Indiferent dacă este o surpriză, este un aranjament convenit de comun acord sau se află undeva la mijloc, divorț vine cu o parte echitabilă de durere - emoțională, da, dar și fizică. „Același loc din creierul tău care este activat cu durere fizică atunci când ai un atac de cord, este, de asemenea, activat când ești inimă frântă”, spune dr. Carolina Castaños, un psiholog premiat și fondatorul MovingOn, un program de 14 săptămâni conceput pentru a ajuta oamenii să treacă prin despărțiri. „Deci corpul tău este rănit fizic. Și când ai o problemă fizică, un atac de cord sau un accident vascular cerebral, ai grijă de tine. Te duci la spital, îți iei pastilele, o iei ușor, faci tot ce trebuie să faci.” Cu toate acestea, cicatricile lăsate de o căsnicie eșuată rămân adesea nesupravegheate.
Dr. Castaños a petrecut ani de zile lucrând cu pacienți care se luptau după ce au ieșit din relații rupte. Văzând cum nerăbdător, deprimați și sub presiune, Castaños a ajuns la o revelație. „Ceea ce mi-am dat seama este că o dată pe săptămână nu era suficientă pentru ei”, spune ea. „I-aș întreba: „Cum a fost săptămâna voastră?” și mi-ar fi spus: „A fost groaznic. Am avut atacuri de panică sau sunt super iritabil.” Așa că am început să mă gândesc, am nevoie de ceva care să îi ajut pe toți acești oameni. Trebuie să găsesc o modalitate de a fi cu ei când nu sunt cu ei.”
Pentru ca bărbații să facă față ideii de încheiere a căsniciei lor, Castaños spune că este important să ne amintim că este un jale proces. „Sunteți îndurerat. Este o pierdere”, spune ea. „Și când te întristezi, trebuie să-ți permiți să simți. Pentru că, dacă nu, și le păstrezi pe toate emoții înăuntru, ies în moduri diferite.”
Aceste moduri, spune ea, pot fi dependențe cum ar fi alcoolul, drogurile, alimentele sau chiar comportamentul obsesiv, cum ar fi scufundarea la locul de muncă sau petrecând o cantitate nesănătoasă de timp pe rețelele sociale. „Sunt modalități de a-ți distrage atenția de la felul în care te simți cu adevărat”, ea spune.
În zilele și săptămânile care urmează unui divorț, Castaños spune că este vital să te conectezi prieteni. Oamenii în acele situații tind să nu vrea să iasă în oraș sau să socializeze. Dar Castaños susține că interacțiunea socială este ceea ce te va ajuta să supraviețuiești unei despărțiri. „Asta este cheia în orice pierdere”, spune ea. „Este important să găsești un prieten, să găsești un grup, să găsești pe cineva care să te audă. Și este important ca oricine alegeți să nu vă judece. Nu ai nevoie de asta. Deja faci asta!”
„Sunteți îndurerat. Este o pierdere. Și când te întristezi, trebuie să-ți permiți să simți. Pentru că dacă nu o faci și păstrezi toate acele emoții înăuntru, ele apar în moduri diferite.”
În plus, în loc să te arunci într-o spirală obsesivă sau să stai pe canapea și înecându-ți durerile într-o pizza întreagă, Castaños sugerează să găsești modalități sănătoase și constructive de copiind. A mânca corect și a face mișcare este în primul rând, desigur, dar Castaños observă, de asemenea, că desenul sau pictura, chiar dacă nu ești înclinat din punct de vedere artistic, pot avea efecte foarte terapeutice. „Desenul este o modalitate excelentă pentru oameni de a se exprima”, spune ea. „Culoarea și textura, puteți folosi presiune. Este un mijloc foarte pozitiv de a-ți exprima sentimentele.”
Și, când totul eșuează, spune Castaños, poți oricând să scrii. „Scrie toată furia asta”, spune ea. „Exercitul scrisului de mână este bun. Dacă te simți atât de supărat pe această altă persoană, scrie-o! Dar fă nu trimite vreodată acea scrisoare. Nu este destinat să fie citit.”
Cel mai important, Castaños spune că un divorț nu este menit să fie sfârșitul poveștii tale și că, dacă îi permiteți, poate avea de fapt beneficii pozitive. Prin autoexaminare și reflecție, poți permite acelei despărțiri să dezvăluie lucruri despre tine pe care nu le știai înainte și, sperăm, să aplici acele lecții la următoarea ta relație. „Vei fi mai bine dacă știi cum”, spune ea. „Vei fi mai bine pentru asta. Te poate scufunda sau te poate face să zbori.”
