat pe medicamente pentru somn și Mai Mult. Pe baza răspunsurilor lor, 261 de sportivi au fost clasificați ca dormitori de bună calitate, în timp ce 95 au fost considerați persoane de proastă calitate. Cei cu o calitate proastă a somnului dormeau mai puțin de șapte ore pe noapte, având nevoie de cel puțin 30 de minute pentru s-a deplasat, nu a putut să rămână adormit, a avut nevoie de medicamente pentru somn și a experimentat somnolență în timpul zilei, printre altele probleme.
Sportivii și-au raportat, de asemenea, simptomele comoției cerebrale la vizita inițială la clinică și după trei luni. Cei cu obiceiuri sănătoase de somn s-au descurcat semnificativ mai bine după o comoție cerebrală decât copiii care s-au luptat cu somnul. Cei care dormeau de proasta calitate au raportat simptome de două ori mai rele la momentul diagnosticului și, deși s-au îmbunătățit, au fost totuși mai rele decât cei care dormeau de bună calitate la urmarirea lor de trei luni.
„Studiul nostru arată că calitatea somnului nu este importantă doar pentru bunăstarea fizică, mentală și cognitivă la tineri sportivi, dar joacă și un rol important în recuperarea creierului după o comoție cerebrală legată de sport”, spune Zynda. spune.
Petrecem mult timp educand părinții cu privire la igiena bună a somnului, inclusiv stabilirea unui program pentru ora de culcare și de trezire și respectându-l, chiar și în weekend.
Cu aceste date noi, Chung încurajează clinicienii să evalueze întotdeauna modelele de somn ale copiilor și adolescenților atunci când evaluează ei după o comoție cerebrală legată de sport și să discute cu tinerii sportivi despre importanța somnului în accidentare recuperare. Accentul pus pe somn este deja o parte integrantă a planurilor de recuperare pentru gestionarea comoției cerebrale la Scottish Rite Hospital. În calitate de lideri în educarea familiilor cu privire la legătura critică dintre somn și recuperare, Chung și colegii ei au aceste discuții în mod regulat.
„Când evaluăm tinerii sportivi pentru comoții cerebrale, petrecem mult timp educând părinții cu privire la igiena bună a somnului”, spune ea. „Acest lucru include stabilirea unui program pentru ora de culcare și de trezire și respectarea acestuia, chiar și în weekend.” Scopul, Potrivit experților în somn, este de opt până la zece ore de somn pe noapte pentru adolescenți și de nouă până la douăsprezece ore pe noapte pentru copii mai mici.
„Este, de asemenea, important să creăm un mediu de somn sănătos”, adaugă Chung. „Asigurați-vă că zona de culcare este liniștită, confortabilă, întunecată, răcoroasă și fără perturbări. Acest lucru înseamnă, de asemenea, evitarea electronicelor cu cel puțin o oră înainte de culcare. De asemenea, părinții pot ajuta copiii să stabilească o rutină înainte de culcare. Fie că este vorba de a citi o carte sau de a face o baie caldă, este un moment de relaxare care îi spune creierului că este timpul să se relaxeze și să se pregătească de culcare.”
